あなたがとてもガスっぽい9つの驚くべき理由

あなた自身の悔しさの多くが、あなたは偶然に1つ（OK、いくつか）を人前で引き裂かせたことがあります、あなたは一人ではありません。げっぷやおならに対する裁量戦争との戦いは試してみることができます—そしてそれは私たち全員に当てはまります。私たちの熱心な否定にもかかわらず、私たち一人一人は、平均して1日14回、約1〜3パイント以上のガスを通過させます。

多くのオナラは実際には無臭であり、消化とは何の関係もありません。悪臭の要因にもかかわらず、おならはげっぷとともに、しわを誘発する社会的不名誉を伴います。ヨガのクラスやセックス中など、都合の悪いときに片方を緩めたくない人は誰もいません。しかし、ガスを持っていることについての苛立たしいことは、それがランダムに感じられ、制御するのが難しく、そして特に何かに固定するのが難しいということです。

実際、あなたがある程度制御できるガスを引き起こすいくつかの驚くべきことがあります。すべてのげっぷとおならの約半分は、空気嚥下症、別名嚥下空気によって引き起こされます。膨満感はまったく別の獣です：「膨満感のある人の多くはガスがあるように感じますが、技術的には余分なガスはありません。膨満感があるだけです」と、臨床の助教授であるパトリシア・レイモンド医学博士は述べています。内科、イースタンバージニアメディカルスクール、バージニア州ノーフォークにあるGastrointestinal Consultants、LTDの開業医、およびAmerican College ofGastroenterologyの広報委員会のメンバー。

「私たちのほとんどは、私たちが食べるものを吸収しにくいとき、それは結腸に移動し、そこでバクテリアが少量の臭いガスを吐き出します」とレイモンドは言います。 「このガスは、腐った卵のように悪臭がします。高校時代の静かで致命的なモニカを考えてみてください。」しかし、騒々しいオナラや大きなげっぷとして表現される、臭いのない大量のガスは、空気が多すぎることが原因であることを意味します。 「消化管はガスを吸収するように作られていませんでした」とレイモンドは言います。 「あなたがそれをあなたの胃の下に置いているならば、それは戻ってくるか、さらに下に戻るでしょう。」 （二度とダイエットせず、それでも体重を減らす 脂肪細胞を自然に再訓練するこの最先端の計画 ！）

ここにあなたがガスを通過させるかもしれない9つの予期しない事柄と救済を見つける方法があります。

多くの薬は口渇を引き起こし、それはあなたが消費する空気の量を強める可能性があります、とレイモンドは言います。あなたの薬の副作用が口渇に関連しているかどうかを調べてください。ガスが気になる場合は、副作用の少ない処方に切り替えることができるかどうかを調べる価値があるかもしれません。

「チューインガムは通常より多くの空気を飲み込み、げっぷやおならを引き起こす可能性があります」とレイモンドは言います。あなたが厄介なまたはストレスを感じている場合、ガムは迅速なピックアップを提供するかもしれませんが、あなたはおそらく一日を一緒に過ごしたくないでしょう。さらに、甘くしたガムを噛むことはあなたの歯に何の恩恵も与えません。これがチューインガムの6つの重大な副作用です。

ストローで飲むのは、風船を逆に吹くようなものです。ストローから飲み物を吸い込むと、お腹に空気が吸い込まれ、ガスの多い状況に最適な嵐が発生します。リサイクルできず、埋め立て地に運ばれるストローの代わりに、昔ながらの方法で水分を補給し、グラスから直接飲みます。

喫煙はストローで吸うのと非常に似ています。吸入すると、空気とガスを飲み込みます。そして、電子タバコがあなたをガスっぽくするという点で従来のタバコと何ら違うと思って落ち着かないでください。いずれにせよ、喫煙はあなたに何の恩恵ももたらしません。JAMACardiologyに発表された最近の研究を含む、増え続ける証拠は、電子タバコも心血管リスクの増加と関連していることを示唆しています。

「口がボトルの口を包む方法と、口がカップやグラスを包む方法についての何かが、人々をげっぷさせます」とレイモンドは言います。放屁（ガス）を最小限に抑えたい場合は、ボトルとげっぷを捨てます。 （これらの生意気な水のレシピを作成して、毎日より多くの水を飲むようにします。）

あなたがあなたの食べ物をオオカミにしているなら、あなたは同様にたくさんの空気を落としている可能性があります。早食いは、体重増加から胃逆流症まで、いくつかの問題を引き起こします。気を散らすことなく食べることを目指し（最近の研究では、運転中の食事はテキストメッセージとほぼ同じくらい危険であることが示されています）、一口ごとに20〜40回噛みます。あなたがあなたの食物と満腹の内部の手がかりに注意を払うならば、減量の可能性を含む健康上の利益の範囲を期待してください、と発表された研究によると 食行動 。

野菜をたくさん食べることを躊躇してはいけませんが、食物繊維が豊富な食品をあまりにも早く食事に取り入れすぎると、過剰なガスが発生する可能性があります。 リタ・M・ノッツ、MD NYU Langoneの消化器病専門医は、「カリフラワー、ブロッコリー、葉物野菜などの食品は、膨満感やけいれんを引き起こす可能性があります」と述べています。膨満感を避けるために、ノッツ博士は、野菜を徐々に食事に取り入れ、1日1回、大量の水を飲むことをお勧めします。 'ゆっくりと始めて、あなたの引き金を知ってください。あなたは自分の体がどのように感じるかを誰よりもよく知っています」と彼女は言います。

乳製品やグルテンに敏感な場合は、乳糖やグルテンの痕跡が含まれているものを食べることで胃腸障害を経験する可能性があります。グルテンは、醤油、デリミート、さらにはサラダドレッシングなどの多くの食品に隠されています。 「食物アレルギーと食物過敏症には違いがあることに注意することが重要です。食物過敏症では、食べた後、大きな反応はありません。不快感を覚えるだけです」とノッツ博士は説明します。

研究はまた、いくつかの炭水化物は他のものより消化が難しいかもしれず、貢献することができることを示しています 膨満感 と腹部の不快感。これらの炭水化物は、発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールと呼ばれ、別名FODMAPです。豆、リンゴ、カリフラワー、きのこなどの食品は、FODMAPの例です。この不快感を避けるために、多くの栄養士や医師は次のことをお勧めします 低FODMAPダイエット 。

キャンディー、ソフトドリンク、ジャム、ゼリー、ソルビトール、アセスルファムカリウム、アスパルテームなどの人工甘味料を含む焼き菓子は、ガスを発生させる可能性があります。 「高果糖コーンシロップも過剰なガスと下痢を引き起こす可能性があります」とノッツ博士は付け加えます。 「私はIBS患者に彼らを避けるようにアドバイスします」と彼女は言います。そして、あなたがあなたの甘い渇望を抑えることを探しているなら、あなたは偽物を捨てるのが最善です。 研究 人工甘味料は逆の効果があり、実際に砂糖をさらに欲しがる可能性があることを示しています。

膨満感、倦怠感、体重増加、過敏性腸症候群（IBS）や小腸細菌異常増殖（SIBO）などの胃腸（GI）状態の症状を引き起こしている可能性のある隠れた食物過敏症を発見してください。専門家のサラ・ミルキン、R.D.N。は、低FODMAPダイエットがどのように彼女の腸を癒したかを共有しています。