あなたのお尻があなたに伝えようとしている5つのこと

天使の数を見つけてください

足を見せびらかす女性の列 エベレットコレクション/シャッターストック

あなたはあなたの後部が言うことがあまりないと思うかもしれません。結局のところ、それはほとんどそこに座って、自分のビジネスを気にし、おそらくあなたのジーンズを保持するのを助けています。しかし、病気のリスクからどれだけ運動すべきか(またはすべきでないか)まで、あなたは自分のデリエールから何を学ぶことができるかに驚くかもしれません。リアエンドから収集できるものをいくつか紹介します。 (よりシンプルでスマートなヒントをお探しですか? 発見 防止 —そして今日購読すると2つの無料ギフトがもらえます 。)



グラフィックライン/シャッターストック

たくさんのパディングで裏側を手に入れましたか?それはあなたの健康にとって良いニュースかもしれません。一つ 勉強 の中に 肥満の国際ジャーナル あなたの後ろの脂肪のより高いパーセンテージが心血管および代謝リスクの減少と相関していることを発見しました。また、健康的なコレステロールと血糖値にも関連しています。翻訳:丸い戦利品は、心臓病、高コレステロール、または糖尿病を発症するリスクが低いことを意味する場合があります。



あなたはジムであまりにも多くの時間を記録しています。 ジムでウェイトリフティング Katja the Sun / Shutterstock

お尻が存在しない場合は、CrossFitとそれらの長距離走を緩和することを検討してください。フィラデルフィアのストレングス&コンディショニングコーチであるブランドンメントーレは、「臀筋は体の中で最大の筋肉であり、筋肉は最も代謝的に活発な組織です」と述べています。 「エネルギー需要が十分に高くなると、筋肉組織はそれらの需要を満たすために破壊され、収縮したお尻がしばしば起こります。」言い換えれば、パンケーキのお尻は、脂肪の燃焼から筋肉の融解に移行したことを意味する可能性がありますが、これは良いことではありません。

あなたは繊維が不足しています。 食物繊維がたっぷり入った新鮮な果物や野菜 S F /シャッターストック

痔核(下側の静脈の腫れ)は、トイレに行くときに出血を引き起こし、長時間座っていると一般的な不快感を引き起こす可能性があります。出産後に発生する可能性がありますが、排便のために緊張しなければならない便秘の人にもよく見られます。果物や野菜を食事に追加し、白い食べ物を全粒穀物に相当するものに置き換え、H2O摂取量を増やしてみてください。 (ここに、より多くの繊維を得るための6つのおいしい方法があります。)

あなたは座りすぎです。 一日中机に座っている 象徴的なBestiary / Shutterstock

あなたはおそらくあなたにこれを伝えるために研究を必要としませんでした、しかし リサーチ 椅子の時間が長すぎると、お尻が広く平らになる可能性があることを示しています。それは、机に鎖でつながれていると、股関節屈筋がきつくなり、臀筋が弱くなる可能性があるためです。ウォーキングやストレッチをするために頻繁に休憩を取り、運動ルーチンにコアとお尻(片足のスクワット、橋、板など)の強化運動を含めます。



良い姿勢をとる 役立つかもしれません。膝は腰と同じか少し下にあり、コンピューターモニターは目の高さかそれより少し下にあり、手は肘の高さかそれより下にある必要があります。

医者に診てもらう必要があります。 トイレ アフリカスタジオ/シャッターストック

形はさておき、排便は内部の健康の良い指標であり、どんな変化も危険信号であるかもしれないので、あなたの後ろに出てくるものは非常に重要です。痔核が原因でない限り、血便は常にチェックアウトする必要があります。異常な一貫性、匂い、または色は、治療可能な感染症、またはセリアック病や食物不耐性などの状態を示している可能性があります。下痢の頻繁なまたは持続的な発作は、潰瘍性大腸炎またはクローン病のような腸の腸疾患を意味する可能性があります。 (あなたのうんちがあなたについて何を言っているかについてもっと読んでください。)「一度特定されると、医者は食事の変更を通してこれらの状態を治療することができます」そして場合によっては薬を服用します、とアトランタの胃腸科医であるシンシア・ルダート医学博士は言います。