あなたが十分に得ていない9つの兆候B12

不安や悲しみを感じる オリケレット/ゲッティイメージズ

あなたが年をとるにつれて、あなたの体が吸収する能力 食品からのビタミンB12 遅くなる—40歳から59歳の女性100人に4人はB12が不足しており、さらに多くが境界線にあります。しかし、別の誕生日を祝うことだけが原因ではありません。

ビタミンB12欠乏症の最大の危険因子は、菜食主義者または完全菜食主義者の食事療法に従うことです。植物ベースの食事は一般的にビタミンや栄養素がぎっしり詰まっていますが、B12は肉、卵、甲殻類、乳製品などの動物性食品にのみ自然に含まれています。



メトホルミン(2型糖尿病や多嚢胞性卵巣症候群の人に一般的に処方される)やいくつかの一般的な胸焼け薬などの特定の薬を服用することも、あなたの確率を高めます。減量手術やセリアック病やクローン病などの消化器疾患もリスクを高めます。



十分なB12を摂取することがなぜそれほど重要なのですか?それは健康な脳機能とあなたの免疫システムを維持するために重要であり、そしてそれはDNAと赤血球の生成において役割を果たします。そして、あなたの新陳代謝はそれが十分でなければスムーズに実行することはできません。

ビタミンB12が不足した結果、激しい倦怠感から視力の低下まで何でも起こり得ます。以下の症状がよく知られているように聞こえる場合は、レベルを確認するために血液検査を実行するように医師に依頼してください。それらが低い場合、サプリメントまたは注射はあなたを数週間であなたの古い自己に戻すでしょう。私たちが好き ネイチャーメイドビタミンB12 サプリメントが会うので USPの基準



たとえ8時間寝ていたとしても、午後はほとんど起きていられません。

「倦怠感はB12欠乏症の最初の兆候の1つです」と、栄養と栄養学アカデミーのスポークスマンであるリサシンパーマンRDは言います。それはあなたの体があなたの器官に酸素を運ぶ赤血球を作るためにビタミンに依存しているからです。また、細胞内に十分な酸素がないと、どれだけ長く眠っても疲れを感じるでしょう。 倦怠感は多くのことを意味する可能性があります ただし、眠気を感じることが唯一の不満である場合は、B12欠乏症であるとは限りません。通常、倦怠感やその他の症状がある場合は、医師の診察を受けます。

このエネルギーを与えるヨガの動きを実行して、瞬時にエネルギーを高めます。



その買い物袋は百万ポンドのように感じます。

彼らが赤血球から十分な酸素を得ていない場合、あなたの筋肉はドロドロのように感じるでしょう。 「私の仕事は非常に厳しいので、体が疲れているのではないかと考え続けました。たぶん私は正しく食べていません」とChantalMossess、31歳は言います。

あなたは奇妙な感覚を経験します。

「電気が頭から足まで流れているように感じました」と、最終的にB12欠乏症と診断されたメラニーカルマジンさん(44歳)は言います。他の患者はしびれと「ピンと針」の感覚を報告します。 (ここにトップがあります 10の最も痛みを伴う状態 。)これらの奇妙な痛みはすべて、細胞内の低酸素レベルによって引き起こされる神経損傷の結果です。

あなたはあなたの鍵を冷蔵庫に入れます。

または、姪の名前を覚えておくのは難しいと思います。初期の認知症だと心配するかもしれませんが、B12が低いことが原因である場合もあります。 「ある時点で、小切手の書き方を思い出せませんでした」と、低レベルと診断されたポーリン・スミス* 56は言います。 「私は、この欠乏症が高齢患者のアルツハイマー病と間違えられているのを見てきました」とシンパーマンは述べています。 (これらの栄養豊富な食品を食べることでアルツハイマー病のリスクを減らします。)「しかし、血液検査を受けてB12欠乏症が明らかになると、サプリメントを摂取し始め、症状が薄れ始めます。」

*名前が変更されました

ぐらついたり、めまいがしたりします。

オフキルターであることは、別の一般的な症状です。 「階段を上るだけでめまいがします」とモスは言います。あるトルコの研究では、めまいのためにERで治療を求めた患者のビタミンB12レベルを100人の健康なボランティアのレベルと比較しました。結果:これらのめまい患者は、ボランティアよりもB12が40%少なかった。

お肌が青白く見えます。

あなたのバラ色の顔色が今黄色いキャストを持っているならば、低いB12が原因であるかもしれません。欠乏すると、あなたが持っている赤血球は非常に壊れやすく、壊れやすく、皮膚に黄色の色合いを与えるビリルビン色素の放出を引き起こします。 (これらを食べる お肌に最適な25の食品 。)

あなたの舌は滑らかで赤いです。

重度のB12欠乏症の人の約半数は、舌、特に縁の周りの乳頭(小さな隆起)を失います。患者はまた、特に舌の裏側の灼熱感と痛みを訴えます。そして、それらの乳頭のほとんどは味蕾を含んでいるので、あなたがそれらの多くを失うならば、あなたの好きな食べ物でさえ何とか味わうでしょう。実際、ペンシルバニア州ブリンマーにあるPCOS栄養センターの栄養士であるアンジェラグラッシRDは、「B12欠乏症の女性は、食べ物の味が悪くなったため、実際に体重が減る可能性があります」と述べています。

どんな小さなことでもあなたは泣いたり心配したりします。

これまで以上に落ち込んだり不安を感じたりしますか? 「B12の欠如は気分に大混乱をもたらし、うつ病や不安につながる可能性があります」とGrassiは言います。医師は、なぜそれがうつ病のリスクを高めるのか正確にはわかりませんが、B12が気分の調節に役立つセロトニンやドーパミンなどの脳内化学物質の合成に関与しているという事実と関係があるかもしれません。

何かがあなたの目で起きています。

極端な場合、B12が不足すると、視神経が損傷したり、網膜の血管が詰まったりして、視力障害、複視、光に対する過敏症、さらには視力喪失を引き起こす可能性があります。スミス氏は次のように述べています。「私が気付いた網膜損傷の最初の症状は、私の視野に影響を与えた右目の影でした。 B12のレベルが上がるまで、さらに多くの影が見えました。」 (ここにあります 老化だけでなく、ビジョンが変化する6つの理由 。)