Peopleimagesゲッティイメージズ 私たちは、トップドクターからレストランのメニュープランナー、セックスコーチまで、何百人もの専門家に、女性がよりよく食べ、健康を感じ、最高に見えるために必要なすべての重要な健康上のヒントについて調査しました。私たちが見つけたもの：どこでも落ち着くための魅力的なアドバイスとコツ、栄養素を含む食事、公衆トイレでの賢い細菌、10分間のトレーニングでの絞り込みなど。
Monkeybusinessimagesゲッティイメージズ 正しくデンタルフロスする方法 デンタルフロスは重要です。デンタルフロスは、心臓病の原因となる可能性のある歯茎の下からバクテリアを取り除くのに役立ちますが、忘れがちです。アメリカの歯科衛生士協会の会長であるリンM.レイマー、L.D.H。は、テレビのリモコンの近くにY字型のデンタルフロスホルダーやその他のデンタルフロスを隠して、コマーシャルの休憩中に仕事を終わらせることを念頭に置いてください。
jongjet303ゲッティイメージズ 靴ひもをぴったりと保つ方法 より安全な弓のためにこの簡単なトリックを試してください：靴を結ぶ最初のステップを逆にして、いつものように弓を作ります。通常、右のレースを左のレースに交差させる場合は、たとえば、左から右に結びます。専門家によると、この方法では、プロセスの開始方法に関係なく、結び目の張力が大きくなるため、時間の経過とともに、緩むのではなく、きつくなります。
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AlexPro9500ゲッティイメージズ 水道水を評価する方法 地方自治体のシステムを使用している場合、公益事業者は年次消費者信頼度レポートを郵送する必要があります。認定ラボで水をテストすることもできます（1つ見つけてください） ここ ）。上質な水があれば、シンプルなカラフフィルターで味を良くし、鉛を取り除くことができます。
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FatCameraゲッティイメージズ 良い医者を見つける方法 あなたの特定の状態を治療した経験のある人を見つける最良の方法は、大規模な大学病院の医師紹介サービスに電話することです、とノースウェスタン大学の産婦人科の助手臨床教授であるローレン・ストライチャー医学博士は言います。
ボルトニアゲッティイメージズ 傷跡を寄せ付けない方法 アメリカ皮膚外科学会の会長であるジェフリー・ドーバー医学博士は、切り傷を覆って湿らせておくと、瘢痕が早く消えていくと言います。瘢痕が隆起する傾向がある場合は、皮膚が治癒したら瘢痕を減らす包帯に切り替えてください。研究によると、シリコーンシートはコラーゲンの生成を減らすのに役立ちます。試す Scaraway、Amazonで入手可能 。
マイクケンプゲッティイメージズ 公衆トイレで細菌を追い払う方法 NYU Langone MedicalCenterの微生物学部長であるPhilipTierno Jr.、Ph.D。は、女性用の部屋はバクテリアのホットスポットだと言います。細菌を寄せ付けないための4つの驚くべき方法は次のとおりです。
真ん中のストールを避けてください： アリゾナ大学の微生物学者チャールズ・ゲルバ博士は、最も使用され、より多くの細菌を蓄積する傾向があると述べています。最初の屋台はおそらく最もきれいです。
財布を床に置かないでください。 Gerbaは、トイレの床に置かれた手帳の3分の1が底に糞便を持っていることを発見しました。ドアにフックがない場合は、財布を肩に掛けます。
洗い流した後逃げる： フラッシュは、通常、自宅のトイレよりも強力で、ボウル内の細菌をエアロゾル化するため、着地する前に放置してください。
SDIプロダクションゲッティイメージズ 栄養表示の読み方 ルール1 ：既成概念にとらわれない健康強調表示をすべて無視します。ニューヨーク大学の栄養学、食品研究、公衆衛生学の教授であるマリオンネスル博士は、健康ではなくマーケティングに関するものだと述べています。低脂肪または低炭水化物の主張は、補償するために他に何が追加されたかについては何も教えてくれません（砂糖や塩を考えてください）。
ルール2 ：栄養成分表示を確認し、成分リストをスキャンします。科学実験室から直接出たものではないリストを探してください。
