あなたが飲みすぎる7つの卑劣な兆候

ワインを持っている手 ゲッティイメージズ

ハッピーアワーの2回目(または3回目)のカクテルは言うまでもなく、夕食時にワインを断ることはめったにありませんが、それでも大酒飲みにはなりませんか?それは状況によって異なりますが、国立衛生研究所による2015年の報告によると、爆発的な数のアメリカ人が飲酒の危険地帯にいます。報告書によると、ジャーナルに掲載されました JAMAサイキアトリー 、アメリカの成人のほぼ3分の1は、人生のある時点でアルコール乱用障害を患っており、治療を求めているのはわずか20%です。

本当に憂慮すべきことは、飲酒の強度が劇的に増加していることです、と研究を支援したNIH機関である国立アルコールおよびアルコール依存症研究所の所長であるジョージクーブ博士は言います。 5%の増加が見られます。これは、10年前よりも約100万人多く、一度に5、8、または10杯以上の飲み物をノックバックしています。



問題のある酒飲みは、必ずしもあなたが思う人ではありません。 CDCのデータによると、3800万人以上の成人が月に平均4回暴飲し、18〜34歳は他のどの年齢層よりも船外に出る可能性が高いですが、実際に最も多く飲酒しているのは65歳以上のセットです。頻繁。時々それを結ぶことは無害に見えるかもしれませんが、アルコールに甘んじることはこの国で年間80,000人以上の死の原因であり、予防可能な死の3番目の主要な原因です。



「65歳前後になると、脳はアルコールの鎮静作用に対してより敏感になります」とクーブは言います。 「すでに階段や滑りやすい歩道をナビゲートするのに苦労しているかもしれない人々にとって、これはそれをさらに危険なものにします。」

それで、どれくらいのアルコールがあなたがそれをやり過ぎていることを意味しますか?女性の場合、大量飲酒とは、男性の場合は5回以上であるのに対し、短期間に4回以上の飲酒を意味します。



大量飲酒をするほとんどの人は、 アルコール依存症 、しかし、酒飲みのキャンプは2つだけではない、と専門家は言います。私たちの多くはその中間にいます。あなたが問題飲酒のスペクトルのどこに該当するかを見つけるために、あなたが飲みすぎているかもしれないこれらの驚くべき兆候を読んでください。

テーブルの上で踊る女性 ジョンランド/ゲッティイメージズ

あなたは大胆不敵になります。



普段は恥ずかしがり屋の同僚が会社のパーティーのバーで踊っているのを見た人は誰でも、飲酒が抑制を下げることができることを知っています。酔っ払うことは、恥ずかしいと感じるよりもはるかに悪い影響をもたらす可能性があります-それは危険な決定につながる可能性があります。ロサンゼルスのComprehensivePain ReliefGroupの依存症専門医であるGregoryA。Smith、MDは、1回だけ飲みすぎると、人生が悪化する可能性があると述べています。 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism(NIAAA)によると、アルコールは、致命的な火傷や溺死の約60%、致命的な転倒や自動車事故の40%、性的暴行の半分の要因でもあります。

あなたは週末の戦士です。

毎日は飲まないが、毎週金曜日の夜など、定期的に飲んでいる場合、それは危険信号です、とスミスは言います。研究によると、1週間に約7杯のアルコール飲料を飲むと、糖尿病や心血管疾患のリスクが低下しますが、1週間に5〜6杯のグラスを飲み続けるだけで、アルコールの潜在的な健康上の利点が失われます。さらに、暴飲は発生する可能性があります 血圧 特定の薬を妨害します。さらに、5'3ポンドと115ポンドの人は6〜7杯しか飲めないのに対し、より大きな男性はその2倍以上かかる可能性があるため、女性は急性アルコール中毒に苦しみやすく、死に至る可能性があります。スミスは言います。

飲むことはあなたに忍び寄るだけです。

ハッピーアワーに1、2杯しか飲まないだろうと自分に言い聞かせたことがありますか?それを知る前に4杯飲んだことはありますか?あなたが暴飲をしているかもしれないという手がかりの1つは、あなたの限界を知らないことです。あるいは、あなたが「突然」限界を超えたときに驚いたことです。糖尿病、心臓病、その他の健康上の問題と同様に、飲酒の問題は徐々に進行します。そのため、飲む量と時期を書き留めて、定期的に飲酒習慣を再評価するのが賢明です。これにより、少し手に負えなくなった場合に、自分を抑えやすくなります。

彼女の携帯電話で混乱しているように見える女性 PhotoAlto / Eric Audras / Getty Images

あなたの記憶は一時的に失われました。

アルコールは、遺伝子、服用している薬がある場合はそれ、そして大量の食事を食べたかどうか(食べ物は血流中のアルコールの吸収を遅らせる)に応じて、すべての人に異なる影響を与えます。それでも、研究者たちは、大量飲酒は、記憶に関連するグルタミン酸と呼ばれる重要な脳のメッセンジャーを破壊することによって、あなたが覚えている方法を妨げると推測しています。つまり、飲酒仲間が思い出させるまで夜の一部を忘れたり、家に帰ってベッドに入る方法について霧がかかったりした場合は、間違いなく1つ(または3つ)が多すぎます。

あなたはいくつかの責任をスライドさせます。

カリフォルニア州パロアルトにあるVA /スタンフォード大学ヘルスケア評価センターのキースハンフリーズ博士は、飲酒はアルコールのために自分にとって重要なことを無視し始めたことに気付いたときに問題になると言います。あなたは通常、熱心な親かもしれませんが、土曜日の夜の喧騒は、子供たちを寝かしつけるのに苦労していることを意味します。または、週末から二日酔いを感じるため、月曜日の朝のスピンクラスをスキップします。通常の日常生活よりも飲酒を優先する場合は、おそらく危険地帯にいます。

あなたの近くの人々は心配しているようです。

あなたの家族、友人、または同僚があなたのことを心配しているとほのめかした(または完全に声を上げた)場合は、削減する時が来ました。最初のステップは、あなたが必要以上に飲んでいることを認識し、次にあなた自身のためにいくつかの目標を設定することです、とNIAAAのDeidraRoach医学博士は言います。アルコールが自由に流れるイベントに行く前に、パートナーや友人に飲酒制限を伝えてください。これにより、他の誰かに責任を問われるため、次の飲み物にノーと言うのが簡単になります。そして、あなたが飲み過ぎないかと人々に尋ねることを恐れているなら、それはおそらくあなたがそれをやり過ぎているというサインです、とハンフリーズは言います。

あなたは話題をキャッチするために余分な飲み物が必要です。
最近、アルコールの影響を感じるためにいつもより多く飲む必要がある場合、それはあなたの耐性が高まったことを示しています。別の言い方をすれば、あなたの脳は薬に適応しています。多くの人が高い許容度を良いことだと考えていますが、それは実際にはあなたが慢性的または問題のある飲酒者になったことの兆候である可能性があり、あなたの暴飲習慣が懸念の原因である可能性があります。 国立衛生研究所