アーティストゲッティイメージズ この記事は、2019年3月29日に、予防医療審査委員会のメンバーであるMSNのShondaHawkinsによって医学的に審査されました。
これを想像してください：あなたは映画館に入ります。あなたはその映画を見てとても興奮しています。しかし、映画が上映されている正確な劇場を見つけることを考える前に、最寄りのバスルームを探します。またはこれ：あなたはどこか熱帯、どこかエキゾチックなどこかで長く延期された休暇のために飛行機のチケットを購入しようとしています、しかしあなたは窓際の席をあえて予約しないでしょう。トイレに簡単にアクセスできる通路が必要です。そして、特に昼食後は、ロードトリップでそれを羽ばたかせないことを知っています。あなたはいつも、車に戻る前にいつもバスルームにぶつかります。
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ヘルシーウーマン これは、あなたがいつも、いつも、 いつも おしっこする必要があります。なぜ宇宙はこの疫病であなたを呪ったのですか？結局のところ、これにはいくつかの科学があります。さらに、さらに別の公共の屋台から距離を置く方法がいくつかあります。
「常に」に対するあなたの認識はずれているかもしれません。
たくさんのように聞こえるかもしれませんが、1日に約8回おしっこをするのは正常です、とニュージャージーを拠点とする泌尿生殖器専門医のBetsy A. B. Greenleaf、DOは言います。 「それは迷惑ですが、夜中に一度起きることも正常であると考えられています」と彼女は付け加えます。トイレへの行き来にどれだけの時間を費やすかに不満がある場合は、日記をつけてバスルームの休憩を記録することを検討してください。あなたが実際にあなたの旅行を集計するとき、たくさんのように感じることは完全に正常かもしれません。
あなたは本当に小さな膀胱を持つことができます。
それは頻繁なおしっこをする人の間の古典的な言い訳です：「私はただ小さな膀胱を持っています！」結局のところ、これにはいくつかの真実があります。 「解剖学的には、背が高い人と背が低い人がいるように、誰もが異なる可能性があります」とGreenleaf氏は言います。
ほとんどの膀胱は約2カップの水分を保持します。頻繁にトイレに行き、それより少ない量を生産している場合、それはおそらく正常ではない、と国立糖尿病消化器研究所の腎臓、泌尿器、および血液疾患部門のプログラムディレクターであるタマラバベンダム博士は言います。腎臓病。はい、実際に測定する必要があります。容器をつかんで、1杯半から2杯に当たっているかどうかを確認してください、と彼女は言います。 （この特定の科学実験のために一人で家に帰るまで待つことをお勧めします。）
小さなブラダーの良いニュースは、より多くの水分を保持するように自分自身を訓練できることです。 「いっぱいになると、伸びることがあります」とGreenleaf氏は言います。膀胱容量のテストでは、教師と看護師（トイレに行く時間が限られている人々）が一貫して最高位にランクされていると彼女は言います。 「尿を入れるのは良くないという考えを持っている人もいるので、衝動に駆られたときはトイレに駆け込みます」とグリーンリーフは言います。 「それはストレッチの反対です。あなたがあまりにも頻繁に衝動に屈するならば、あなたはあまり保持しないように膀胱を訓練しています。 （それを長く保持しないでください 傷つき始める 。）
バベンダム博士によると、たとえばトレーニングの前に漏れを防ぐことを期待するなど、万が一のシナリオで膀胱をより頻繁に空にすることを先制的に開始した場合、不注意にこれを行う可能性があります。 「漏れを防ぐための習慣の変化は、ますます頻繁に行くというこのサイクルに寄与する可能性があり、それからあなたは頻繁に行く必要があるように感じます。」
トイレの休憩の合間に長くなるように小さな膀胱を訓練するために、Greenleafは「時限排尿」と呼ばれるものをお勧めします。
•行かなくても、30分ごとに1日か2日排尿します。
•レジメンに15分を追加します。1日か2日、45分ごとに排尿します。
•時間の経過とともに膀胱が伸びるまで、このレジメンに15分を追加し続けます。
トイレに行くといえば...あなたの＃2は普通ですか？
飲んでいる水が少なすぎます。
当然のことながら、おしっこをしなければならないと考えることに多くの時間を費やすと、ほんの少しだけ自分自身を脱水する傾向があるかもしれません。あまり飲まなければ、それほど頻繁に行く必要はありませんよね？この考え方が膀胱妨害であることが判明しました。 「飲む量を減らすと、尿がより濃縮され、濃縮されるほど膀胱を刺激する可能性があり、より頻繁に行かなければならないという感覚を引き起こす可能性があります」とグリーンリーフは言います。 「より多くの水分を飲むと、実際にはより多くの水分を保持できる可能性があります。尿が希釈されるほど、膀胱への刺激が少なくなるからです。」
もちろん、水の上で本当にやりすぎるとおしっこを急いでいるので、尿を淡い麦わら色の黄色に保つのに十分な量を飲むだけです、とバベンダム博士は言います。 （これらのいずれかで水分補給を続けてください 断熱ウォーターボトル 。）
感染症または腎臓結石があります。
尿路感染症ととして知られている小さな結晶形成の両方 腎臓結石 膀胱を刺激する可能性があり（結石の場合、膀胱が尿路を通過して膀胱に近づくときです）、おしっこをしなければならないと感じる頻度が高くなります。どちらも通常は他の症状も伴うため、何かが起きているというヒントを得る必要があります。 「通常、腎臓結石は背中や側面に多くの痛みを引き起こします」とバベンダム博士は言います。 「通常、UTIの場合、古典的な兆候は切迫感であり、本当にひどくおしっこをする必要があるように感じます。また、通常、排尿するのも痛いです。」
