あなたの心拍数があなたについて言う7つのこと

天使の数を見つけてください

あなたの心拍数があなたの健康について言うこと Guido Mieth / Getty Images

手首、首、または肘の内側に指を触れたときに感じる安定したビートは朗報です。つまり、生きていて蹴っているということです。そして、それがどれだけ速いか遅いかを理解するのに少し時間がかかるなら、あなたはあなたの健康をチェックする方法について何かを学ぶかもしれません。



心拍数の決定は簡単です。脈拍を取り、1分間ビートを数えます。しかし、その情報は、時間をかけて追跡し、実質的な変化について医師に伝える場合に最も役立ちます、とカリフォルニア大学サンディエゴ校の心臓専門医であり准教授であるパムR.タウブ医学博士は言います。 「単一の心拍数よりもさらに重要なのはトレンドです」と彼女は言います。



タウブは理想 安静時の心拍数 ほとんどの人にとって、毎分60〜85ビート(bpm)ですが、100bpmまでは問題ないと言う医師もいます。あなたのが低すぎる(徐脈)または高すぎる(頻脈)場合、それはあなたの体がS.O.Sを送信する方法である可能性があります。何かがおかしいと言うために。 (より健康的な習慣を身につけたいですか? 健康的な生活のヒントを得るためにサインアップ 受信トレイに直接配信されます!)

では、何があなたのティッカーを悩ませているのでしょうか?ここにあなたの心拍数が強打から外れている理由を説明するかもしれないいくつかの理由があります。

1.あなたはストレスを感じています。
ストレス 心臓がドキドキし、血圧が上昇する可能性があります。これにより、体が「戦うか逃げるか」モードになります。 (重要な注意:心拍数と血圧 同じものではありません 、そしてそれらは常に連動して上昇または下降するわけではありません。)慢性的なストレスはあなたとあなたの心臓を高い警戒状態に保ち、心臓発作や脳卒中を起こす可能性を高めます、とタウブは言います。



2.あなたは糖尿病を患っているか、それを手に入れようとしています。
医師は、高心拍数が糖尿病を引き起こすのか、それとも糖尿病が高心拍数を引き起こすのかについては明確ではありませんが、最近の研究では、 2つは間違いなく関連しています 。多くの場合、糖尿病を発症する人々は活動性が低く、冠状動脈疾患や高血圧を患う可能性が高く、これらすべてが心臓に負担をかけます。そして、あなたの心が幸せでないとき、それは将来他の問題につながる可能性があります。 「特に糖尿病患者の心拍数の上昇を、より有害な結果に結び付ける研究はたくさんあります」とタウブは言います。

3.心臓の電気系統に短絡があります。



三 シス/ゲッティイメージズ

心臓には独自の電気(伝導)システム(心臓が正しく鼓動するのを助ける信号のネットワーク)があり、心拍数が遅い場合は異常を示している可能性があるとタウブ氏は言います。電気的な問題を抱えている人は、めまいや立ちくらみを感じるかもしれません。医師は、簡単なEKGで誤動作を検出して特定できるはずです。

4.十分な運動ができていません。
「使うか失うか」というフレーズをご存知ですか?それはあなたの心に当てはまります。それは筋肉であり、ピーク時に実行するには運動が必要です。 「不活動と肥満はしばしば安静時心拍数の上昇に寄与します」とタウブは言います。どうして?体調が崩れていると、血液を必要な場所に運ぶために心臓が一生懸命働かなければならないからです。さらに、あなたが大きくなればなるほど、より多くの血液が必要になります。ポンプする血液が多いほど、1分あたりの心拍数が多くなります。 (これがあなたの心に最適な運動です。)

反対に、たくさんの運動をすると、安静時の心拍数が低下する可能性があります。真面目なアスリートは通常、安静時の心拍数が60bpm未満です。

5.薬(処方薬を含む)があなたの番号をいじっています。

薬があなたをいじっています バーリンガム/シャッターストック

特定の薬はあなたの心拍数の測定値をリセットし、あなたに新しい正常を与えることができます。 「ベータ遮断薬とカルシウムチャネル遮断薬は、心拍数を下げることができる主なものです」とタウブは言います。どちらもあなたの心をリラックスさせ、それはそれを遅くすることができます。それは必ずしも危険ではありませんが、懸念がある場合は医師に確認してください。

一方、カフェインは急いで心拍数を上げることができます。頭痛薬によく見られ、お茶やチョコレートなどの特定の食べ物や飲み物に潜んでいます。 「カフェインに非常に敏感な人もいるので、コーヒーやエナジードリンクを飲むと、すぐに心拍数が上昇します」とタウブは言います。削減することは役立つはずです。 (カフェインを減らす簡単な方法は次のとおりです。)

6.脱水症状または水分補給が多すぎます。
体内の電荷を帯びたミネラルは電解質と呼ばれます。水を飲みすぎたり、飲みすぎたりすると、システム内の電解質と水との比率が低下し、体の化学的性質が損なわれる可能性があります。 'あなたのカリウム、カルシウム、またはマグネシウムのレベルが非常に低い場合、それは誘発する可能性があります 不整脈 [異常なリズム]、これはより高い心拍数として現れる可能性があります」とタウブは言います。

7.甲状腺が過小または過活動です。
甲状腺(首の蝶の形をした器官)は、体が正しく機能するのを助けるホルモンを産生します。それが十分に行われていない場合、それはあなたが甲状腺機能低下症を持っていることを意味し、それはあなたの心拍数を低下させる可能性があります、とタウブは言います。一方、それが過剰に機能し、余分なホルモンを排出している場合は、甲状腺機能亢進症があり、心拍数を上げる可能性があります。あなたの医者は血液検査であなたの甲状腺機能をテストすることができます。