peathegee inc /ゲッティイメージズ あなたの女の子が柔らかくなり、私に触れないで痛むとき、はい、それは迷惑ですが、それは一般的に心配する必要はありません。ここでは、女の子が叫んでいる可能性のあるいくつかの一般的な（通常の読み方）理由と、非常に必要なTLCを与える方法について説明します。
あなたはあなたのトレーニングを向上させています
多分あなたは腕立て伏せの印象的なラウンドをしたか、深刻な新しいウェイトリフティングルーチンに飛び込みました。これは乳房の痛みのように見えるかもしれませんが、不快感は実際には乳房の下の筋肉に起因します。 「胸筋はそこにあります」と、ニューヨークのマウントサイナイ医科大学の産婦人科および生殖科学の助教授であるタラネシラジアン医学博士は説明します。実際にこの優しさの源です。シラジアンは、指示通りに温湿布を塗り、鎮痛剤を服用することで痛みを和らげることができると示唆しています。
あなたはPMSをしています
ジュリアニコルズ/ゲッティイメージズ 乳房の痛みの最も一般的な原因は、生理に伴うホルモンの変化です。エストロゲンの変化に対するこの正常な身体の反応は、通常、生理が始まる前日と流れの最初の日に腫れと圧痛として現れます、とシラジアンは言います。このタイプの乳房の痛みは、月経周期に関連しているため、周期的な痛みと呼ばれます。良いニュース：生理が終わると消えるはずです。経口避妊薬は排卵を防ぎ、エストロゲンレベルを安定に保つので、役立つとシラジアンは言います。また、OTC鎮痛剤をスキップしたい場合は、月見草オイルのサプリメントも痛みを和らげる可能性があると彼女は言います。 （PMSの症状を和らげ、わずか数週間で最大13ポンドを失います！— 全身を癒す 。）
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あなたのブラはきちんとフィットしません
間違ったランジェリーはあなたの胸にかなり深刻な結果をもたらす可能性があります。ブラがきつすぎたり、カップが小さすぎたりすると、アンダーワイヤーが乳房を押して（終日、長い）、乳房が痛くなる可能性があるとシラジアン氏は言います。そして、あなたが十分にサポートされていない場合、一日中のそのすべての上下の動きは乳房の圧痛につながる可能性があります。これらのヒントを使用して 合うブラを見つける 。
あなたのスウェットセッションはサポートを欠いています
特に乳房が大きい場合は、運動するときに適切なサポートを受けて、赤ちゃんが跳ね返ったり乳房組織を引っ張ったりしないようにすることが重要です、とシラジアンは言います。実際、最近の研究では、マラソンランナーの3人に1人が乳房の痛みを報告していることがわかりました。これを改善するには、 適切なスポーツブラを装着する 試着室を飛び回るときは、何も掘り下げたり、こぼれたり、完全にフィットしなかったりしていないことを確認してください。
あなたはゴツゴツした胸を持っています
乳房組織がゴツゴツしている（技術的には線維嚢胞性乳房組織として知られている）女性であると特定された場合は、月経周期に関連する乳房の圧痛に精通している可能性があります。 National Breast Cancer Foundationによると、このでこぼこした不均一な乳房組織は、実際には液体で満たされた嚢胞を特徴としており、必ずしも乳がんに関連しているわけではありません。しかし、彼らはホルモンの変化に対してより敏感かもしれません。
あなたはあまりにも多くのラテを取り入れています
アマプロe /ゲッティイメージズ コーヒーやお茶は直接乳房の痛みを引き起こさないかもしれませんが、 いくつかの研究 カフェインをカットすることで、特に線維嚢胞性乳房組織の女性にとって、不快感を和らげることができることが示されています。乳房が特にゴツゴツしていて、1日3杯の習慣がある場合は、縮小を検討する必要があるかどうか医師に相談してください。
一般的に、一時的な乳房の痛みや過敏症は、危険信号を発するべきではありません。また、それがあなたを診療所に走らせるべきでもありません。それは通常ほんの数日続き、その後薄い空気から消えます。万が一、痛みが長引いたり悪化したりした場合は、医師の診察を受けてください。また、定期的に乳房をもう一度与える習慣をつけて、外観、質感、柔らかさに変化がないことを確認してください。異常に気づいたら、医師に相談してください。
記事 あなたのおっぱいが痛い7つの理由 もともとWomensHealthMag.comで実行されました。
