。 サラダは必ずしも最もエキサイティングなランチではありません。しかし、これらのメイソンジャーサラダは、お気に入りの材料を選んで、気の利いたシースルージャーに重ねるときに、ヘルシーなランチを詰めるのが楽しいことを証明しています。冷蔵庫にあるかもしれないいくつかの簡単な材料で作られたこれらのメイソンジャーサラダは美しく一緒になり、朝と午後を楽にします。伝統的なチキンコブからズッキーニカプレーゼまで、これらのグラブアンドゴーサラダはそれぞれ30分以内の準備で済みます。レシピに従うだけで、あっという間に一週間のランチができます。
単にキノアの礼儀 ひよこ豆のキノアサラダ あなたが少しの繊維が必要な場合と タンパク質 一日の途中でブーストし、きゅうり、ルッコラ、トマトも含まれているこのひよこ豆とキノアのサラダを試してみてください。このブロガーは、メイソンジャーサラダを成功させる秘訣はその層であると説明しています。ドレッシングを一番下に置き、次に豆（タンパク質）、刻んだ野菜、穀物、ナッツ、種子、そして最後に野菜を置いてすべてを締めくくります。
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イーサン・カラブレーゼ 瓶の中のタコサラダ サラダは誰が言った 全て 緑について？とうもろこし、豆、七面鳥のすり身、トマト、細かく刻んだペッパージャックチーズの層が特徴のデリッシュのこの心のこもったレシピではありません。そうです—それは基本的に瓶の中のタコスの夜ですが、余分な炭水化物はすべて含まれていません。
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半焼き収穫の礼儀 ひよこ豆とエッグサラダ このレシピは、キノアと卵の2つの調理済み材料のみを必要とします。簡単ですよね？そこから、すべてをメイソンジャーに詰めて冷蔵し、翌日ボウルに振り出します。しかし、このひよこ豆とエッグサラダの風味の秘訣は、実際にはアーティチョークとニンジンのマリネです。瓶の底にあるビネグレットドレッシングを吸収し、他の材料がねっとりするのを防ぎながら、サラダにおいしい味を与えます。
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野心的なキッチンの礼儀 バルサミコチキンベリーキノアサラダ 夕食まで満足できるランチには、このバルサミコチキンベリーとキノアサラダを試してみてください。アボカド、キノア、ブルーベリーなどのスーパーフードが詰まったこのサラダは、1食あたり7グラムの繊維と32グラムのタンパク質を提供し、何時間も満腹感と活力を維持します。
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鳥の餌を食べることの礼儀 地中海のファッロサラダ このサラダは、オリーブからアーティチョークのハートまで、伝統的な地中海料理の味をお届けします。このブロガーからのプロのヒント：オリーブ、アーティチョーク、モッツァレラチーズのパックを個別に購入する代わりに、地元の食料品店のオリーブバーに行き、独自の品揃えを作ることで、時間とお金を節約してください。
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シンプルビーガンブログの礼儀 瓶の中のビーガンサラダ すべてのペスト愛好家を呼ぶ：瓶に入ったこのビーガンサラダはあなたのためだけに作られました。このブロガーは、伝統的なペストの材料（松の実とバジル）をクルミとほうれん草に交換して、メイソンジャーの底に厚くておいしいペストを作りました。次に、そば、きゅうり、トマト、オリーブ、野菜、刻んだクルミを加えて、何度も食べたくなるランチを作りましょう。そして幸いなことに、あなたはそうすることができます。
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ヤムのピンチ レモンディルドレッシングのキノアサラダジャー このメイソンジャーのサラダは普通ではありません。グレープトマトとキノアがベースに座って、少しピリッとしたレモンディルドレッシングを吸収して、さらにジューシーで風味豊かになります。きゅうりやピーマンなどの野菜を上に重ねて、ランチタイムにぴったりの食事を作ります。そして、夕食が来て、あなたがもう少し欲しがっているなら、このブロガーはこの健康的な料理にエビを加えることを勧めます。
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厳密においしいの礼儀 ブリトーボウルサラダ わかりました。ブリトーボウルに抵抗するのは難しいです。しかし、あなたが得る高価で炭水化物の多いバージョンをスキップしてください チポトレ 味が良いだけでなく、何日も続くこのはるかに安くて健康的なオプションのために。このブロガーは、いくつかの簡単な材料交換（サワークリームの代わりにギリシャヨーグルト、白米の代わりにキノアなど）を使用すると、さらに多くの栄養を追加しながら、非常に多くのカロリーを節約できることを示しています。