あなたの骨盤底筋は弱いです。
NS それらのより強い-そこに筋肉 、尿を保持するのが簡単である、とグリーンリーフは言います。 「多くの女性は、骨盤底筋を引き締めたりリラックスしたりする方法を本当に知りません」とバベンダム博士は言います。古典的な間違い：あなたは行きたいという強い衝動に駆られ、文字通りトイレに駆け寄ります。 「あなたが走っているとき、あなたの体はあなたの膀胱に尿を保持するためにあなたの筋肉を使用するのではなく、走ることに集中しています」と彼女は言います。 「代わりに、筋肉を使って骨盤底領域を引き締め、衝動を鎮め、トイレに行く方法を学ぶほうがよいでしょう。」
はい、ケーゲル体操について話しています。まだわからない場合は、体の中で何も動かさずに尿の流れを止めるために使用する筋肉を締めたり解放したりして、運動を行います。あなたは得ることができます ここで完全なスクープ 。 （さらに、ここにあります あなたがおそらく犯している5つのケーゲル体操の間違い 。）
これは、妊娠中や出産後の女性にとって特に役立つアドバイスです。奇跡的なマイルストーンは確かですが、どちらも膀胱を含む筋肉や組織に非常に現実的な損傷とストレッチを与える可能性があります。
バベンダム博士は、回復にもっと注意を払えば、女性が泌尿器科でうまくいくという証拠があると言います。 「もしあなたが足の筋肉を傷つけたら、あなたはそれをリハビリすることに取り組むでしょう、しかしそれは出産後の標準的な習慣の一部ではありませんでした」と彼女は言います。 「はい、医者はあなたにあなたのケーゲルをするように言うかもしれません、しかし女性は彼女の子供の世話をしてそして仕事に行くことの中でそれを本当にどうやって理解するのですか？それは多大な影響を与える可能性がありますが、女性の長期的な健康にとって重要であるとして優先順位を付ける必要があります。
あなたの膀胱は合法的に過活動です。
1日8回、数時間おきよりも頻繁に行く場合は、過活動膀胱があると見なされる可能性があります。それは、おそらく私たちの神経が私たちと一緒に老化するために、年をとるにつれてますます多くの女性が自分自身を見つける状態です、とグリーンリーフは言います。彼女は、脊椎が神経を押して膀胱がいっぱいになったと感じる可能性のある背中の問題など、行く必要のある頻度にも影響を与える他の病状を抱えている可能性が高いと彼女は説明します。
医師は、ストリームの強度をテストするか、超音波を使用して膀胱が完全に空になっているかどうかを確認することをお勧めします、とバベンダム博士は言います。 「さらに洗練された検査で、原因不明の症状が長い間続いている人の膀胱圧を測定できます」と彼女は言います。骨盤底運動と水分摂取量の調整に違いがない場合は、処方薬が膀胱をリラックスさせてより多くの尿を保持するのに役立つ可能性があります。
あなたはすでに他の薬を服用しています。
高血圧の治療によく使用される水の錠剤や利尿薬は、「腎臓が大量の尿を非常に速く生成する原因となる可能性があります」とバベンダム博士は言います。不安やうつ病などの問題を治療するために使用される抗コリン作用薬と呼ばれる別のクラスの薬は、膀胱が完全に空になるのを防ぐことができると彼女は言います。
あなたは糖尿病を患っている可能性があります。
他の原因を除外した場合、あなたの絶え間ないおしっこが原因である可能性があります 糖尿病 。血糖値が高いと、腎臓がすべてを処理できなくなり、尿中にこぼれる可能性があります。その砂糖は本質的にあなたからより多くの水を引き出すでしょう、とバベンダム博士は言います、それであなたはより多くのおしっこを生成するでしょう。砂糖を多く含む食べ物やキャンディーを食べるだけでも、より頻繁に行くことができます。 「1時間ごとにトイレに行っても、毎回2つのカップを見ることができます」と彼女は言います。 「それは膀胱の問題ではありません、それはあなたが作り出している尿の量の問題です。」
凍えそうです。
気温が下がると、あなたの体はあなたを暖かく保つためにその力ですべてをしたいと思っています。 「そのプロセスの一部には、体温が離れないようにするために、四肢の血管を収縮させることが含まれます」とグリーンリーフは言います。
しかし、彼女は、体はユニットであると言います。足、手、脚、腕の血管が収縮すると、より多くの血液がコアに移動し、血管内の血圧が上昇します。次に、あなたの体はその高血圧に反応し、それを正常化したいと思っています。これは、高血圧の一般的な薬のように、余分な水分を取り除くことによって行われます。 利尿 。
あなたは物理的により多くの尿を作っているので、膀胱はより速くそして頻繁に満たされます、それであなたはもっとおしっこをする必要があります、とグリーンリーフは言います。天気のせいなのはいつ？風邪の利尿。
もっと深刻なことが起こっています。
小さな膀胱であろうとなかろうと、私たちの多くは私たちがおしっこをする方法を理解しています...私たちがおしっこをする方法。しかし、頻度の突然の変化または本当に強力な衝動は、根本的な健康問題の兆候である可能性があるため、ドキュメントで提起する必要があるものです、とGreenleafは言います。たとえば、椎間板ヘルニアは神経を圧迫している可能性があります。一部の人々では、たくさんおしっこをすることが最初の兆候である可能性があります 多発性硬化症 。腹部に腫瘍が成長すると、膀胱を圧迫する可能性があります。幸いなことに、これらはすべてまれですが、安全のために、単に年齢とともに漏れが大きくなるようにチョークで書かないでください。
