あなたがストレスを感じすぎている10のサイレント信号

時折マニックマンデーは現代の生活の事実です。しかし、あなたが慢性的なストレスにさらされている場合、つまり、厳しい仕事や混乱の中での個人的な生活からのストレスホルモンの毎日の攻撃に苦しんでいる場合、症状は微妙かもしれません、とラッシュ大学の行動科学部の議長であるステヴァンE.ホブフォル博士は言います医療センター。 (慢性炎症を逆転させ、45以上の病気を癒すのに役立つ1つのシンプルで自然な解決策を発見してください。試してみてください 全身クレス 今日!) 次の兆候のいずれかが発生した場合は、散歩に行くのか、単に電話の電源を切るのかを問わず、毎日少し時間を取ってください。

1.ストレス症状:週末の頭痛

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ストレスの突然の低下は片頭痛を引き起こす可能性がある、とワシントン大学頭痛センターの所長であるトッド・シュヴェット医学博士は言います。 (片頭痛がリスクを高める4つのクレイジーなことがあります。)他のトリガーを最小限に抑えるために、平日の睡眠と食事のスケジュールにしっかりと固執してください。



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2.ストレス症状:ひどい生理痛

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ハーバード大学の研究によると、最もストレスのたまった女性は、緊張が少ない女性の2倍以上の痛みを伴う月経困難症を経験する可能性があります。研究者たちは、ストレスによって引き起こされるホルモンの不均衡を非難しています。研究によると、ジムを打つと交感神経系の活動が低下し、けいれんやストレスを和らげることができます。



3.ストレス症状:口の痛み

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アメリカ歯科医師会の消費者アドバイザーであるマシューメッシーナ(DDS)は、顎の痛みは歯ぎしりの兆候である可能性があり、通常は睡眠中に発生し、ストレスがたまると悪化する可能性があります。夜間のマウスガードについて歯科医に尋ねてください。マウスガードを使用する人の最大70%が、すりつぶしを減らすか、完全に止めます。

4.ストレス症状:奇妙な夢

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ラッシュ大学医療センターの心理学名誉教授であるロザリンド・カートライト博士は、夢は通常、眠るにつれて次第に前向きになるため、就寝時よりも良い気分で目覚めると言います。しかし、ストレスを感じると、目覚める頻度が高くなり、このプロセスが中断され、不快な画像が一晩中繰り返されます。 (探し出す あなたの夢があなたに伝えようとしている他のこと 。)良い睡眠習慣はこれを防ぐのに役立ちます。夜7〜8時間を目指し、就寝時間近くにカフェインやアルコールを避けます。



5.ストレス症状:歯茎の出血。

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14の過去の研究のブラジルの分析によると、ストレスのたまった人々は歯周病のリスクが高いです。ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが慢性的に上昇すると、免疫系が損なわれ、細菌が歯茎に侵入する可能性があると研究者らは述べています。 (ここにあなたの歯があなたに伝えようとしている7つの奇妙なことがあります。)あなたが長時間働いていて、あなたの机で夕食を食べているなら、歯ブラシを手元に置いてください。そして、「運動と睡眠を増やすことで口を保護します。これにより、ストレスを軽減できます」と、米国歯周病学会の元会長であるDDSのプレストンミラーは述べています。

6.ストレス症状:どこにもないにきび

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ストレスは炎症を増加させ、発疹や成人のにきびを引き起こします、とウェイクフォレスト大学の皮膚科の臨床教授であるギル・ヨシポビッチ医学博士は言います。肌をなめらかにするサリチル酸やバクテリアを破壊する過酸化ベンゾイルを含むローションに加えて、コメドジェニックでない保湿剤で肌を滑らかにし、肌が乾燥しすぎないようにします。ストレスのたまった肌が数週間以内に治療に反応しない場合は、より強力な薬について医師に相談してください。

7.ストレス症状:甘い歯

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チョコレートへの欲求を女性ホルモンのせいにしないでください。ストレスが引き金になる可能性が高くなります。ペンシルベニア大学の研究者が閉経前と閉経後の女性を調査したところ、閉経後のチョコレートへの渇望の有病率のわずかな減少しか見られませんでした。これは、ホルモンのつながりだけで説明できるよりも小さいものです。 (これらの10のそれほど罪のないチョコレートのおやつで健康的な方法でその渇望を満足させてください。)研究の著者は、それがストレス、または女性のチョコレートへの渇望を引き起こす可能性がある他の要因である可能性が高いと言います。

8.ストレス症状:皮膚のかゆみ

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2,000人以上を対象とした日本の研究によると、慢性のかゆみ(そう痒症として知られている)のある人は、その状態のない人の2倍のストレスがかかる可能性があります。厄介なかゆみの問題は確かにストレスを引き起こす可能性がありますが、専門家は、不安や緊張を感じると、皮膚炎、湿疹、乾癬などの根本的な状態も悪化させる可能性が高いと言います。 「ストレス反応は神経線維を活性化し、かゆみを引き起こします」とYosipovitchは説明します。

9.ストレス症状:通常よりもひどいアレルギー

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2008年の実験で、オハイオ州立大学医学部の研究者は、アレルギー患者は、緊張しないタスクを実行した場合と比較して、不安誘発テストを受けた後の症状が多いことを発見しました。ストレスホルモンは、アレルギー反応を引き起こす血液タンパク質であるIgEの産生を刺激する可能性がある、と研究著者のJaniceKiecolt-Glaser博士は述べています。

10.ストレス症状:腹痛

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不安やストレスは、頭痛、背中の痛み、不眠症とともに、胃痛を引き起こす可能性があります。 1,953人の男性と女性を対象にしたある研究では、最高レベルのストレスを経験している人は、リラックスした人の3倍以上腹痛を感じる可能性が高いことがわかりました。正確な関係はまだ不明ですが、腸と脳が神経経路を共有しているという理論があります。精神がストレスに反応すると、腸は同じ信号を受け取ります。 (これらの2分間のストレスソリューションの1つを試してください)。このリンクのために、臨床心理士の助けを借りてストレスを管理することを学ぶ、 瞑想 、または運動でさえ、通常、おなかのトラブルを和らげるのに役立ちます。ただし、腹痛が頻繁にある場合は、食物アレルギー、乳糖不耐症、過敏性腸症候群、または潰瘍を除外するために医師の診察を受けてください。