ビクタートンディー/ゲッティイメージズ それはあなたが払いのけることができる何かから始まります：標準 どこ この巨大なモールの駐車場で、私はいまいましい車を残しましたか？！ 誰にでも起こります、大したことではありません、脳のおなら。あなたが気付くまで、それは今日だけではありませんでした。あなたはどういうわけかあなたが煙幕の後ろで主要な決定をしたかのようにあなたの週のほとんどを感じて過ごしました。あたかもそれらの脳のオナラがその場所を曇らせているかのように。
ニューヨーク市のコロンビア大学医療センターの疫学准教授であるマディ・ホーニグ医学博士は、「脳の霧は実際に突き抜けることができない」と述べています。 「それはあなたが取り戻そうとしているものの漠然とした感覚ですが、それに集中することはできません」と彼女は言います。 （あなたの脳と他の最先端の自然のヒントのための5つの最高の食べ物を発見してください 予防の エイジレスブレイン 。）
前回病気で仕事に来たときに取締役会を運営するのがどれほど疲れ果てていたか覚えていますか？ （ちなみに、それはやめてください。）脳の霧は、持続することを除けば、それとよく似ています。霧は数日、時には数週間も残ることがあります。
その非永続性は、私たちが脳霧として知っているものと実際の認知症との大きな違いです、とリウマチ専門医のロバート・ラヒタ医学博士、ニューアークベスイスラエル医療センターの医学部長、ニュージャージー州のラトガーズ大学の医学教授は言います。脳の霧はあなたがその車をモールのどこに駐車したかを忘れさせるかもしれません、しかし認知症はそもそもそこに着くのを不可能にするかもしれないと彼は言います。
雲が巻き込まれたときに何が起こっているのかを説明する科学的証拠は多くありません。研究者たちは、認知症のように脳の霧を測定またはテストする方法を実際には見つけていません。 「誰もがそれが何であるかを知っています」とラヒタは言います、「しかし同時に、それはとても知られていません。」
十分な睡眠が取れていると確信している場合は、睡眠が奪われたときに誰が夢中になっていないか。実際、十分な睡眠が取れていないときに体に起こるこれらの10のことを確認してください。深刻な気分が悪くなり始めた場合は、医師に脳の霧を発生させることをお勧めします。ミシガン大学の精神医学の臨床助教授である神経心理学者のケリー・ライアン博士は、「通常の自分のように感じていない場合は、何かが起こっていることを示唆している可能性があります」と述べています。 。少なくとも、あなたの医者はそれが認知症ではないことをあなたに安心させるためにテストを行うことができます。
シモーナストラズダイト/ EyeEm /ゲッティイメージズ
ライアンの最近の研究 うつ病や双極性障害の人が引用した曖昧な思考が実際に脳スキャンに現れることがわかりました。この研究では、これらの状態の女性は健康な女性よりも認知テストに苦労していました。脳の同じ領域がすべての女性で活動していましたが（テストを受けているときにピッチインすることが知られているため）、うつ病または双極性障害の女性は異常な量の活動（多すぎるか少なすぎる）が続いていましたその地域では、彼女は言います。ライアン氏によると、双極性障害とうつ病は科学者がかつて考えていたほど変わらない可能性があるだけでなく、メンタルヘルス患者では「神経生物学的レベルでは脳の働きが異なる可能性がある」ということです。
ライアン氏によると、特定の薬や治療法の助けを借りれば、焦点を合わせたり集中したりすることの難しさのいくつかに対処できるかもしれませんが、うつ病や双極性障害のある人は、気分が安定していてもそれほど鋭く感じないと報告しています。 、 彼女が言います。
あなたは狂乱にあなたの脳を強調しています。
画像ソース/ゲッティ画像
そもそも心配することがあなたをここに連れて行ったのかもしれないので、あなたの脳の霧について気を狂わせることはあなたに何の役にも立たないでしょう。人生があなたにレモンを与えるとき-あなたは離婚を経験している、あなたは親愛なる友人を失った-それはおそらくあなたに混乱と忘却を与えるでしょう、単にレモネードをクランクアウトするのに必要な精神的エネルギーのためです。 「ストレスは肉体的にも精神的にもパフォーマンスを損ないます」とラヒタは言います。
少なくとも、あふれている洗濯物の障害物なのか、過剰に共有している同僚なのか、本当にあなたを引き立たせるものを知ってください。ストレスを引き起こすものに焦点を合わせると、霧を抑えるのに役立つ可能性があるからです。 「潜在的なパターンを特定し、問題がよりストレスを感じる原因となる特定の要因を排除します。」それ自体が気が遠くなるように聞こえる場合は、セラピストと話し合うことで、作品をまとめるのに役立つかもしれません、とホーニグは言います。
新しいスクリプトを入力しました。
