2021年の全身ホームワークアウトに最適な15台のローイングマシン

なぜ今、家庭用ローイングマシンがそれほど人気が​​あるのですか？ 1つのコンパクトな機器で全身トレーニングを提供するからです。ホームジムに投資するときは、トレッドミルとウェイトセットの横にローイングマシンを追加することを検討してください。これにより、約20分で影響の少ない全身トレーニングが可能になります。

Nick Karwoskiに聞いてみてください、 Hydrow アスリートとトライアスリート。ローイングマシンを使用することは、短時間で心血管および筋力トレーニングのトレーニングを受けるための最も効率的な方法の1つであると彼は言います。私たちは常にストレスの多い世界に住んでおり、常に座って背中を丸めていますが、ボートを漕ぐと、広背筋をかみ合わせて直立することでこれを修正できます。いいですね、かなりいいですね。

ローイングマシンとは正確には何ですか？

ローイングマシンは、ボートを漕ぐのがどのような感じかを模倣しています。水の抵抗により、心拍数が増加し、体力が増します。そして、ランニングや他の影響力の大きいエクササイズとは異なり、 HIIT 、影響の少ないトレーニングです あなたの関節に簡単に行きます 、漕ぎ手をほぼすべての人、特に回復中の人や運動を始めたばかりの人にとって理想的なものにします。

漕ぎはほとんどのように見えるかもしれませんが 上半身のトレーニング 、あなたの足と臀筋は実際にあなたの脳卒中を駆動する主要な筋肉です。ボートは80％の脚と20％の上半身です、とKarwoskiは言います。しかし、それはまたあなたに強制します あなたのコアに従事する 足から肩まで完全につながっているように感じます。

水、磁気、油圧、および空気抵抗を備えたローイングマシンはすべて利用可能であり、それぞれに長所と短所があります。水と空気はより滑らかで、磁石はより静かで、油圧は通常安価です。スペース、経験レベル、予算によっては、それぞれが理想的なオプションになる可能性があります。

ローイングマシンの使い方

ローイングマシンに飛び乗る前に、いくつかの重要なフォームのヒントを覚えておいてください。ローイングでは、ストロークについて知っておく必要のある4つのポジションがあります。キャッチ、ドライブ、フィニッシュ、リカバリーです。ストロークはキャッチから始まります。漕ぎ手に座るときは、お尻をハンドルバーに最も近いシートの端にできるだけ近づけて、膝を曲げます。これにより、背が高くなり、背骨が伸びます。また、コアを採用するのにも役立ちます。

足をストレッチャーにストラップで固定するときは、ストラップを足の最も広い部分の周りに配置する必要があります。これにより、ドライブ中に足に体重をかけ、つま先を強く押すことができます。ドライブは、ハンドルバーをすばやく胸の中に動かし、背中とコアの筋肉をかみ合わせるときです。 Karwoski氏によると、脚を押して勢いをつけ、腰をヒンジで固定します。

終了したら、手をゆっくりとキャッチ位置に戻しますが、ハンドルバーが膝を越えるまで、脚と膝をまっすぐに保つようにしてください。このステップは非常に重要です、とKarwoskiは説明します。回復時には、体はハンドルバーに追従し、膝がキャッチで再び曲がるまでシートが前方にスライドします。

漕ぐ準備はできましたか？以下では、自宅での全身有酸素運動と筋力トレーニングに最適なローイングマシンを厳選しました。二度とジムで順番を待つ必要はありません。

NordicTrackのRW900は、打ち負かすローイングマシンです。人間工学に基づいた成形シートは快適さのために作られ、22インチのタッチスクリーンディスプレイは読みやすいです。 1年間のiFitメンバーシップがあなたの漕ぎ手に含まれています 26のコーチ制御の抵抗レベルに合わせたパーソナライズされたトレーニング マシンに組み込まれています。狂ったように汗をかいても、RW900は静かに動作します。作業が完了すると、折りたたんで車輪が外れ、簡単に保管できます。

このモデルには、強力な自宅でのボートトレーニングに必要なすべての必需品があります。磁気張力システム（8レベルの抵抗）を使用しているため、このローイングマシンは常に静かです。また、大型のLCDコンソールが付属しています。 漕いだメーター、カロリー数、時間を表示します 。また、完全にパッドが入ったシート、滑り止めのフットペダル、ハンドルバーにより、快適に漕ぐことができるので、遠くまで行くことができます。

ジムでローイングマシンを使用したことがある場合は、Concept2のものである可能性があります。ジムの所有者はそれが大好きです ほとんど オンラインレビュアーと同じくらい。驚異的 アマゾンの顧客の95％が完璧な5つ星を付けています 。このマシンはキャデラックのように乗ります、とあるレビューアは書いています。また、通常の音量を少し超えてテレビを見ることができ、すべてを聞くことができます。モデルDは、ワークアウトデータを記録することもできます。また、キャスターホイールのおかげで、家の中を簡単に移動できます。

このリストの他のローイングマシンとは異なり、このローイングマシンには16個のファンブレードがあります 水タンクに封入され、 水上で漕ぐときと同じ感触と抵抗を生み出します 。 LCDモニターには、ストローク数、カロリー、距離が表示されるため、最適なトレーニングプランを作成できます。ファン抵抗機能がないと、非常にスムーズなストロークが得られます。聞こえる音は、漏れのないケース内の水が流れる音だけです。

