Rocky89ゲッティイメージズ デリミート、フライドポテト、缶詰のスープは、おそらくすでに避けていることがわかっている一般的なナトリウムの原因ですが、食品メーカーが多くのナトリウムを追加することもあります レストランの料理 と他の食品はそれらの味を高めるために。そのため、購入するすべての食品の栄養成分表示と成分ラベルをチェックして、必要のない場所に塩をこっそり入れていないことを確認することが特に重要です（以下に固執することを忘れないでください）。 2,300ミリグラムの塩 1日あたり）。ここにもっと詰め込むいくつかの食べ物があります ナトリウム あなたが思うかもしれないより。
ビガシスゲッティイメージズ クリームチーズのベーグル ベーグルに450ミリグラムのナトリウムが含まれているこの古典的な朝食は、1日の塩分摂取量のほぼ20％を占めており、1日はほとんど始まっていません。さらに、クリームチーズやバターを塗ると、すでに塩辛い朝の食事に大さじ1杯あたりさらに40〜50ミリグラムのナトリウムが追加されます。
カルロAゲッティイメージズ ベーコン ベーコンは1オンスあたり約400ミリグラムのナトリウムを詰め込んでいるので、タンパク質を摂取していると思うかもしれませんが、自問する必要があります。どのくらいの費用がかかりますか？加工肉は一般的にナトリウム含有量が高いので、新鮮な果物を使った低脂肪ヨーグルトのように、塩分が少ないものに固執するのが最善の策です。
vkuslandiaゲッティイメージズ 鶏の胸肉 驚いたことに、鶏の胸肉のスライスは、調理される前にナトリウムが詰め込まれています。一部のブランドでは、6オンスあたり800ミリグラムを超えるナトリウムを摂取できます。これは、一部のメーカーが鶏の胸肉に生理食塩水を注入してジューシーな状態を維持しているためです。余分なナトリウムを避け、塩を加える代わりにハーブやスパイスで鶏肉の風味を高めるために、ラベルを注意深く読んでください。
LauriPattersonゲッティイメージズ ベイクドビーンズ 驚くほど甘いですが、ベイクドビーンズには約906ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは1日の摂取量の25パーセントです。より健康的な選択のために缶詰ベイクドビーンズのラベルで「低ナトリウム」を探すか、調理する前に缶詰豆を水ですすぐことによってあなた自身のベイクドビーンズを作ってください。
Anna_Shepulovゲッティイメージズ 缶詰のラビオリ 製品にチーズが含まれている場合、それはナトリウム爆弾である可能性が高く、缶詰のラビオリも例外ではありません。 Aは約927ミリグラムのナトリウムを運ぶことができます。これはあなたの1日の摂取量の38パーセントです。冷凍ラビオリを購入し、ソースとチーズを自分で追加する方が良いでしょう。
bhofack2ゲッティイメージズ 店で購入した野菜ジュース 特にV8の野菜ジュースに含まれるナトリウムは、風味を高めるために加えられています。しかし、缶あたり450ミリグラムで、あなたが主に栄養素のためにそれを飲んでいることを考えると、それは塩のスペクトルでかなり高いです。
ガーゴイルゲッティイメージズ パスタ・ソース ほとんどの店で購入した瓶にはナトリウムが詰め込まれているので、パスタソースに余分な塩が必要だと思い込まないでください。1/ 2カップのサービングあたり480ミリグラム近くです。麺料理をジャズにしたい場合は、塩を加える代わりにハーブやスパイスを使用してください。
vaaseenaaゲッティイメージズ ベジバーガー ベジーバーガーは、赤身の肉よりも健康的な選択肢としてよく食べられます。しかし、パティあたり約540ミリグラムのナトリウムで、そしてパン、ピクルス、調味料を追加する場合、それらは最良の選択肢ではないかもしれません。もちろん、すべてのベジーバーガーのブランドは異なるので、購入する前に栄養成分表示を確認してください。
インディゴベッタゲッティイメージズ カッテージチーズ 低脂肪のカッテージチーズはより健康的な朝食になりますが、全脂肪のカッテージチーズは大量のナトリウムを追加することができます。 2パーセントのカッテージチーズ1カップには、約746ミリグラムのナトリウムが含まれています。したがって、低脂肪の品種に固執するか、あまり頻繁に食べることは避けてください。
Boarding1Nowゲッティイメージズ 缶詰野菜 缶詰の野菜は通常、味と風味を保つためにナトリウムが含まれています。新鮮な野菜と同じ栄養価のほとんどを得ることができますが、低ナトリウムの缶詰のオプションを探すのが最善です。トウモロコシの缶には約540ミリグラムのナトリウムが含まれていますが、新鮮なトウモロコシには4オンスのサービングあたり約13ミリグラムしかありません。
masaltofゲッティイメージズ パン パンがナトリウムの主な原因であることを知ってショックを受けるかもしれません。 1つのスライスに200ミリグラム以上を含めることができます。サンドイッチとして食べると、400ミリグラムになります。これは単なるパンです。全粒小麦の選択肢はナトリウム含有量が少ない傾向があるため、探してください。
bhofack2ゲッティイメージズ インスタントプリン このクリーミーな御馳走ができる限り砂糖で満たされているように、それはまたナトリウムのかなりのシェアを持っています。 1/4カップのサービングあたり140ミリグラムで、デザートとして楽しむのにかなりの量です。
bhofack2ゲッティイメージズ ポークラインズ ケトのような低炭水化物ダイエットが人気になるにつれて、ポークの皮は新しい頼りになるスナックになりました。しかし、このカリカリの御馳走は大量のナトリウムを運びます—一食当たり約515ミリグラム。したがって、これらを楽しむ場合は、必ず水をたくさん飲むようにしてください。
bhofack2ゲッティイメージズ トルティーヤ 小麦粉のトルティーヤにはそれぞれ約950ミリグラムのナトリウムが含まれているため、タコスを食べている場合は、詰め物を追加すると簡単に数が増える可能性があります。代わりに、ナトリウムの少ないトウモロコシまたは全粒小麦のトルティーヤを選びましょう。
bhofack2ゲッティイメージズ ホットプレッツェル 彼らはおいしい軽食を作りますが、熱いプレッツェルにはナトリウムが詰め込まれています-そしてそれはあなたが上に振りかける塩からではありません。プレッツェルあたり約925ミリグラムで、重い生地が主な原因です。すべてを自分で持っているのではなく、友達と1つに分けてください。
margouillatphotosゲッティイメージズ ザワークラウト プロバイオティクス -豊富なザワークラウトは、その腸を高める力のために発酵食品で最近人気が高まっています。しかし、実際には、1カップあたり939ミリグラムのナトリウムが含まれているため、常に負荷をかけるのは良くありません。彼らが言うように、すべてが適度にあります-良いものでさえ。
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