あなたの日焼け止めは実際にどれくらいのSPFを必要としますか?

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日焼け止めSPF ゲッティイメージズ

それはそのような簡単な質問のようです:のための最高のSPFレベルは何ですか 日焼け止め —15、30、50、またはそれ以上?実は、答えはあなたが想像するよりもはるかに複雑です。



最初の問題:ヒューマンエラー。 「ほとんどの人は、ラベルに完全なSPFを記載するのに十分な日焼け止めを塗っていません」と言います アダムフリードマン 、MD、ジョージワシントン大学の皮膚科准教授。したがって、リストされているSPFは30または50ですが、可能性はありますが、最終的にはそのレベルの保護の約半分しか得られません。



あなたの日焼け止めが約束するすべての日焼け止め力を得るには、あなたの全身にショットグラスの価値を大まかに適用する必要があります、とフリードマンは言います。 「歌舞伎のメイクをしているように見える必要はありませんが、適切なカバレッジを確保するためにかなりの量を広げている必要があります。」あなたが休暇でビーチにいるなら、あなたは2、3日ごとに日焼け止めのフルボトルを通過するべきである、と彼は言います。

また、エアロゾルスプレーではなく、実際のローションベースの日焼け止めを使用することをお勧めします。 「スプレーは、ラベルに記載されているSPF番号を提供しないことで有名です」と言います サマンサコンラッド 、MD、Northwestern MedicalGroupの皮膚科医。 「日焼け止めのほとんどが吹き飛ばされているので、保護の観点からはあまり効果的ではありません。」

あなたがローションに広がっていて、実際にラベルの付いた日焼け止め係数を得るのに十分な量であると仮定すると、SPF30を購入するのは良い気分になります。コンラッドとフリードマンは同意します。 「SPF30は紫外線の97%を遮断し、SPF 50は98.5%を遮断します」とフリードマンは説明します。そうそう、それはかなり近いです。



SPFが高いほど、日焼け止めが肌に脂っこく感じるかもしれません、とコンラッドは付け加えます。 「化学日焼け止めの有効成分は、その性質上、非常に油性で脂っこいものであり、ほとんどの人は嫌いです」と彼女は言います。 「したがって、コンプライアンスの観点から、人々は実際に申請して再申請する可能性が高くなります30。」

シャノントロッター 、DO、オハイオ州立大学の総合がんセンターの皮膚科スペシャリストも、SPF-30ピックをサポートしています。唇を叩くことを忘れないでください、と彼女は言います。 「唇の皮膚がんは治療が難しく、より攻撃的になる可能性があります」と彼女は説明します。



適切な日焼け止めについてもっと知る必要のある情報を読み続けてください。

マヌエルファバオルテガ/ゲッティイメージズ

UVB光線は赤みや日焼けを引き起こすタイプですが、UVA光線はさらに多くの損傷を引き起こす可能性があります-癌や醜いシミを助長する可能性のある皮膚の深部のタイプです、とフリードマンは説明します。

UVA光線とUVB光線の両方から保護するには、「広域スペクトル」の日焼け止めが必要だと彼は言います。 FDAが規制している正確なフレーズのラベルを確認してください。

また、曇りの日でもその広いスペクトルの日焼け止めを適用する必要があります。 「雲はUVA光線を遮断しないので、燃えていなくても肌はまだ損傷しています」とフリードマンは言います。 「UVAの損傷を感じたり見たりする方法はありません。」

物理的な日焼け止めを検討する 物理的な日焼け止めを検討する マークデブナム/ゲッティイメージズ

日焼け止めには、化学的および物理的の2つの最も重要なタイプがあります。

「化学ベースの日焼け止めは紫外線を吸収し、それを皮膚から出る熱に変えます」とコンラッドは説明します。 「物理的な日焼け止めには、実際に光を反射する金属やミネラルが少し含まれています。」物理的な日焼け止め(化学物質が不足しているため、多くの場合、 自然な日焼け止め )通常、酸化亜鉛および/または二酸化チタンを使用して太陽を遮断し、

どちらも効果的ですが、いくつかの重要な違いがあります。一つには、化学日焼け止めは「店を立ち上げ」て紫外線からあなたの皮を保護し始めるのに少しの時間(15から30分)を必要とします、とコンラッドは説明します。 「物理的な日焼け止めはすぐに働き始めます」と彼女は説明します。明るい直射​​日光にさらされると、皮膚はわずか10分で燃えるので、事前に計画するタイプでない場合は、すぐに保護することが役立ちます。

再適用、再適用、再適用 再適用 Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

これは、ほとんどの人が無視するもう1つのガイドラインですとフリードマン氏は言います。 「適切な保護を得るには、少なくとも2時間ごとに再申請する必要があります」と彼は言います。また、水泳、汗をかいたり、タオルで肌を拭いたりした場合は、必ず再塗布してください。

あなたの唇はより頻繁な日焼け止めの再塗布を必要とするかもしれません。 「彼らは通常の肌よりも繊細で、同じ光防護要素を持っていません」と彼は言います。唇を食べたり、飲んだり、なめたりしている場合は、日焼け止めをもっと塗る必要があります。

日焼け止めだけでは不十分な場合があります 時々、日焼け止めは十分ではありません HyperionPixels /ゲッティイメージズ

「日焼け止めは良いですが、日中のピークの太陽の下で外にいる場合、完全に保護されることはありません」とコンラッドは言います。 「日焼け止めはそれほど良くありません。」

彼女とフリードマンはどちらも、太陽光線が最も強い日中は太陽から離れることをお勧めします。

どちらも、日焼け防止服、帽子、傘など、肌と太陽の間に置くことができるものなら何でもお勧めします。