ルール3 ：栄養素の1日あたりの値が20％以上は高いと見なされることを忘れないでください（カルシウムには最適ですが、飽和脂肪には警告サインがあります）。
pixelfitゲッティイメージズ 良いスポーツブラを見つける方法 オレゴン州立大学の非常勤運動科学教授であるLaJeanLawson、Ph.D。によるこの楽屋でのトレーニングをお試しください。
頭上に腕を伸ばす そして、それらを各方向に10回丸で囲みます。ブラがずれすぎたり、ストラップがずれたり、擦れを感じたりする場合は、見続けてください。
腰を前に曲げて伸ばします。 胸が上や横から覗かないように注意してください。
frでジョギングまたはジャンプ https：//www.prevention.com/fit..。 鏡のオント。 乳房が1インチ以上上下に動いたり、不快感を感じたりすると、十分なサポートが得られません。
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Artem Varnitsin / EyeEmゲッティイメージズ より効率的に呼吸する方法 酸素はあなたの脂肪燃焼を促進するのを助けます、それであなたがより効率的に呼吸するほど、あなたのトレーニング結果はより良くなります。秘訣：口と鼻の両方から息を吸ったり吐いたりします。
GalapagosFrameゲッティイメージズ 誰かの名前を覚える方法 あなたがそれを聞くように名前に焦点を合わせなさい。名前を覚えるのが得意な人は、名前のつづりや発音の仕方を尋ねて、名前に興味を持っています。その後、1回ではなく数回繰り返します、とシンシアR.グリーン博士は言います。 防止 のBrainpowerゲームプラン。
あなたが新しい誰かに会うとき、あなたは言うかもしれません、エリザ？こんにちは、エリザ、はじめまして。それはかわいい名前です...名前を言い直すたびに、将来それを思い出す可能性が高くなります。さようなら、エリザ！
SARINYAPINNGAMゲッティイメージズ 医療費を削減する方法 歯科医療費を下げる方法。 定期的な清掃については、歯科衛生士の指導を受けた学生が患者を訓練する歯科衛生士クリニックに行ってください。たとえば、ペンシルバニア州ブルーベルにあるモンゴメリーカウンティコミュニティカレッジ歯科衛生クリニックは、清掃と検査に15ドルを請求します。大学の診療所を確認するか、 アメリカ歯科医師会 歯科学校の全国リストについては。
自己負担を減らす方法。 あなたまたはあなたの薬剤師によって半分にカットされ、コストを50％削減するために、彼女が2倍の用量で錠剤を処方できるかどうか医師に尋ねてください。また、大幅な割引のための貯蓄プログラムを後援しているチェーン店で処方箋を記入してください。ウォルマートは何百もの4ドルの処方箋を提供しています。 NS 処方貯蓄クラブ Walgreensには、週1ドル未満で400を超えるジェネリック医薬品が含まれています。
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sorendlsゲッティイメージズ 平日の簡単な夕食の作り方 疲れ果てて夕食について考えることができない場合は、最小限の労力で手元にある食材を使ったフォールバックレシピを用意すると便利です。
アンナ-OKゲッティイメージズ 健康的な塩を見つける方法 私たちの食事の塩の最大75％はパッケージ食品から来ています。この簡単なトリックでナトリウム摂取量を抑えることができます。カロリーとナトリウムの比率が1対1以下であることを確認してください。 防止 アドバイザーのデイビッド・L・カッツ医学博士、M.P.H。、エール予防研究センター所長。食品の1食あたりのカロリーが150カロリーの場合、ナトリウムは150mg以下にする必要があります。摂取量を1日1,500mg未満に保ちます。
LauriPattersonゲッティイメージズ BSメニューの説明を検出する方法 食欲をそそる説明は、不健康な料理が贅沢な価値があることを示唆している可能性があります。それがどこでも手に入るのと同じ古いグラブである場合です。の著者であるブライアン・ワンシンク博士によると、いくつかの危険信号 心のない食事 ：
おばあちゃんの自家製アップルパイ ：私たちは、自家製または伝統的なものを考えて、それらを注文することを奨励する特定の準備手段と前向きな関係を持っています。
