ボビ/ゲッティイメージズによる写真撮影 あなたとあなたの配偶者が10年以上一緒にいるとき、あなたの関係はおそらく快適で簡単に感じますが、必ずしも熱くくすぶっているとは限りません。 （現時点で物事がそれほど簡単ではない場合、これらの5つのセラピストが承認したヒントは、どんな大まかなパッチでもあなたを導くことができます。）しかし、それはあなたがコンテンツに自分自身を辞任しなければならないという意味ではなく、情熱のない結婚です。これらの20の方法を試して、お互いへの欲求を再燃させ、再び陽気に感じてください。彼がトイレを使用しているのを見て、汚れた靴下を何度も洗った後もずっとです。
（21日間のプラン あなたの年齢を愛する 40歳以上の女性が必要とするたびに人生を変えるリセットです！）
ナンシーハニー/ゲッティイメージズ 暑い気分を保ちましょう。 髪型やワードローブをリフレッシュする場合でも、週に数回運動する場合でも、ベストを尽くそうとすると、仲間を喜ばせるだけでなく、自信も高まります。 （新鮮な美容アドバイス、減量のヒント、その他のフィット感のインスピレーションが必要ですか？無料のニュースレターを受信トレイに直接配信するには、こちらから登録してください。） '定期的に外観を整える努力をすることで、参加することができます。気分とあなたが自分自身を気にかけ、大切にしていることを示しています」と言います 博士キャットヴァンカーク 、居住関係/セックスの専門家 アダム＆イブ との作者 既婚セックスソリューション：あなたの性生活を救うための現実的なガイド 。
AleksandarNakic /ゲッティイメージズ 自発的になります。 何か新しいことをするスリルは、あなたの関係に火花を戻すことができます。ジェットスキーをしたり、新しい醸造所を試したり、なじみのない近所を探索したりすることを考えてみてください。 「研究によると、自発性は幸せで長期的な人間関係にとって重要な要素であることがわかっています」とキャット博士は説明します。
タッチの力を過小評価しないでください。腕を絞るから抱擁するまで、2人のつながりを保つのに大いに役立ちます。 （またはあなたはこれであなたのパートナーに官能的なマッサージを与えることができます アロマテラピーマッサージオイル 、から$ 16 予防ショップ 。）「ランダムな親密な接触は、自発性を強化するだけでなく、オキシトシンレベルを高めることもでき、両方がより絆を感じるのに役立ちます」とキャット博士は言います。 （そして、それはあなたがそれを身につける傾向をより強くするでしょう-熱いセックスを必要とするこれらの7つの日常の機会のように。）
シャナノバック/ゲッティイメージズ 軽薄になります。 あなたのパートナーを当然のことと考えるのをやめて、あなたが最初に彼らの目を引くために使用したそれらの古い技術に戻ってください。あなたがそうしたら、彼らは往復します。 「お互いの注意を引くために二人が行った努力を思い出してください」とキャット博士は示唆しています。 「それがセクシーなメモであろうと、ほのめかしであろうと、それはあなたがあなたを一緒にした火花を思い出すのを助けることができます。」
予防プレミアム： これはあなたの脳が愛の浮き沈みにどのように反応するかです
藤沢元夫/ EyeEm /ゲッティイメージズ 実際にデートの夜をします。 予測できるように思えるかもしれませんが、特に幼い子供がいる場合は、配偶者と1対1でスケジュールを組むことが、ロマンチックなつながりを維持するために不可欠です。 「カップルフードを楽しむために時間を割くことは、家族全員にとって良い関係への投資です」と、幸せなカップルがより幸せな親を作ると信じているキャット博士は言います（科学もそう言います）。
PeopleImages /ゲッティイメージズ もっとセックスして。 あなたが健康で頻繁なセックスライフを維持するとき、あなたはあなたとあなたのパートナーが情熱を生き続けることを確実にするための第一歩を踏み出します。 （1人の女性が1か月間セックスをスケジュールしようとしたときに起こったことです。）「セックスを渇望しているように振る舞うこともあります。性的エネルギーを高めるためだけに、新しいパターンの作成に役立つジャンプスタートを提供できます。 「キャット博士は言います。 「また、定期的にセックスをすることはあなたのホルモンのバランスをとるので、あなたはもっとセックスをしたいと思うでしょう。セックスはセックスを生む。」 （この30日間のチャレンジを試して、より熱く、より充実したセックスライフをお楽しみください。）