NordicTrackのもう1つのトップピックであるRW900は、含まれている1年間のiFitメンバーシップから得られるパーソナライズされたガイダンスに加えて、非常にスムーズなモーションを提供します。と サイレントフライホイール、Bluetooth互換性、および半分に折りたたむ機能 簡単に保管できるように、この漕ぎ手は投資する価値があります。コンソールには、抵抗を簡単に調整するためのボタンもあります。

飾り気のないコンパクトなローイングマシンをお探しですか？ で設計されたこのシンプルなスライド式ローイングマシンをお試しください 挑戦的なトレーニングのための12の調整可能な抵抗レベル 。ハンドルバーはボートを完全に模倣しているわけではありませんが、この価格では、レビュー担当者はあまり気にしません。ボートを漕ぐのに費やした時間とカロリーカウントをハンドルに表示する小さな前向きのモニターで統計を確認してから、ほとんど何も費やしていないことを祝福してください。

買い物客は、この磁気漕ぎ手は滑らかで、組み立てが非常に簡単で、価格が示唆するよりも頑丈であると言います。 ボートを始めたばかりの人にとっては大きな投資です 。アップグレードされたモデルのすべての機能が備わっているわけではありませんが、多くのアスリートにとっては問題ありません。これは、これまでのところ、かなりの問題であるように思われる、とあるAmazonレビューアは書いています。あなたがそれをリーズナブルな価格に保つことを探しているなら、これは確かにトップオプションです。それでかなりうまくそして静かに機能するようです。

高額な値札なしでスタジオでの体験をお探しの場合は、このBluetooth接続のローイングマシンがお勧めします MyCloudFitnessアプリに含まれている無料のトレーニングプログラムのトンへのアクセス 。ビデオ互換の画面はありませんが、スマートフォンから目的地のボートのトレーニングやコーチ主導のトレーニングにアクセスして、ホルダーに置くことができます。直感的なスマートダイヤルも計算を行い、速度、ストローク、消費カロリーを表示します。

磁石は沈黙の中でわずかなエッジを持っているかもしれませんが、このエアローイングのようなレビューアは スムーズで静かな完璧なバランス 。そのLCDディスプレイ、タブレットホルダー、および折りたたみデザイン（調整可能な抵抗は言うまでもなく）が一番上のチェリーです。あるレビュアーは、それがどれほど静かであるかを知って驚いたと言います。もう1つは、ジム品質のマシンのように感じることを絶賛しています。

あなたの場所のバランスを崩さない漕ぎ手を望んでいますか？ライト氏のデザインは、ハンサムなオークと頑丈な水タンクを採用しています デザイン雑誌で場違いにならないクラシックな外観 。買い物客もそのパワーで気に入っており、Amazonで平均4.6つ星を獲得しています。インストールには約1時間しかかからなかった、とあるバイヤーは書いています。全体的に、私は価格、品質、そしてトレーニングに本当に満足しています。

375ドル未満で、この水力の漕ぎ手は盗みです—そしてそれで強力なものです。レビュー担当者は、スムーズな動き、使いやすいモニター、折りたたみ式のデザインが気に入っています。これらはすべて、ホームジムの必需品です。モニターは大きく、必要なすべてのデータを表示します、とあるレビューアは言います。 このローイングマシンを30分で一人で組み立てる 。そして、水漕ぎ手の全体的な外観は素晴らしく、私のリビングルームに合います。使用するとオールの動きがはっきりとわかります。

VelocityExercise屋内ローイングマシンは電気張力とドラム磁気制御を組み合わせて、挑戦的で価値のある滑らかな抵抗を提供します。これは 調節可能なフットストラップと人間工学に基づいた深いシート 快適に漕ぐことができ、コンパクトで折りたたみ可能なデザインなので、作業が終わったら簡単に収納できます。

この漕ぎ手は、24レベルの抵抗で腕、脚、背中の筋肉をターゲットにします。 3年間のiFitメンバーシップにより、認定パーソナルトレーナーが率いる仮想クラスにアクセスできます。一方、漕ぎ手自体が、移動距離や推定カロリー消費量などの統計情報を追跡し、静かな磁気フライホイールで滑走します。特大のシートとスチール製のシートレールもお楽しみいただけます。

レビューアは、このプレミアムモデルを漕ぎ手のプロトンと呼んでいます。追加の月会費に投資する必要がありますが、22インチのタッチスクリーンディスプレイを使用すると、ライブブロードキャストにアクセスして、 全国的に賞賛されたアスリートによって設計された400の事前に記録された川とスタジオのトレーニング 。グライディングシート、スピーカー、組み込みカメラなど、マシンのすべてのコンポーネントは商用グレードです。それに加えて、見栄えもします。

空気抵抗を使用して、この飾り気のないローイングマシンはあなたが出すものを与えます。 あなたの列が硬いほど、あなたはより多くの抵抗を得るでしょう 。このリストの他の漕ぎ手と同様に、速度、距離、時間、消費カロリーを表示するLCDモニターもあります。さらに、パッド入りのシートと調節可能なフットプレートがあります。