カンザスシティバーベキュー ：レストランが参照されている場所にない場合でも、郷土料理の味が良いと想定しています。
ビロードのようなチョコレートムース ：クリーミー、ジューシー、トリプルリッチなどの感覚的な言葉は、そのようなラベルのないアイテムは同じ味ですが、渇望を引き起こします。
ジャックダニエルの艶をかけられたリブ ：特定のブランドが好きなら、その味が特徴のメニューアイテムが好きだと思います。
ハーフポイントゲッティイメージズ 10分でしっかりしたトレーニングをする方法 ジムで忙しすぎますか？問題ない。わずか10分で、ほぼ100カロリーを消費し、エネルギーレベルを最大18％向上させることができます。ニューヨーク市のEquinoxSohoのパーソナルトレーニングマネージャーであるJessicaDartによるこの圧縮ルーチンをお試しください。
分0：00-0：59： 階段を上る（歩く、走る、またはスプリント）
分1：00-1：29： オーバーヘッドプレスで逆ランジを行います（後方にランジし、各ランジで腕を頭上に持ち上げます。両側を交互にします）。
分1：30-2：00： スクワットをしなさい。
回路をさらに4回繰り返します。初心者は、各サイクルの間に30秒の休憩を取り入れたいと思うかもしれません。
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マーティン・ディミトロフゲッティイメージズ 自宅で一般的な痛みを癒す方法 胸焼けの場合： 消化管の粘膜を落ち着かせ、逆流を防ぐために、食べる20分前に脱グリチルリチン化甘草（DGL）をチュアブル錠として服用してください、とアリゾナ統合医療センターのフェローシップのディレクターであるティエラオナロードッグ医学博士は言います。
腰痛の場合： 古くから証明されている腰痛緩和剤であるコンフリールート軟膏を試してみてください。 Low Dogは、MerckのKytta-Salbe製品が気に入っています。 ここ 。
風邪の場合： バスタ大学自然療法医学部の副臨床学部長であるDebraBrammer、N.D。は、タイムティーを蜂蜜と一緒に飲みます。ゆるい葉をフィルターに入れ（乾燥している場合は、お湯1カップあたり小さじ1杯を使用します。新鮮な場合は、大さじ2杯を使用します）、3〜5分間浸します。タイムは穏やかな去痰薬であり、蜂蜜は咳の鎮静剤および抗菌剤として知られています。
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SanneBergゲッティイメージズ 誰かを笑わせる方法 笑いはストレスを解消し、コレステロールを改善し、循環と免疫力を高めます。新鮮な素材が必要ですか？トップコメディコーチからアイデアを盗む：
真実を誇張してください。 たとえば、自動車管理局で立ち往生していると文句を言う代わりに、DMVから昼食後に戻ってきました。先週の火曜日の午前9時に列に並びました。驚きの要素がありますが、人々を笑わせる共通の真実の認識もあります。 —ニューヨーク市のアメリカンコメディインスティテュートのディレクター、スティーブンローゼンフィールド
自分で楽しんでください。 自虐は人々が警戒を緩めるのを助けます。 （エイブラハムリンカーン：もし私が2つの顔を持っていたら、私はこれを着ますか？）ただあなたの欠点をリストして、それらを誇張してください。 —メアリー・スクラッグス、シカゴのセカンドシティトレーニングセンターの執筆および教育プログラムの責任者
過度に熱心になります。 あなたがそれを意味しないときでさえ、大いにイエスと言いなさい。あなたの夫は新しいサッカースタジアムでシーズンチケットを望んでいますか？そこに移動することを申し出ます。 —ニューヨーク市のアップライトシチズンズブリゲードトレーニングセンターの教師、ウィルハインズ
PeopleImagesゲッティイメージズ 適切な腕立て伏せを行う方法 腕立て伏せは、最高の全身トナーの1つであり、基本的な動きで腹筋、腕、胸を動かします。完全な腕立て伏せを簡単に習得するには、より垂直な位置から始めて、フォームを習得しながら床で腕立て伏せを行うようにします。
高いカウンターにもたれかかって、立ち上がってください。
机にもたれかかる。
安定した椅子の固定シートにもたれかかります。
