サラダは健康的な食事をするのは簡単ですが、レストランでベビーリーフのプレートを注文すると、クリーミーなドレッシング、全脂肪チーズ、高カロリーのクルトンに溺れるレタスのプレートができあがります。ここに6つの卑劣なサラダ嫌悪とそれらの細い（まだ満足のいく）対応物があります。
1.チキンシーザーサラダ
このメニューの定番は、その超重いドレッシング、大量のチーズ、そして特製のカリカリのクルトンで知られています。このサラダを掘り下げると、750カロリー、50 gの脂肪、そしてポテトチップスの袋よりも多くのナトリウムを減らすことができます。
ばかばかしいほど健康的： このバージョンは、ジューシーな鶏の胸肉とピリッとクリーミーなドレッシングを備えた、古典的なシーザーサラダのすべての馴染みのある味を持っていますが、脂肪とカロリーのほんの一部にすぎません。
2.エビのサラダ
エビとほうれん草の葉のサラダは十分に健康に聞こえますが、一部のバージョンは変装したカロリー爆弾になる可能性があります。 1,010カロリーと69gの脂肪があなたを怖がらせないのであれば、2,650mgのナトリウムは確かにそうするでしょう。
ばかばかしいほど健康的： この夏のシーフードサラダに対する私たちの見解は、低脂肪、高繊維、そしてビタミンA、葉酸、カリウムの優れた供給源です。
3.南西部のチキンサラダ
いくつかのサンタフェスタイルのサラダは、深刻な健康的な食事の落とし穴です。 1つのレストランバージョンには、1日のカロリーの半分以上が含まれているだけでなく、1回の摂取量に1日の推奨ナトリウム摂取量と93gの脂肪が含まれています。
ばかばかしいほど健康的： 私たちの南西部のサラダは、低脂肪は言うまでもなく、いっぱいで風味豊かです。新鮮な食材と、唐辛子スパイスの鶏肉、黒豆、新鮮なトウモロコシなどのタンパク質がぎっしり詰まっていて、すべて300カロリー未満です。
4.ステーキサラダ
赤身の肉の山、ブルーチーズのクランブルの山、カリカリに揚げた玉ねぎのおかげで、ステーキサラダは本当にあなたの食事を狂わせる可能性があります。選択しない場合は、1皿あたり850カロリーと64gの脂肪を消費している可能性があります。
ばかばかしいほど健康的： すべてのステーキサラダがあなたの食事を危険にさらすわけではありません。このフランクステーキのみじん切りサラダは、葉物野菜のベッドの上に赤身の牛肉を添えており、強力なタンパク質であるだけでなく、鉄分も豊富です。
5.アジア風チキンサラダ
フライドチキン、カリカリの麺、甘いみかんのスライスで作ったアジア風チキンサラダに注意してください。レストランの品種は、6つの艶をかけられたドーナツよりも脂肪が多い可能性があります。
ばかばかしいほど健康的： このアジア風チキンサラダは、オレンジジュースと低ナトリウム醤油のスプラッシュで作られた、軽くて甘くてスパイシーなドレッシングが特徴です
6.コブサラダ
このみじん切りのシェフのサラダは、ベーコン、ゆで卵、ブルーチーズドレッシングをたっぷり使った特大の部分で提供されます。
ばかばかしいほど健康的： 古典的なコブサラダのこのテイクは、低脂肪の七面鳥の胸肉と野菜の新鮮なスライスを使用しています-スーパースターアボカド。さらに、この食事のカロリーは300カロリー未満です。