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スイートピーシェフの礼儀 チキンコブメイソンジャーサラダ コブサラダのような古典的なレシピに固執することに何も問題はありません。しかし、このレシピは、しおれた野菜や牧場に浸したひよこ豆を恐れることなく、お気に入りのランチを簡単に運ぶことができます。このブロガーは、マヨネーズとバターミルクをギリシャヨーグルトとアーモンドミルクに交換することで、彼女自身の「クリーンな」ランチドレッシングを作ります。これにより、クリーミーな食感と味が維持され、脂肪が少なくなります。アボカドやアボカドを追加することもできます ゆで卵 タンパク質の追加ブーストのために。
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レイチェルクックの礼儀 ファッロとモッツァレラチーズのズッキーニヌードルサラダ ズッキーニヌードルは、最近人々が十分に手に入れることができない伝統的なパスタのグルテンフリーの代替品です。ズッキーニはカロリーが大幅に低いだけでなく、それはまた素晴らしい情報源でもあります ビタミンA C.「ズードル」は、新鮮なモッツァレラチーズとトマトを使ったこのファッロサラダのベースにもなります。手元にファッロはありませんか？このブロガーは、キノアまたは大麦を代用することをお勧めします！
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くそーおいしいの礼儀 チキンアップルピーカンサラダ クランベリー、リンゴ、ブドウが一緒になって、フルーティーで美味しい食事の準備ができたサラダを作ります。ケール、ピーカンナッツ、味付けチキンサラダと組み合わせると、フルーツはこの基本的な料理に色と風味のバーストを提供します。そして、このサラダの一番いいところは、3〜5日間保存できるので、日曜日に準備して、次の週の昼食を気にする必要がないことです。
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ライブイートラーンの礼儀 ズッキーニカプレーゼサラダ このランチレシピを少し地中海風にアレンジして準備したことを後悔することはありません。底のズッキーニヌードルはペストとオリーブオイルのドレッシングを一晩吸収し、ミニモッツァレラボール、チェリートマト、ペスト、新鮮なバジルと組み合わせると、味は神聖です。注：このレシピではサラダが2つしかないため、食事の準備を計画している場合は、材料を2倍にすることをお勧めします。
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スキニーテイストの礼儀 アジアンチョップドサラダ このカラフルなサラダはあなたの午後を明るくします。枝豆、ピーマン、キャベツ、にんじんなどを重ねると、栄養たっぷりの野菜がたっぷり。しかし、このシンプルなサラダを次のレベルに引き上げるのは、ゴマと大豆のビネグレットソースです。食べて楽しむ準備ができたら、それをすべて振ってください！
Organize YourselfSkinnyの礼儀 サウスウエストランチチキンメイソンジャーサラダ タコスシーズニングとハラペーニョストリングチーズで焼いたチキンはランチにちょっとしたキックを加え、トマト、ピーマン、赤玉ねぎ、黒豆は非常に必要な栄養素を提供します。このメイソンジャーサラダには、アボカドも含まれています。アボカドは、満腹感を保つのに最適な繊維源です。アボカドを楽しむ前に、アボカドの上にライムジュースを絞って、焦げ目がつかないようにしてください。
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フレーバーモーメントの礼儀 ミックスベリーバルサミコメイソンジャーサラダ このメイソンジャーサラダは、イチゴとブラックベリーの甘い層、ルッコラのコショウのような味、バルサミコ酢とフェタチーズのピリッとした味など、あなたが望むすべてのフレーバーに合います。さらに、このレシピではスワップとスイッチが可能であるため、必要に応じて別のベリーを自由に使用してください。この食欲をそそるサラダは、一緒に投げるのにたった15分しかかかりません、そしてあなたが昼食のためにこの美しさを楽しむようになるとき、あなたは準備に費やされた時間を深く感謝するでしょう！
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