階段の2番目のステップにもたれかかります。
床でそれらを行います。
体型が良く（頭から足まで一列に並んでいる）5回の繰り返しができるようになったら、次のステップに進みます。
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カヌーゲッティイメージズ 高品質のシーフードを見つける方法 これは、心臓に健康的なオメガ3脂肪酸が多いだけでなく、汚染物質（水銀やPCBなど）が少なく、持続可能な方法で飼育され、捕獲されている魚のスーパーグリーンリストです。最良の選択の中には、ニジマス（養殖）、カキ（養殖）、野生で捕獲されたアラスカサーモンがあります。北極イワナ（養殖）とベイスカラップ（養殖）も良いです。
Monkeybusinessimagesゲッティイメージズ 寝室で実験する方法 より光沢のあるセックスのために、専門家はアドバイスの言葉を持っています：ノベルティ。フィラデルフィアのPelvic＆Sexual HealthInstituteの共同創設者であるSusanKellogg-Spadt博士は、新しい経験が脳内化学物質ドーパミンのレベルを高め、性的欲求を急上昇させる可能性があると述べています。
バイブレーターでだまします。 調査によると、女性の53％と男性の45％が1つを使用しています。あなたの性的遊びに1つを組み込むことは、より大きな欲求、覚醒、潤滑、そしてオルガスムの頻度を生み出すことができます。試してみてください ポケットロケット、Amazonで入手可能 。
実験する ゼストラ 。 この覚醒を促進する植物油を局所的に塗布すると、血流が増加し、温かくチクチクする感覚が生まれます。それを使用する女性はしばしばより速くクライマックスし、より激しいオルガスムを持っています。
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utkamandarinkaゲッティイメージズ 眉毛の形を整える方法 ステップ1：余分な部分を切り取ります。 眉を真っ直ぐ上に磨き、自然な眉のラインの上部から伸びる髪を注意深く切り取ります。
ステップ2：眉間をツイーズします。 あなたの眉の内側の端はあなたの目の内側の角と一列に並ぶべきです。
ステップ3：形状を定義します。 虹彩の外縁近くに並ぶはずのアーチにアクセントを付けるには、その下から2列の髪をツイーズします。眉の尻尾が目の外側の角をわずかに超えて伸びるようにします。
魅力的なゲッティイメージズ 隠された砂糖を見つける方法 最初の5つの成分に砂糖が含まれている製品は避けてください。単語がシロップであるか、-oseで終わる場合、それは追加の甘味料です。
体格ゲッティイメージズ 姿勢の確認方法 まっすぐに立ちます 足を下ろす前に、左のポーズを保持できる時間を数えます。
反対側で繰り返します。 少なくとも20秒間、各脚のバランスをとることができない場合は、思ったほどまっすぐ立っていないか、筋肉が弱すぎて所定の位置に固定できません。
運動をする 改善するために各脚に1日3回。
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白ゲッティイメージズ より良い睡眠をとる方法 睡眠の専門家であるマイケル・J・ブレウス博士によると、30分間のジョギングなどの有酸素運動は、より徐波の睡眠をとらえるのに役立ちます。
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kerdkannoゲッティイメージズ 抗酸化物質を食事に詰める方法 ハーブとスパイスは、果物や野菜と同じくらい多くの病気と戦うパンチを提供することができます、とシェリル・フォルベルク、R.D。、の著者は言います ポジティブエイジレス 。ここでは、抗酸化物質の摂取量を劇的に増やしながら、低カロリーのフレーバーを追加する方法を説明します。
タラゴン、 フレッシュ：スクランブルエッグに加えます。スコア*：155
オレガノ、 乾燥：オリーブオイルとニンニクでマリネしたトマトのブルスケッタまたは鶏の胸肉に加えます。スコア：1,753
クローブ、 挽いたもの：マッシュポテトまたはドングリカボチャに加えます。スコア：2,903
シナモン、 地面：オートミール、フレンチトースト、またはアップルソースに追加します。スコア：1,752
