Shtonado / Shutterstock 細菌を避けることにどれほど注意を払っていても、今シーズンのある時点で風邪をひく可能性があります。標準的な咳、喉の痛み、鼻づまりは通常1週間以内に自然に治まりますが、ときどき、永遠に引きずられるように見えるこれらのうなり声の1つが発生します。あなたの風邪の症状が彼らの歓迎を行き過ぎている場合、またはあなたが良くなるのではなく悪化しているように感じる場合、これが原因である可能性があります。 （Rodale'sで全身を癒してください 全身の健康のための12日間の肝臓デトックス 。）
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最近特にイライラしていると感じていますか？ストレスホルモンであるコルチゾールは免疫系を抑制し、風邪をひきやすくし、風邪を治しにくくします。 「ヨガ、瞑想、ウェイトトレーニング、または有酸素運動を通じてストレスを和らげることで、エンドルフィンを高めることができます。これは、免疫システムの強化にプラスの効果をもたらす可能性があります」と、フロリダの理事会認定医師であるVikramTarugu医師は述べています。
エリザベスies /スプラッシュ解除 嗅ぎタバコを持っているからといって、早めに提出するのはやり過ぎのように感じるかもしれません。しかし、あなたは そもそも睡眠不足 、そしてあなたの体は感染と効率的に戦うために十分な休息を必要とします。余分な目を閉じてもらうことは、あなたが切実に必要としている強壮剤かもしれません。 （ここに今夜よりよく眠るための11の戦略があります。）「睡眠は再充電して休むための体の方法です」とミシガン州トラバースシティのカイロプラクターであるカレブハルルコ、DCは言います。 「免疫システムがより良く機能するのを助ける上での安らかな睡眠の重要性を誇張することはできません。」理想的には毎晩（特に病気のとき）、7時間または8時間の完全な時間を目指してください。
riccardo fissore / usnplash 禁煙する理由はたくさんありますが、もう1つあります。喫煙者は通常、 非喫煙者よりもひどい風邪の症状 、しかし喫煙はあなたの風邪のスティックを長くする可能性があります。ピッツバーグ大学の理事会認定の感染症専門医であるAmeshA。Adalja、MDは、次のように述べています。
息苦しさを感じているときは、鼻づまりのスプレー（アフリンのような）が一時的な緩和をもたらすことがあります。しかし、それらを使いすぎる場合は、気を付けてください。 「鼻うっ血除去薬を3日間服用しても安全ですが、それより長くはなりません。鼻が中毒になり、永続的な鼻の炎症を引き起こす可能性があるためです」と、Cedars-Sinaiの副鼻腔専門医であるArthurWu医師は述べています。ロサンゼルス。離乳の手助けが必要な場合は、医師に相談してください。
スコットウェッブ/アンスプラッシュ 症状が首より上にある限り、風邪で運動するのは一般的に安全です。しかし、激しい運動はあなたの免疫システム（すでに残業している）に余分なストレスをかけるので、ヨガやウォーキングなどの軽い活動に固執してください。 「ワークアウトスケジュールを遅くしてください」と、アトランタVAメディカルセンターの内科医であるArefa Cassoobhoy、MD、MPHは言います。 'あなたの体に耳を傾けます。風邪が最初に当たったとき、早い段階で休むことは、それが引きずられるのを防ぎます。
アレルギーが発生するのは春だけではありません。ほこりやペットの皮屑などの屋内アレルゲンは、一年中アレルギーを悪化させる可能性があります。 「多くの患者は、鼻水、咳、喉の痛みを引き起こす可能性があるため、2つを区別するのに苦労しています」と、理事会認定の老人薬剤師であるJen Wolfe、PharmDは述べています。症状が1、2週間以上続き、それ以上良くならない（または悪くならない）場合は、アレルギーに対処している可能性があります。アレルギー専門医に相談して、何があなたを悩ませているのかを理解し、適切な治療法を見つけることができます。 （実際のアレルギー患者が誓うこれらの8つの解決策をチェックしてください。）
rido/shutterstock 倦怠感、発熱、筋肉痛、副鼻腔圧迫、鼻づまりなどの他の症状が混じり始めた場合、より深刻な感染症が長期にわたる悲惨さを引き起こしている可能性があります。 「風邪が続くと免疫系が弱まり、副鼻腔炎、気管支炎、耳の感染症、さらには肺炎などの他の感染症のリスクにさらされる可能性があります」とCassoobhoy氏は言います。 「あなたの医者に電話して、あなたが入るべきかどうか見ることを躊躇しないでください。」
