アレルギーのための3つのサプリメント

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アレルギー症状は、体の免疫系が猫の皮屑、ほこり、花粉などの環境内の物質に過剰反応し、ヒスタミンと呼ばれる生化学物質を放出することによって、細菌やウイルスのようにそれらと戦い始めるときに発生します。



あなたはあなたがアレルギーであるという事実のためにママとパパを非難することができます。傾向は受け継がれています。しかし、一部の医師は、健康的な食事と特定の栄養補助食品が免疫システムのバランスを取り、免疫システムを強力に保ちながら過剰反応しないようにすることができると信じています。



それを念頭に置いて、アレルギーと戦うのに役立つかもしれない栄養素の詳細がここにあります。最高のアレルギー緩和作用のために、あなたのバランスの取れた食事にこれらの栄養素を加えてください:

マグネシウムは呼吸を楽にするかもしれません。 このミネラルは、肺の狭窄した気道を和らげるのに役立ちます。ある研究によると、マグネシウムが著しく不足している実験動物は、十分なマグネシウムを摂取している動物よりも、アレルゲンにさらされたときにヒスタミンの血中濃度が高かった。マグネシウムサプリメントを食事に追加する場合は、マグネシウムのマルチサプリメントと追加サプリメントの合計量が350mgを超えないようにしてください。
1日量: 200mg

ビタミンCはヒスタミンを止めます。 研究によると、高レベルのビタミンCは、ヒスタミンの放出を減らし、放出されたヒスタミンの分解を早めるのに役立ちます。他の研究では、ビタミンCの欠乏が血中のヒスタミンレベルを急上昇させる可能性があることが示されています。
1日量: 200-400 mg



バイオフラボノイドも役立ちます。 ビタミンCと密接に関連しているこれらの化合物は、症状を引き起こすヒスタミンの体の放出を減らすのに役立つかもしれません。バイオフラボノイドの化学構造は、喘息吸入器で使用される薬剤の化学構造と似ています。専門家は、柑橘系の果物、サクランボ、濃いブドウ、ブロッコリー、赤ピーマンなどのバイオフラボノイドが豊富な食品を食べ、ハーブティーを飲むことをお勧めします。

医療アラート

  • 心臓病や腎臓の問題がある場合は、マグネシウムサプリメントを服用する前に医師に確認してください。 1日350mgを超えるマグネシウムの投与量は下痢を引き起こす可能性があります。
  • 1日2,000mgを超えるビタミンCの投与量は下痢を引き起こす可能性があります。

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