タイム、 新鮮：黒コショウとオリーブオイルで新鮮なオレンジスライスに追加します。スコア：137
セージ、 フレッシュ：コーンブレッドとスタッフィングに追加スコア：320
ターメリック： ひよこ豆とスグリのカレーとブルガーサラダに加えます。スコア：1,271
*小さじ1/2杯あたりのスコアは、食品中の抗酸化物質の尺度であるORACポイントです。比較として、ブルーベリーの1/2カップのサービングは3,502のORACスコアを持っています。
著者ゲッティイメージズ ストレッチで痛みを和らげる方法 穏やかなストレッチは血流を促進し、損傷した筋肉を修復するのに役立ちます。または、これらの他の実績のあるヒーラーの1つを試してください。
自分にこすりつけてください： 痛みを伴う体の部分に沿ってフォームローラーまたはテニスボールを転がします。マッサージは遅発性筋肉痛を最大40％減らすことができます。
生姜を食べる： 1日量（小さじ1杯の生または粉末）は、運動後の痛みを最大25％緩和することができます。炒め物やサーモンのグリルサラダなどの温かい料理に加えます。
ペトルンジェラゲッティイメージズ ひびの入ったキューティクルをヒールする方法 キューティクルが出血している場合は、瞬間接着剤を数日間塗布して皮膚を密封します、とニューオーリンズの皮膚科医であるメアリールポ医学博士は示唆しています。そもそもダメージを防ぐために、超水和ハンドクリームを使用してください（チップオフ成分には、ワセリン、シアバター、リノール酸が含まれます）。壊れやすい肌を柔らかくしなやかに保ち、傷みに強くします。あまり知られていない事実：あなたの財布を掘ることは、トラウマを抱えたキューティクルの一番の原因です、とルポは言います。
vitapixゲッティイメージズ 室内サイクリングクラスの準備方法 怖がらないでください！室内サイクリングは、ジムクラスの初心者の間でも非常に人気があり、正当な理由があります。適切なテクニックを使用すると、45分で500カロリー以上を消費できます。ニューヨーク市の屋内サイクリングスタジオであるFlywheelSportsのマスターインストラクターであるKateHicklが、ライディングのヒントを紹介します。
シートの高さを調整する そのため、膝はストロークの下部でわずかに曲がっているだけで、パワーと快適さが増しています。
腹筋を描く 手から体重を取り除き、上下にバウンドしないようにします。
円のペダル ペダルを前後に押したり、ペダルを前後に引いたりするのと同じ抵抗を使用します。
serezniyゲッティイメージズ 5秒間のヘルスチェックを行う方法 トイレテスト：排便後、ボウルに血液がありますか？ 痔核の可能性が高いですが、これまでに診断されたことがない場合は、医師の診察を受けてください。エール大学の消化器病専門医であるアニッシュシェス医学博士は、便中の血は結腸がんまたは憩室症の兆候である可能性があります。
睡眠テスト：どのくらいの速さで眠りに落ちますか？ 日常的に5分以内にコンクアウトする場合、それは睡眠不足の兆候だとブレウスは言います。睡眠不足は、高血圧、体重増加、2型糖尿病などの多くの深刻な病気に関連しています。 30分長く寝て、気分を確かめてください。
膨満感テスト：膨満感があり、簡単に満腹になる傾向がありますか？ この症状は、あなたにとって新しく、2週間以上続く場合、卵巣がんの症状である可能性があります、とob-gynは言います。 防止 アドバイザーのメアリージェーンミンキン医学博士この兆候は通常、初期の段階で見られますが、非常に一般的であるため、女性はしばしばそれを無視します。
EvgeniiAndゲッティイメージズ 渇望を短くする方法 次の5つの手順に従います。
名前 目の前に見える5つのもの。
ID あなたが見る4色。
説明 あなたの体が感じている3つのこと（温度やシャツの生地のような質感など）。
私 識別する 2つの音。
州 あなたがにおいがすることができる1つのこと。
なぜそれが機能するのか： 感覚に焦点を合わせると、心の中でおしゃべりが静まり、体の信号にうまく耳を傾けることができます。そして、本当にお腹が空いているかどうかを判断できます、と心理学者のスーザンアルバース博士は言います。 食べ物なしで自分を落ち着かせる50の方法 。
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