30代、40代、50代、60代で食欲がどのように変化するか

ちょうど昨日、あなたは文明化された人間のように3つの四角い食事に固執することができました、しかし今日、内部のいくつかの動物の衝動はあなたに見えているすべてをむさぼり食わせています。はい、それはあなたの食欲が日々変化しているように感じることがよくあります。そして本当に、毎日 できる 少し違う。空腹は、ホルモン、身体活動、睡眠不足、さらには感情、特にストレスの複雑な組み合わせの結果です。しかし、それは時間とともに変化します。目立ち、医師や栄養の専門家に目立ついくつかの一般的な傾向があります。これが、10年ごとに空腹感から期待できることです。

30代で
この10年間を始めると、手に負えないほどの空腹感にさらされるか、何も食べたくないと感じるかもしれません、と言います。 Tasneem Bhatia、MD 、統合医療を専門とする人。ストレスホルモンのコルチゾールは、スペクトルの両端で役割を果たすことができます。しかし、月経周期全体にわたるホルモンの自然な衰退と流れも食欲を変える可能性がある、とバティアは言います。PMSing中にガールスカウトのクッキーの箱全体を磨き上げた人なら誰でも証明できます。 （（ 最終的に体重を減らすのに役立つ簡単な料理のハックを学びましょう。さらに、記録的な速さでテーブルで夕食をとることができます。 ）。

およそ35かそこら、標準以下の食事療法の効果は彼らの醜い頭を育てることができます、とバティアは言います。 特定のビタミンまたはミネラルの不足 あなたが空腹であるものとあなたがそれをどれほどひどく食べたいかを変えることができます。たとえば、チョコレートで覆われたプレッツェル（うーん、甘い と 塩辛い！）、あなたは不足している可能性があります マグネシウム とカルシウム。

彼らが言うように、あなたはこの10年間で2人で食事をしているかもしれません。妊娠は確かにあなたの食欲を少し高めることができますが、「あなたは大量の余分な食べ物を必要としません」とオーストラリアを拠点とする栄養士は言います ヌゲールホビンズ 、の作者 認知症をごまかすために食べる と 老化をごまかすために食べる 。体は、成長する喜びの束に、成長するために必要なものを正確に供給するという点でかなり奇跡的ですが、それは意味するかもしれません あなた 見逃してください。妊娠中にいつもよりお腹が空いたら、食欲をそそりましょう。 「カルシウム、鉄分、ビタミンが豊富な余分な食べ物を食べましょう」とホビンズは言います。「胎児はあなたよりも優先されるからです。」

あなたの40代で

これは、幸運なことに、消化の問題が発生する可能性が高い10年です、とBhatiaは言います。これは、当然のことながら、食欲を混乱させるでしょう。しかし、あなたの40代は、物理的に減速する10年かもしれません。 「食欲は通常、活動レベルに比例して増加します」と彼女は言います。 （（ 21日間のプラン あなたの年齢を愛する 40歳以上の女性が必要とするたびに人生を変えるリセットです！）

インスリン抵抗性 また、この10年で発展し始めるかもしれません。あなたの体がインシュリンを効果的に使用しないとき、砂糖は細胞に蓄えられる代わりにあなたの血に蓄積することができます。そして、それらの細胞が砂糖、別名エネルギーを取得していない場合、特に最も速いエネルギー源である単純な炭水化物に対して、あなたは空腹を感じるかもしれません。 「インスリン抵抗性になると、満腹であることを示す問題が増えます」とバティア氏は言います。

あなたの50代で

一部の女性の場合、 閉経 約50または51は、インスリン抵抗性であるかのように、より多くの炭水化物と砂糖を渇望する同様のパターンをもたらす可能性がある、とBhatiaは言います。おそらく、彼女は、これが中年期の体重増加の原因である可能性があり、この時期に多くの女性が直面していると仮定しています。

確かに、女性の体はこの10年間、少し余分なものを保持する傾向があります、とホビンズは言います、しかしそれは将来の健康問題に対する一種の自然な防御機構である可能性があります。 「体脂肪は、実際にあなたを虚弱から保護するかもしれない予備であり、それは人々が年をとるにつれて本当に損害を与えます」と彼女は言います。興味深いことに、この10年間に空腹を感じたとしても、余分な軽食を求めていない可能性があります。2014年の観察 勉強 閉経期の女性では食欲が増す一方で、実際の食物摂取量は減少することがわかりました。

60年代以降

あなたが聞いたことがあるかもしれませんが、あなたの胃は実際には年齢とともに収縮しません、とホビンズは言います。しかし、加齢とともに起こるおなかの伸縮性に変化があり、そうでないときに脳が満腹であると誤って伝え、年をとるにつれて体重が減るという高齢者もいると彼女は言います。

あなたがその法案に適合すれば、この10年は、重量に関しては新しい優先事項の始まりかもしれません。それを維持することです。加齢とともに体重が少なすぎる リンクされています 転倒、入院、さらには早期死亡のリスクが高くなります。あなたが物事のスリムな側にいるなら、あなたはあなたの野菜にオリーブオイルや粉チーズをたっぷりと助けるように、少し余分な脂肪で食事を埋めることができます。 「劇的に体重を減らすことは、何かが起こっていることの危険信号です」とバティアは60代の人々について言います。 65歳以上のこのような迅速な体重減少の根底にある可能性のある健康上の懸念のリストが長いので、ドキュメントを提出する価値があります。 （ここに、決して無視してはならないより多くの健康症状があります。）

また、この10年間で、他のさまざまな健康状態の薬を服用し始めた可能性が高く、錠剤は食欲を乱すことで有名です。食べ物の味を変えるものもあります。一部は唾液を乾燥させ、食べる行為を単に魅力のないものにします。他の人があなたの空腹を完全に打ち砕く間、ホビンズは言います。

しかし、おそらく最も厄介なのは、65年ほど後に認知症がより一般的になり、認知症の人は健康的な食生活に苦しむことがよくあるということです。多くの人はほとんど食べませんが、必ずしも食欲がなくなったからではありません。 「私はほとんどの人が認知症であると確信しています それは 実際には空腹ですが、空腹を取り除くために次々と一歩を踏み出すための脳のつながりがなくなっている可能性があります」とホビンズ氏は言います。言い換えれば、認知症の人は、自分の前の皿の上の食べ物にフォークを入れてから、そのフォークを口に持ち上げて噛んで、ゴロゴロと鳴る胃を静める必要があるという接続を確立できない可能性があります。