免疫システムは、体内に侵入する感染症、ウイルス、細菌に対する体の信じられないほどの防御ネットワークです。免疫力が強いほど、病気になる可能性が低くなり、病気になった場合の回復が早くなります。免疫力を高める抗酸化物質とビタミンを含む果物と野菜が豊富な食事は、すべて天然の植物由来の成分で健康的な免疫システムを実現するのに役立ちます。
信じられないかもしれませんが、野菜や果物を詰めたスムージーにふけることで、より強力な免疫システムへの道を飲むことができます。生鮮食品（および他のいくつかのブースター）を毎日の食事に取り入れることで、必要な栄養上の利点を得るだけでなく、その恐ろしい風邪やインフルエンザと戦うのにも役立ちます。ボーナス：二日酔いのレシピもあります！
からこれらの5つの健康的なスムージーをチェックしてください シンプルなグリーンスムージー そしてあなたの最初の防衛線を再充電するのを手伝ってください。
すべてのレシピで、少なくとも1つの冷凍フルーツを使用して、冷たいグリーンスムージーを作ります。
リンジージョンソン このすべて天然のスーパーフードスムージーは、免疫力を高める究極の方法です。緑のスムージーに新鮮な生姜の＆frac12;インチのチャンクを追加するだけで、炎症を抑え、消化を助け、体が自然に解毒するのを助けるなど、驚くべき健康上の利点が得られます。また、関節炎から月経痛などの痛みを和らげるのにも役立ちます。それは、すべて天然のイブプロフェン、免疫ブースター、および抗炎症剤のようなものです。
バナナスパイス
（2人前になります）
2cほうれん草
2c無糖ココナッツミルク
バナナ3本
1個（＆frac12;インチ）の新鮮な生姜、皮をむいた
＆frac12;小さじ挽いたシナモン
⅛小さじグラウンドカルダモン
1.ブレンド ほうれん草とココナッツミルクが滑らかになるまで。
2.追加 バナナ、生姜、シナモン、カルダモンを混ぜ合わせます。
チップ： 腸を癒すスーパーブーストのために、1カップのココナッツミルクを1カップのココナッツヨーグルトと交換してください。小さな生姜は大いに役立つので、新鮮な生姜を使うことに慣れていない場合は、小さなものから始めて、味蕾が調整されるにつれてさらに追加してください。においや風邪が来ていると感じている場合は、生姜がその風邪を縁石に少し速く蹴るのに役立ちます。
リンジージョンソン スイカとミントは超癒しのコンボで、スムージーに混ぜると贅沢な味わいです。スイカにはリコピンが含まれています。リコピンは、変性疾患から保護し、細胞の機能を向上させる強力な抗酸化物質です。ミントには、痰や粘液を分解するのに役立つ天然の充血除去剤であるメントールが含まれています。あなたが天候の下で感じているか、あなたの副鼻腔をきれいにする必要があるとき、この御馳走を混ぜ合わせてください。
スイカモヒート
（2人前になります）
2 cスイスフダンソウ、茎を取り除いた
＆frac14; cフレッシュミント、茎を取り除いた
2c刻んだスイカ
2cみじん切りマンゴー
＆frac12;のジュースライム
1.ブレンド スイスチャード、ミント、スイカが滑らかになるまで。
2.追加 マンゴーとライムジュースを混ぜて、もう一度ブレンドします。
ヒント： このレシピでは、液体ベースを追加する必要はありません。スイカをブレンドすると、液化してメロンの「ジュース」になります。
リンジージョンソン この癒しの秘薬であなたの健康を高めましょう！赤キャベツ（紫の種類）にはアントシアニンが含まれており、炎症の抑制に役立つことが研究で示されています。ニワトコ抽出物は自然の風邪やインフルエンザの戦闘機であるため、常に冷蔵庫に入れられています。ニワトコとも呼ばれ、合成の咳と風邪のシロップの自然な代替品と見なされています。
パープルパワーヒーラー
（2人前になります）
2cみじん切り赤キャベツ
1c水
オレンジ1個、皮をむいた
1cブラックベリー
バナナ1本
ニワトコ抽出物小さじ1
1.ブレンド キャベツ、水、オレンジが滑らかになるまで。
2.追加 ブラックベリー、バナナ、ニワトコを抽出し、再度ブレンドします。
ヒント： 赤キャベツのマイクログリーンを試してみてください。研究によると、成長したキャベツよりも多くのビタミンCを摂取できることがわかっています。
リンジージョンソン 風邪をひく？このグリーンスムージーを試して、健康を取り戻してください。ビートには、免疫システムを高めるのに役立つビタミンCなどの抗酸化物質が含まれています。亜麻仁油には、オメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸の両方が含まれています。これらの脂肪酸の適切なバランスを持つことは、脳機能と心臓の健康にとって重要です。
柑橘類の低温回復
（2人前になります）
2cグリーンキャベツ
1c水
オレンジ2個、皮をむいた
2c刻んだパイナップル
＆frac14; c皮をむいて立方体にした生の金色のビート
＆frac12;のジュースレモン
大さじ2亜麻仁油
1.ブレンド キャベツ、水、オレンジが滑らかになるまで。
2.追加 パイナップル、ビート、レモンジュース、亜麻仁油を混ぜ合わせます。
リンジージョンソン 私たちが知っている最も美味しくて健康的な二日酔いの治療法をご覧ください。パーティーが少し長すぎる場合は、免疫システムを強化する必要があります（または、次のパーティーでアルコールの代わりにこれを飲んでください！）。たった1カップのパイナップルで、ビタミンB6の推奨食事摂取基準の52％を見つけることができます。このビタミンは、さまざまな病気と戦うために必要な神経細胞のコミュニケーション、赤血球の形成、および抗体の組み合わせにおいて重要な役割を果たします。ああ、そしてココナッツウォーターベースはあなたが水分補給を維持するのを助けるために失われた電解質を補充するのに最適です。
トロピカルマンゴー-リタ
（2人前になります）
2c新鮮なほうれん草
1c無糖ココナッツウォーター
オレンジ1個、皮をむいた
2cみじん切りマンゴー
1c刻んだパイナップル
＆frac12;のジュースライム、付け合わせ用のライムスライス2枚
グラスの縁に粗塩（オプション）
1.ブレンド ほうれん草、ココナッツウォーター、オレンジが滑らかになるまで。
2.追加 マンゴー、パイナップル、ライムジュースを入れて、もう一度ブレンドします。必要に応じて、2つのマルガリータグラスの縁を絞りたてのライムでこすり、縁を粗い塩に浸します。スムージーをグラスに注ぎ、それぞれにライムスライスを飾ります。
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記事 免疫システムを高める5つのヒーリングスムージー もともとRodaleWellness.comで実行されました 。
