片頭痛とは何ですか？
多くの場合、頭の片側に再発するズキズキする頭痛で、吐き気、嘔吐、光と音に対する極端な過敏症を伴うことがよくあります。片頭痛には、視覚障害（閃光、斑点、ジグザグ、または死角を囲むきらめく色の光）によって特徴づけられるオーラと呼ばれる段階が含まれる場合があります。
片頭痛が起こる理由
「片頭痛は、発作中の脳の神経学的変化と血管変化の両方を伴う神経生物学的障害です」と、ニューヨーク市のマンハッタン頭痛センターの医療ディレクターであるスーザン・ブロナー医学博士は述べています。 「遺伝的素因を持つ人々は、脳の「痛みの中心」の活性化の閾値が低下し、痛みを引き起こす刺激に対して過敏になります。これらは、血管の炎症を活性化し、脳の深部の痛みの構造に栄養を与える神経細胞の活動と神経伝達物質の放出の波を引き起こしました。 （Rodale'sで95以上の健康状態を自然に癒す方法を発見してください 並外れた健康と癒しのために食べる 。 ）。
片頭痛を解決する方法：
トリガー管理： 片頭痛を起こしやすい場合は、特定の刺激が片頭痛を引き起こす可能性があります。カレンダーで頭痛を追跡して、次のようなパターンと潜在的な触媒を探します。
エストロゲンレベルの低下： 「月経が始まる前は、女性は片頭痛を引き起こすように見えるエストロゲンが急激に減少しています」と、南カリフォルニアの頭痛センターの所長であるAndrew MichaelBlumenfeld医師は述べています。低用量のエストロゲン避妊薬が役立つ場合があります。
アルコール： 1杯飲んだ後に「二日酔い」が発生した場合は、実際に片頭痛を経験している可能性があります。摂取後8時間以内に頭痛を引き起こすアルコールは避けてください。 「幸いなことに、この原因は非常に具体的である傾向があります」とブルーメンフェルド博士は言います。 「たとえば、人々はビールではなくウォッカでうまくいくかもしれません。」
逃した食事： 血糖値の変動は、片頭痛の反応を引き起こす一連の悪化する痛みを引き起こす可能性があるため、食事なしで3時間以上行かないでください。血糖値を一定に保つために、食べるときはいつでも痩せたタンパク質を含めてください、とブロナー博士は言います。
カフェイン： カフェインを定期的に大量に摂取すると、離脱症状に悩まされることになります。これにより、脳の片頭痛の中心が刺激され、片頭痛に変わる可能性があります。摂取量を1日200mgに制限します。これは、およそ8オンスのコーヒー1杯です。
睡眠障害： 2010年の研究では、睡眠不足のラットが主要な片頭痛関連タンパク質の変化を経験したことがわかりました。寝るときと起きるときについて一貫性を保つことで、安全にプレイしてください。
片頭痛を解決する方法：自然療法
アイスパック： 片頭痛の痛みを止めるために、常に暑さではなく寒さを選びます。 「氷は抗炎症剤です」と、ベスイスラエルディーコネスメディカルセンターのハーバードメディカルファカルティフィジシャンズコンプリヘンシブ頭痛センターのクリニカルディレクターであるキャロリンバーンスタイン医学博士は言います。
サプリメント： 最近の研究では、毎日400 mgのリボフラビン（ビタミンB2）を服用した患者は、3か月後に片頭痛が大幅に減少しました。別のサプリメントであるCoQ10も、臨床試験で片頭痛の予防に効果的であることが証明されました。
リラクゼーションテクニック： マッサージは首や肩のけいれんを和らげ、太極拳は体の意識を高め、迫り来る頭痛の検出と治療を容易にします。ハタや回復ヨガなど、マインドフルネスに焦点を当てたヨガも役立つかもしれません。 （感情的な健康のためにこれらの10のヨガのポーズから始めてください。）
ハーブ： アメリカ神経学会からの新しい推奨事項は、おそらくそれが脳への健康な血流をサポートするため、ハーブバターバーが片頭痛を防ぐことができることを確認しています。ナツシロギクの乾燥葉カプセルも片頭痛の頻度を減らす可能性がありますが、臨床的証拠はまだ決定的ではありません。
鍼： いくつかの研究は、それが薬と同じ長期的な結果のいくつかを提供するが、副作用がないことを発見しました。この効能はプラセボ効果によって部分的に引き起こされるかもしれませんが、治療はそれでも本当の救済を提供することができます。 （詳細が必要ですか？鍼治療の6つの科学に基づく利点を参照してください。）
片頭痛を解決する方法：医療
トリプタン： 1991年に導入されたこれらの処方薬（Axert、Relpax、およびImitrexを含む）は、片頭痛を止めるように処方されています。それらはほとんどすべての片頭痛を引き起こすメカニズムに影響を及ぼしますが、時にはリバウンド頭痛を引き起こす可能性があります。
ベータ遮断薬/降圧薬： 高血圧、狭心症、および速い心拍を治療することを目的として、プロプラノロール、メトプロロール、およびチモロールを含むこれらの薬は、関連する血管に影響を与えると考えられているため、片頭痛の予防にも使用されます。副作用はほとんどありませんが、危険な心拍数の低下を引き起こすことがあります。
抗けいれん薬： 一部の片頭痛患者にとって、発作を止める処方薬（トピラマートやバルプロ酸など）も、おそらく一部の神経伝達物質を阻害するため、片頭痛の頻度を少なくとも50％減少させます。しかし、それらは混乱や眠気などの有害な副作用を引き起こす可能性があります。
抗うつ剤： 三環系抗うつ薬とSSRIは、片頭痛の治療に効果的であることが示されています。研究者は、これはいくつかの片頭痛発作がセロトニンの異常なレベルによって特徴づけられるためであると言います。そして、それは薬がバランスをとるために働きます。しかし、うつ病の治療が必要ない場合は、通常、アドバイスはありません。
ボトックス： 2010年にFDAによって承認された、慢性片頭痛を治療するためのボトックス注射は、臨床的に証明された予防薬です。治療には、約12週間ごとに与えられる約31ショットが含まれます。副作用はまれです。
