bobmadbob /ゲッティイメージズ それが時折の閉塞であろうと慢性的な問題であろうと、行くのに苦労します ナンバー2 決して楽しいことではありません。専門家によると、便秘は本当に一般的ですが、米国では400万人が罹患しています。 ジョンズホプキンスで —それでも恥ずかしいことがあるので、医師や薬剤師に相談するのをためらうかもしれません。しかし、便秘を無視することも間違いです。
便秘は痛みを伴い、不快感を与える可能性があり、膨満感、けいれん、うんちをする必要があるという感覚で現れますが、何も試みても何も起こりません。治療せずに放置すると、次のような他の問題が発生する可能性があります 痔核 、裂肛、そして時には腸の閉塞さえ。
「便秘は腸の活動が遅くなると起こります。それは便を固くし、通過するのを難しくします」と言います。 タズバティア 、MD、統合的な健康の専門家およびの創設者 CentreSpring MD 。 「特定の薬、運動不足、貧しい食生活、食物繊維の不足、脱水症などが原因である可能性があります。」甲状腺機能低下症、過敏性腸症候群（IBS）、糖尿病、多発性硬化症、パーキンソン病などの特定の病状も、便秘の可能性を高める可能性があります。
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多くの人にとって、単に 食物繊維が豊富な食品をもっと食べる プルーン、豆、十分な果物や野菜のように、より多くの水を飲むことで物事を進めるのに十分です。しかし、時々それらの微調整はそれをカットしないだけです。 「運動と一緒にバランスの取れた食事が役立つことがよくありますが、生活の質に影響を与えている便秘の患者にとって、食事中の飲料水や食物繊維の増加は症状をコントロールするのに十分ではありません」と言います。 ジョナサン・ローゼンバーグ 、MD、イリノイ胃腸病学グループの消化器病専門医。そこで、便秘の市販薬が登場します。
まれに減速する場合でも、定期的に滞在するために定期的な支援が必要な場合でも、これらの自然で覚醒剤を含まない製品の1つでうまくいくはずです。
ネイチャーメイドマグネシウムクエン酸塩
アマゾン マグネシウムは、結腸内の水分の移動を助けるミネラルであり、体から便を排出しやすくします。マグネシウムにはさまざまな種類がありますが、クエン酸マグネシウムは吸収されやすく、他の形態よりも腸に強い影響を与えるため、便秘の治療に最適であるとタズ氏は言います。 （必ずこれらをチェックしてください あなたが十分なマグネシウムを得ていない場合に起こり得る他のこと 。）
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MiraLax
アマゾン この製品は、浸透圧性下剤であり、便に水を引き込むため、クエン酸マグネシウムと同様に機能します。 （これは、うんちができないときにGIドキュメントが行うことです。）これは粉末の形で提供され、コップ1杯の水に混ぜると有効成分のポリエチレングリコールが機能し始めます。これは穏やかなオプションであり、一般的に大人だけでなく子供にも使用できるほど安全であると考えられています（小児科医に再確認してください）。
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外出先で吐き気を打ち負かす：
Colaceスツールソフナー
アマゾン 妊娠中および出産後に服用するのに十分安全なこの便軟化剤は、覚醒剤を含みません。有効成分であるドキュセートナトリウムは、腸により多くの水分を取り込むのに役立ち、その結果、便を緩めます。便秘の重症度に応じて、これらの錠剤を1〜3個ポップすると、1日の終わりまでにある程度の安心感が得られる可能性があります。 （必ず確認してください。）
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ガーデンオブライフ生繊維
アマゾン 取得 十分な繊維 便秘の治療と予防の両方に不可欠です。 （（ これがあなたがあなたの食事療法にもっと忍び込むことができる方法です 。）この有機ビーガン製品には、1食あたり9グラムの繊維に加えて、7グラムのタンパク質、プロバイオティクス、オメガ3脂肪酸が含まれており、これらはすべて腸の健康を促進する可能性があります。 1日1回、12オンスの水にスクープを追加すれば準備完了です。
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毎日のプロバイオティクスサプリメントを揃える
アマゾン それはより高価な側面かもしれませんが、このプロバイオティクスには、健康な消化器系を維持するのに役立つ腸に優しい細菌（ビフィズス菌が含まれています）が含まれています。物事を軌道に乗せる（そして維持する）ために、少なくとも1か月間毎日1錠服用してみてください。
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予防プレミアム： 日常の病気のための20の医師が推奨する自然療法
リニューライフウィメンズケアアルティメットフローラ
アマゾン もう1つのプロバイオティクスピックです。これには、各カプセルに250億の生きた培養物と、10種類のプロバイオティクス菌株が含まれているため、すぐに胃を分類するのに役立ちます。ボーナス：グルテンや乳製品は含まれていません。 （これらの食品にプロバイオティクスが含まれていることを知らなかったに違いありません。）
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