Lilechka75ゲッティイメージズ エビはタンパク質が多くカロリーが低いため、牛肉や鶏肉の理想的な代替品になります。また、すばやく調理し、さまざまなスパイスやハーブを補完します。いくつかの既製の固ゆで卵と栄養豊富な野菜と組み合わせて、この刻んだサラダレシピは一食当たり40グラムの充填タンパク質を誇っています。これと70以上の他の高タンパクレシピを入手してください あなたのプレートを満たし、体重を減らす 。
続きを読む+ 続きを読む- 準備時間：0時間10分 合計時間：0時間15分 材料1/4
薄くスライスした小さな赤玉ねぎ
大さじ2杯。
フレッシュライムジュース
大さじ1。オリーブオイル
12オンス皮をむいて精巧に作った大きなエビ
コーシャソルトとコショウ
1C。グレープトマト、半分
8c。
バターレタス
1 / 2c。新鮮なコリアンダーの葉
1/2アボカド、さいの目に切った
2固ゆで卵、細かく切る
この食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。方向- 大きなボウルに、玉ねぎをライムジュースと＆frac12;でトスします。大さじ油と5分間放置します。
- 大さじ1/2の油を大きなフライパンで中火にかけます。エビを小さじ1/4の塩とコショウで味付けし、全体が不透明になるまで片面2〜3分調理します。
- トマトに玉ねぎを入れ、レタスとコリアンダーを入れます。ボウルに分け、エビ、アボカド、卵をのせます。
栄養 （一食当たり）：365カロリー、タンパク質40g、炭水化物15g、繊維7g、砂糖7g（砂糖0g）、脂肪17g（飽和脂肪5g）、コレステロール450mg、ナトリウム600mg
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