アンソニー・クナナン/パメラ・バウアー 主要な減量の変化はただではありません あなたがテレビで見る何か 。大きな目標を持つ女性は、カメラの乗組員やクレイジーなトレーナーなしで毎日それを追いかけています-そして彼らは体重を抑えています。
これが私たちの減量からの女性の一部です サクセスストーリー それぞれ150ポンド以上を失うように彼らの食生活と運動習慣を刷新しました。
この記事は、もともと私たちのパートナーによって発行されました WomensHealthMag.com 。
デザイリーリチャーズ 前： 388
後： 173
グルーポン ボクシングクラス エクササイズをするようにDesireeにインスピレーションを与えました。彼女の最初の（超硬）クラスの後、彼女はメンバーシップにサインアップしました。彼女は週に3〜4回グループクラスを受講し始めました。彼女はまた40％からなる食事療法を食べ始めました タンパク質 、30％脂肪、30％炭水化物、そして料理の仕方を学びました。
彼女がその週の準備をしていることに注意を払うのは面倒でしたが、彼女はそのコツをつかみました。その時、体重がすぐに落ち始めました。 Desireeがヒットしたとき トレイ 、彼女は週に5〜6回クラスを受講し始め、ルーチンに筋力トレーニングを追加しました。 2年後、彼女は173ポンドを打ちました。
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アナマリーリベラ 前： 401
後： 204
ある日、仕事から家に帰る途中、22歳のアナマリーの頭の中で電球が消えた。彼女はジムの会員資格を取得してワークアウトを開始する必要があると判断しました。彼女は毎日歩き、3マイルに達するまで距離を伸ばすことから始めました。
彼女の食生活に関しては、アナマリーは週に48缶のダイエットコーク依存症を 水 そして、赤身のタンパク質と野菜を焼き、焼き始めました。彼女はまた、自分の進捗状況を記録したInstagramアカウントを立ち上げました（ @weightlosswithannamarie ）。現在、彼女には70,000人以上のフォロワーがいます。
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アンソニー・クナナン/パメラ・バウアー 前： 278
後： 127
彼女はたくさん試しましたが 炭水化物を含まない食事 、パメラはいつも彼女が失った体重を取り戻すことになった。しかし、彼女が健康になることを決心したとき、彼女は全粒穀物、赤身のタンパク質、そしてたくさんの野菜がすべて彼女の食事の重要な部分であることに気づきました。週5日45分の運動（2回の有酸素運動と3回の筋力トレーニングを含む）を追加することで、彼女は6か月で60ポンドを落としました。
彼女が進むにつれて、彼女は 彼女のカロリー摂取量を増やしました 1日あたり1,800カロリーになり、より多くのタンパク質を食事に取り入れ始め、より重いウェイトを持ち上げ始めました。 2年後、彼女は127ポンドを打ちました。
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ジェニファー・ダウナード 前： 373
後： 198
ジェニファーと彼女の夫が赤ちゃんを養子にすることを決めたとき、彼女は自分の健康をチェックする必要があることを知っていました。彼女はまず、アプリを使用してカロリーを数え、通常の食事量を確認しました。 1日約3,000カロリーでした。その時彼女は ソーダを飲むのをやめた 、果物や野菜のおやつを始め、週に数回Wiiでズンバを始めました。
最終的に、それはになりました ジョギング トレッドミルで食事を作ったり、家で食事をしたりします。
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ジェシカウェルチ 前： 326ポンド
後： 172ポンド
30歳になると、ジェシカは自分の健康を管理する必要があることに気づきました。それ以外の 抜本的な対策を講じる 、ウェルチはソーダを切り取り、20ポンドを失うことになりました。次に、彼女は食べたジャンクフードの量を減らし、健康になるために着手してから1年以内にさらに25ポンドを失いました。その後、彼女は家でより多くの食事を作り始め、 注意深く食べる 。
50ポンド以上を失った後、ウェルチはウェイトルームを襲った。彼女が使用しました 筋力トレーニング カロリーを燃焼し、週に3日筋肉を構築するための全身運動。彼女はまた、5Kのトレーニングのために道路に出始めました。彼女のトレーニングの習慣は固執しているようでした。
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