ヒーロー画像/ゲッティイメージズ あなたの配偶者を最初に置きなさい。 当然のことながら、親が子供中心の生活を送るのは簡単ですが、愛情のある関係にあることがどのようなものかを子供に示すと、誰もが恩恵を受けることを忘れないでください！それで、あなたが家に帰ったとき、最初にあなたの配偶者にこんにちはキスしてください（そして、関係の専門家が彼らの結婚を強く保つこれらの5つの方法を試してください）。 「小説家のアイェレット・ウォルドマンは、彼女が子供よりも夫を愛していると言ったとき、ポイントを持っていました」とキャット博士は言います。 「彼女の論理的根拠は、彼女が意識的に夫を選んだこと、そしてロマンチックな愛はあなたがあなたの子供に対して持っている愛とは異なる必要があるということでした。そして、彼女と彼女の夫が非常に活発な性生活で24年間楽しんできたのは、この視点のおかげです。
PeopleImages /ゲッティイメージズ 共通の関心事を探ります。
両方が大好きな趣味を見つけて、その経験を共有してください。ワインの試飲でもランニングでも、一緒に楽しむとよいでしょう。 「いくつかの共通の興味を持っていることはあなたに家の外でお互いの両方の文脈を与えることができます」とキャット博士は言います。 「それに加えて、それは善意を築き、あなたが楽しむことを可能にすることができます。」 （配偶者と一緒に走り始めたいが、どこから始めればいいのかわからない？40歳以上の場合は、舗装を一緒に叩く前に、これらの8つのことを読んでください。）
ヒーロー画像/ゲッティイメージズ そして、別々の興味を持っています。 配偶者とは別の生活を送ることで、一緒にいるときに何か話をすることができます。その少しの謎はとてもセクシーです。 「セラピストのデビッド・スクナークは、あなたのパートナーと過度に絡み合うことはあなたの間で問題を引き起こし、セックスへの無関心につながる可能性があることを示唆しています」とキャット博士は説明します。 「しかし、あなたがある程度の差別化を維持することができれば、あなたの両方はより充実するでしょう。」
ヒンターハウスプロダクションズ/ゲッティイメージズ1 感謝の気持ちを示してください。 これは当たり前のように聞こえますが、忘れがちです。配偶者のお気に入りのジュースを冷蔵庫に入れたり、心からの感謝を込めて驚かせたりするなど、気になることをお互いに思い出させるためにちょっとしたことをしてください。 「あなたのパートナーに対して思慮深く思いやりがあるということは、あなたが彼らの欲求に注意を払っていることを示しています」とキャット博士は言います。 「これは寝室によく翻訳され、あなたが扱われたいと思うかもしれない方法をモデル化します。」
Westend61 /ゲッティイメージズ 事前に計画してください。
バルセロナへの旅行が今のところカードに載っていなくても、パートナーとの生活にワクワクする1つの方法は、可能性を想像することです。だから大きな夢を見て、一緒にやってください。 「雑誌をめくったり、お気に入りのウェブサイトから写真を印刷してビジョンボードを作成したりする」と性教育者は提案します ジャック・ジョーンズ 。 「あなたの夢を何か物理的なものに変えることで、それは現実に一歩近づきます。」 （インスピレーションを得るために、あなたが一生のうちに訪れなければならないこれらの41の魅惑的な場所をチェックしてください。）
ヒーロー画像/ゲッティイメージズ クラスメートになります。 両方が興味を持っているクラスにサインアップしてください。あなたとあなたのパートナーが一緒に学ぶなら、それがフランス語であろうとヨガであろうと、あなたも一緒に成長します。 （あなたの性生活を真剣に後押しするこれらのストレッチをやってみてください。）「一緒に学ぶことはあなたがあなたのパートナーについての新しいことと彼らが世界とどのように相互作用するかを発見するのを助けます」とジャックは言います。 「あの「新しさ」はセクシーな気持ちを刺激することができます。」 （これは、離婚を防ぐための多くの簡単な方法の1つにすぎません。）
クラウスヴェドフェルト/ゲッティイメージズ 一緒に夕食を食べる。 忙しいスケジュールでは、この儀式をスキップするのは簡単ですが、（テレビなしで）一緒に食事をすることで、追いついてコミュニケーションをとることができます。これが、素晴らしいロマンスの基盤です。 （これらの人間関係の殺人者を見落とすのは簡単です—何かをしたことで罪を犯しますか？） '座って、電話を片付け、テレビの電源を切り、ラップトップを閉じて、話します」とジャックは言います。そしてアイコンタクトをします。 「最初に会ったとき、お互いを見るのをやめられなかったのを覚えていますか？」彼女が言います。 「もう一度やり直して、何が起こるか見てみましょう。」
