ゲッティイメージズ スムージーは現在、 トン 全国のコーヒーショップやファーストフード店の。健康的な食生活者にとって朗報ですよね？ええ、多分あなたがエネルギーを吸う砂糖のクラッシュがその20オンスのトロピカルフルーツブレンドに従うことを望むなら。
真実は、ほとんどのファーストフードのスムージーはあなたにとって深刻に悪いです。誤解しないでください、彼らはおいしいですが、カロリーが高く、実際の果物の代わりに甘味料や超甘味ジュース濃縮物が追加されていることがよくあります。サービングあたりの砂糖のトップ100グラムもあります。これは、アイスクリームのパイント全体のようなものです。 （自分で作ってみませんか 健康的なスムージーレシピ これらのオプションのいずれかで？）
しかし、絶望しないでください。すべての砂糖爆弾について、甘味料をまったくまたは最小限に加えた、より健康的なスワップを見つけました。 （砂糖への渇望を抑え、好きなスイーツを楽しみながら体重を減らしましょう シュガースマートエクスプレス 。）
ここでは、8つの人気のあるチェーンで何を選び、何を渡すかを説明します。
オレンジジュリアス
最悪：トリプルベリースムージー
ベリーはほとんどの果物よりも糖分が少ないので、オレンジジュリアスのトリプルベリーが それで 甘い。 16オンスの培地には390カロリーと86グラムの砂糖が含まれています。これは、4つのスニッカーズバーから得られるよりも甘いものです。
ベスト：ライトストロベリーバナナスムージー
このクラシックなフレーバーは、同じ16オンスのカップに200カロリーと42グラムの砂糖が入っています。これは、ジュリアスが提供する最高の製品です。
パネラブレッド
最悪：低脂肪ワイルドベリースムージー
「低脂肪」のような「健康的な」主張に多くの株を入れないでください。このスムージーはパネラの束の中で最悪で、16オンスのミディアムカップに68グラムの砂糖と340カロリーが入っています。問題の一部？甘くしたバニラヨーグルトで作られています。
最高：高麗人参のスーパーフルーツパワースムージー
このブレンドの方がはるかに優れています。プレーンなギリシャヨーグルトと少量の天然の無カロリー甘味料ステビアのおかげで、最大で210カロリーと34グラムの砂糖になります。さらに、ワイルドベリーフレーバーの2倍以上のタンパク質が含まれているため、より長く満腹になります。
トロピカルスムージーカフェ
最悪：キウイクエンチャースムージー
このチェーンは1つのサイズ（24オンス）しか提供しないので、部分の制御を忘れてください。この一見健康的なフレーバーを選択すると、254カロリーと100グラムの砂糖を摂取します。これは、アイスクリーム1パイント全体に相当する甘さです。
ベスト：デトックスアイランドグリーンスムージー
このスムージー（ほうれん草、ケール、マンゴー、パイナップル、バナナ、生姜で作られています）は、はるかにリーズナブルな182カロリーと32グラムの砂糖で時間を計ります。これは68％の砂糖の節約です！
スムージーキング
最悪：オレンジKa-BAM
BAM、確かに： 最小 サイズ（20オンス）、このスムージーは469カロリーと108グラムの砂糖を持っています。これは、コカ・コーラのほぼ3つの缶から得られるのと同じくらいの甘さです。実際、チェーンは実際にこのスムージーに純粋な砂糖を追加します。砂糖の卑劣な名前の1つである「Turbinado」が成分リストに表示されます。
ベスト：オリジナルの高タンパクバナナ
このスムージーの20オンスのカップには、わずか23グラムの砂糖と314カロリーが含まれています。バナナ、ホエイプロテインパウダー、アーモンドなどのシンプルな材料リストも気に入っています。
ジャンバジュース
最悪：グリーンズアンドジンジャースムージー
「グリーン」という言葉に騙されないでください。このスムージーの最初の材料はレモネードです。おそらくそれが16オンスのカップがなんと66グラムの砂糖と330カロリーを持っている理由です。
ベスト：オレンジキャロットカルマスムージー
このブレンドはまだ48グラムと高い糖度を持っていますが、カロリーははるかに低く（わずか180）、甘味料を加えずに作られています。唯一の材料：にんじんジュース、マンゴー、バナナ、氷。
スターバックス
最悪：エボリューションフレッシュマンゴーキャロットスムージー
野菜の別の例は、常に優れているわけではありません。このスムージーの各16オンスカップには、42グラムの砂糖と230カロリーが含まれています。
ベスト：チョコレートスムージー
このフレーバーはまだ糖分が多いですが（16オンスあたり34グラム）、他のフレーバーよりも1つの利点があります。タンパク質と繊維が豊富で、どちらも血流への糖の放出を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。クラッシュします。余分なブーストはホエイプロテイン/ファイバーパウダーから来ていますが、スターバックスはそのウェブサイトで詳細な成分リストを共有していないので、それは私たちが得ることができるのと同じくらい多くの情報です。
プラネットスムージー
最悪：キャプテンキッド
この「スムージー」はデザートとして分類されます。2つの材料はイチゴとオレンジシャーベットです。 22オンスのカップに350カロリーと75グラムの砂糖が詰め込まれているのは当然のことです。これは、クリスピークリームのオリジナルドーナツ7個よりも多い砂糖です。
ベスト：PlanetPro Liteバナナ＆PB
合計27グラムの砂糖で、これは私たちが見つけた中で最も甘いスムージーの1つです。カロリー数は540と高いですが、Planet Smoothieは、この品種をミールリプレイスメントとして賢明に販売しています。その目的のためにそれを注文すれば、あなたは明確になります。
マクドナルド
最悪：マックカフェマンゴーパイナップルスムージー
マクドナルドはまだ健康的なスムージーを作っていない。チェーンの3つのスムージーフレーバーはすべて基本的に栄養統計が同じですが、マンゴーパイナップルは16オンスのミディアムカップに56グラムの砂糖と260カロリーで残りを凌駕しています。
ベスト：マックカフェアイスコーヒーとライトクリームとフレンチバニラシロップ
ここでは良心的にスムージーをお勧めすることはできません。外出先で微妙に甘いヒットが必要な場合の最善の液体の賭けは、アイスコーヒーです。それは同じ16オンスの部分に19グラムの砂糖と120カロリーを詰め込みます、またはあなたは液体甘味料を捨てて、ちょうど4グラムの追加された砂糖のために1つの砂糖パケットでかき混ぜることができます。
