スーパーストック/ジョンファインガーシュ写真/ゲッティイメージズ 何かがオフになっています。正確には、あなたは病気ではありません。しかし、あなたは間違いなく揚げ物を感じています。夜は眠りにつくことはできませんが、日中はデスクで居眠りをしています。これは、ストレスの多いキャリアに追いつくための努力をより困難にしているだけです。その間、いくつかの卑劣なポンドがあなたのウエストラインに彼らの方法を見つけました。たぶんあなたの絶え間ないドーナツの渇望はそれと関係がありますか？あなたの気分も混乱しています。あなたは、あなたの人生の誰もが最近とてもばかげている理由を理解しておらず、すべてで泣いていますが、生理が長くなり、重くなっているため、妊娠していないことを知っています。あるいは、不規則ですが、とても痛いのかもしれません。
（渇望のサイクルが始まる前に停止し、自然に甘く、塩辛く、満足のいく食事で24時間脂肪を燃焼する方法を見つけてください きれいに食べ、体重を減らし、一口ごとに愛する 。）
どうしたの？みんながいつも話している副腎疲労はありますか？ （最後に、グウィネス・パルトロウと共通点があるかもしれません。）それとも...いいえ、できません... 閉経期？
閉経の平均年齢は51歳ですが、それ以前の移行期は、 閉経周辺 、はるかに早く開始します。多くの女性にとって、閉経周辺期は40代半ばに始まり、7〜10年続きます。そして、その症状は、副腎疲労と呼ばれるものと似ています。では、自分の体に何が起こっているのかをどうやって見分けることができますか？
多くの代替医療従事者-を含む ウェンディ・トルボウ 、MDは、機能医学に転向する前に主流の西洋婦人科医として働いていましたが、同意しません。 Trubowは、「副腎の障害」とも呼ばれる副腎疲労は非常に現実的であると述べています。彼女はそれがコレステロールから作られたステロイドであるプレグネノロンから始まると説明します。
あなたには一定の金額があります、とTrubowは言います。銀行口座と考えてください。プレグネノロンは内分泌系のさまざまな腺に移動し、コルチゾール、プロゲステロン、エストロゲンなどのホルモンに変換されます。あなたがストレスにさらされている場合、あなたの体はそのプレグネノロンをより多く使用してコルチゾールを生成し、女性ホルモンのためにそれをより少なく使用します。
誰もがあちこちでストレスの多い日を過ごしています（これらのヒントであなたのストレスをコントロールしてください）。これは、コルチゾールとプレグネノロンの蓄えを燃やしている女性です、とTrubowは言います。言い換えれば、それは副腎疲労を持っているか、または彼女の途中にいる誰かです。
Trubowによると、症状には次のものが含まれる可能性があります。
- 眠りにつくことや眠り続けることの難しさ（これがあなたの症状の1つである場合は、よりよく眠るのに役立つこれらの最先端の製品に注意してください。）
- 特に午後に「有線だが疲れている」と感じる
- 過敏性
- 砂糖、炭水化物、塩、および/または脂肪への渇望
- 特に腹部周辺の体重増加
- 不安 またはうつ病
- 頻繁な風邪やその他の一般的な病気
- 性欲減退または妊娠困難
- 精神的な霧および/または忘却
- 消化器系の問題
閉経周辺期と副腎疲労
これらの症状の非常に多くが閉経周辺期の兆候である可能性もあると考えているのであれば、その通りです。女性が生殖年の終わりに近づくにつれて、プロゲステロンやエストロゲンなどのホルモンが変動し始め、それが倦怠感、睡眠障害、体重増加、気分のむら、精神的な霧につながることがあります。それで、あなたはどうやってあなたの本当の問題が何であるかを知るのですか？
あなたが副腎疲労も選択肢であるという考えに賛成すると仮定すると、あなたとあなたの医者はいくつかの探偵の仕事をしなければならないでしょう。手始めに、あなたの年齢と月経周期を考慮してください。不安を感じ、夜に動悸を起こす早発卵巣不全（早期閉経）の家族歴のない25歳は、おそらく閉経周辺期ではありません。副腎の問題が原因である可能性が高いとTrubowは言います。人生のストレスがほとんどない52歳の女性で、突然のぼせが始まり、不安を感じ、睡眠障害を発症しましたか？それは閉経期を経験している女性です、とTrubowは言います。
もちろん、ほとんどの場合はそれほど単純ではなく、30歳から45歳までの女性は診断が特に難しい可能性があるとTrubowは言います。彼女はまた、閉経周辺期を経験し、同時に副腎の問題を抱えている可能性があると述べています。それは必ずしもどちらかまたは状況ではありません。
あなたは何をするべきか？
三 閉経周辺期をチェックするための定期的なテストはありません 、しかし、あなたの症状についてかかりつけ医または婦人科医に相談することは常に良い考えです。彼らは閉経周辺期の「診断」を確認したり、次のような他の問題のスクリーニングを提案したりできるかもしれません。 甲状腺 同様の症状を引き起こす可能性のある障害。
甲状腺が異常な状態にある9つの卑劣な兆候：
副腎疲労が問題になる可能性があると確信している場合は、閉経期を同時に経験しているかどうかに関係なく、機能的または代替医療の医師に相談する必要があります。 Trubowは、通常、ホルモンレベルをチェックするための血液検査と尿検査から始めると言います。一部の開業医は唾液検査も注文します。 Trubowは、西洋の医師はそのような検査の信頼性に懐疑的であると述べていますが、彼女はそれらが有用であると信じており、カナダを含む他の国ではより日常的であると付け加えています。
これらすべてが少し紛らわしいように聞こえるかもしれませんが、症状が閉経周辺期、副腎疲労、またはその両方の組み合わせによるものかどうかを解析できるかどうかはわかりません。それは実際には大丈夫かもしれません。機能医学の医師は副腎疲労を治療するためにサプリメントを「処方」することがよくありますが、最初のステップは単にライフスタイルを変えることです。そして、いくつかの健康的な習慣を採用することは、どの問題が原因であるかに関係なくあなたを助けるかもしれません。開始するには：
- アルコールと加工食品を切り取る （（ 閉経期の健康的な食事のためにこれらのヒントに従ってください 。）Trubowは、炭水化物と砂糖が副腎にストレスを与えると言いますが、副腎の疲労がナンセンスだと思っていても、特に閉経期には体重増加が非常に一般的であるため、ジャンクを制限することについて議論するのは難しいです。
- 必ず10時までに寝てください 午後、 少なくとも8時間の睡眠を目指します。 トルボウは、その時間の後、人々はコルチゾールの二度目の風を受ける傾向があると言います。ほとんどすべての医師は、十分な休息があなたの健康に良いことに同意しています。
- 瞑想するか、寝る前に20分間じっと座ってください。 ゾーニングアウトは、更年期のほてりを含むほぼすべてに適しているようです。
- 神経エネルギーを吹き飛ばす運動。 繰り返しになりますが、副腎の問題に対処していなくても、運動はすべての人に役立ち、加齢とともに身体活動がさらに重要になります。
- マッサージなどの修復治療を受けたり、ヨガをしたりします。 なぜだめですか？副腎の状態に関係なく、人生でもう少し禅の恩恵を受ける可能性があります。