ジャミーB /ゲッティイメージズ それは私たちだけですか、それとも私たちが新しい処方箋を記入するたびに起こりうる副作用のリストがどんどん長くなっていますか？まだ読んでいない可能性があるので、ネタバレを提供させてください。 特定の抗生物質、失禁薬、さらには血圧の錠剤 特に高齢の患者では、精神混濁を引き起こす可能性があります。もちろん、抗うつ薬、鎮痛剤、アレルギー薬など、覚えておくべき明らかなものもいくつかあります。あなたの1人が有害な霧を引き起こしていると思われる場合は、あなたの代替案についてそれを処方した医師に相談してください。
あなたはあなたの脳ではなく、あなたの腹のために食べています。
フィリップヘイソン/ゲッティイメージズ 脂肪の多い魚、葉物野菜、（やったー！）ダークチョコレートなどの食品はすべて、精神的な筋肉を構築することで知られています。霧がかかって雲が突然浮き上がるのを見るときはいつでもチョコレートバーをつかむのと同じくらい簡単だったら！しかし、肥満は認知機能低下のリスクを高めるといういくつかの証拠があります。つまり、きれいに食べることに固執する理由のリストに「脳の霧を防ぐ」を追加することができます。
具体的に知りたい場合は、記憶力と注意力に欠かせない栄養素である鉄分を無駄にしないように注意してください。大学生の女性を対象とした小規模な研究では、タンパク質が豊富な昼食を4か月間食べると、血中の鉄分レベルが上昇し、脳力が向上しました。そして、すでにビンビンでやめます—それが食物と呼ばれる理由があります 食べる 。
癌治療はその犠牲を払っています。
一部の癌患者は、化学療法治療に反応して精神的な曇りを感じていると報告していますが、それほど愛情を込めて「化学療法脳」と呼ばれていません。忘却、集中力の低下、混乱、思考を終えるのに適切な言葉を見つけるのに苦労する可能性があります。 アメリカ癌協会によると 。 ACSは、数え切れないほど聞いたことがある同じ古い記憶のトリックを推奨しています。栄養価の高い食べ物をバランスよく食べ、治療中にできるだけ定期的に運動し、日常生活を確立し、あらゆる種類の手書きおよびiPhoneのメモとリマインダーを自分に残します。おそらく最も重要なのは、助けを求めることです。もちろん、化学療法の脳が5年間も長引くことが示されたことを考えると、それはとても快適なことです。 血液がん患者の小規模研究 。幸いなことに、ほとんどの場合、ラヒタ氏は、数週間後には上昇する可能性が高いと言います。
診断されていない健康上の懸念に対処する必要があります。
自己免疫から神経学的まで、線維筋痛症、狼瘡、多発性硬化症などのさまざまな病気の人々に脳の霧が発生します。長時間の脳の霧と闘っていて、睡眠スケジュールや最後の摂食狂乱とは関係がない場合は、関節や筋肉の痛み、しびれやうずき、頭痛、喪失など、見落としている可能性のある他の症状について医師に相談してください。調整の。
慢性疲労症候群（現在は筋肉痛性脳脊髄炎と呼ばれているので、ME / CFSを使用します）は非常に誤解されている状態ですが、脳の霧の感覚を訴えることがよくあります。今年の初めに、Hornigの研究は、ME / CFSを持つ人々の脳脊髄液の違いを発見しました。これは、この病気で非常に一般的な精神的な曇りを説明するのに役立つ可能性があります。サイトカインと呼ばれる免疫系タンパク質は、ME / CFS患者で減少した、と彼女は言います。「免疫系がそれ自体を使い果たしたように」。これらの変化がなぜ脳の霧につながるのかについての科学は完全には明らかではありませんが、コロンビア大学のメールマン公衆衛生大学院の感染免疫センターのトランスレーショナルリサーチのディレクターでもあるホーニグは、サイトカインの受容体が脳にあると言います、ホルモンや他の脳内化学物質の受容体のいくつかと密接に関連しています。そこにあるすべての配線間のこの複雑な相互作用により、ME / CFS患者が曇る可能性があると彼女は言います。
フードコレクションRF /ゲッティイメージズ
セリアック病には、ベーグルを食べた後の腹部膨満よりも多くのことがあります。自己免疫疾患のある人は、グルテンを食べることで小腸に永続的な損傷を与える可能性があり、その過程で濃い脳の霧が蓄積します。実際にセリアック病と診断された人にとっては朗報です（別名 トレンディになるためにグルテンを捨てていない人 ）グルテンフリーにすることは、あなたをトイレから遠ざけるだけでなく、本当に助けになるということです：Gフリーになったセリアック病患者の小規模な研究では、脳の霧が大幅に上昇しました。新しい食事療法を採用する前に、彼らは、彼らがジェットラグされたか、合法的に飲まれたかのように、特定の認知テストでスコアが低かった。一年後、物事は 幸いにも通常に戻る 。
現在、ブラウザのタブが23個（または24個ですか？）開いています。
ティムロバーツ/ゲッティイメージズ
マルチタスクは生産性を低下させるだけだと聞いたことはありますが、聞いたことがないかもしれません。 （おそらく、会議に参加していて、テーブルの下にテキストメッセージを送信し、マルチタスクが注意力、生産性、記憶力を同時に損なう方法について読んでいたからでしょう？）実験を試してみましょう。それらのタブと、しばらくの間、焦点を合わせる技術を練習します。多分あなたはただ錆びています！