恋人と一緒に思い出の小道を旅して、2人を最初に一緒にした素晴らしい経験を思い出してください。 「人間関係に多くの時間を費やし、ますます安全で安定していると感じるにつれて、その謎を再び目覚めさせる方法について創造的になる必要があります」とジャックは言います。 「関係の初めに私たちがしたことをすることは、それらの感情を再び目覚めさせるのを助けることができます。」 （この2分間のトリックは、あらゆる関係を強化することができます。）
過去にあなたの興味を刺激したり、一緒に笑わせたりしたことを思い出すことは、それらの気楽で愛情のこもった気持ちをあなたの現在にもたらすのに役立ちます。今、あなたが今後数年で話すことができるいくつかの新しい思い出を作るのに忙しくなります。
Westend61 /ゲッティイメージズ 前戯を楽しんでください。 同じ人と長い間一緒にいると、セックスが自動的に行われるようになります。前戯に焦点を当てることで、あなたは本当に前戯を感じ、お互いにつながることができます。 「私たちが年をとるにつれて、前戯はさらに重要になります」とジャックは言います。 「性的反応周期は年齢とともに遅くなるため、身体的反応にはより強い刺激が必要になる可能性があります。」言い換えれば、時間をかけて楽しんでください。そして、本物の女性からのこれらの7つの前戯のヒントを試してみてください。
PeopleImages /ゲッティイメージズ ベッドで冒険してください。 それが新しいおもちゃ（これらの9つの専門家が承認したもののような）、新しい位置、または家の別の部屋であるかどうかにかかわらず、目新しさは欲求を刺激するのに大いに役立つことができます。 'などのエロティカの本を購入する あなただけ：女性のためのエロティックなロマンス （16ドル sugartheshop.com ）。それを調べて、面白そうな部分にポストイットでマークアップしてください」とJacqは提案します。 「それから、笑顔であなたのパートナーに本を手渡してください。」
シェイプチャージ/ゲッティイメージズ お互いの仕事を見てください。
あなたのパートナーが彼らが得意なことをするのを見ることほど大きなターンオンはありません。次回あなたのパートナーが彼らの要素に入るとき、それは暑いことに注意してください！ 「私たちのほとんどは職場と自宅で異なっているので、あなたのパートナーの仕事を見ると、彼らを再び新しくするのに役立ちます」とジャックは言います。 「謎と興奮は寝室の熱を上げるのに役立ちます。」 （彼氏が見ている間に一人の女性が自慰行為をしたときに起こったことは次のとおりです。）
Suparat Malipoom / EyeEm /ゲッティイメージズ 電話の電源を切ります。 コンピューター、電話、その他すべての電子機器に夢中になるのは簡単です。夜に少なくとも1時間は技術を片付けるように意識的に努力してください。そうすれば、ロマンスの機会が増えることがわかります。 「あなたのパートナーに焦点を合わせるためにそれを片付けることは、彼らが重要で価値があるという強い合図を送ります」とジャックは言います。 （ボーナス：不安が少なくなります。スマートフォンがストレスを感じる4つの方法と、コントロールする方法を次に示します。）
PeopleImages /ゲッティイメージズ ただキスしてください。
ある意味で、キスは性交よりもさらに親密な活動ですが、それは長期のカップルが道端に落ちてしまうものです。 （あなたはセックス中にキスをやめました、そして他の7つのセックスの轍が解決しました！）それで、彼がそれを最も期待しないときにあなたの配偶者に1つを植えてください-そしてそれからもう一度それをしてください。 「ソファで夜を過ごしてみてください」とジャックは提案します。 '性交はメニューから外れていると判断し、理解することに集中します。それがあなたをどこへ連れて行くか見てください！」
stock_colors /ゲッティイメージズ あなたの空想を共有してください。 あなたを刺激するものについて話すことはあなたのパートナーとの新しい可能性への扉を開くことができます。 「あなたのパートナーが何を夢見ているのかを知ることは、猥談を始めるのに最適な場所を提供することができます」とジャックは言います。 「それはまた、あなたがファンタジーから現実に持ち込みたいと思うかもしれないもののいくつかのアイデアをあなたに与えることができます。」あなたは明らかにする必要はありません 毎日 あなたが持っているファンタジーですが、より正直であることは、長期的にはベッドであなたをより満足させることができるだけです。 （あなたのファンタジーはやりすぎだと思いますか？心配しないでください、セックスセラピストはそれをすべて聞いています。）
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