マンデルンガンゲッティイメージズ - 国内有数の感染症医師であるAnthonyFauci、M.D。は、ウェルネスに関する最高のヒントを ニューヨークタイムズ 。
- 80歳のとき、彼は運動、睡眠、そしてストレス解消の重要性を強く訴えています。
- 私は3〜4マイルのパワーウォークに出かけます。毎晩、私はそれらの散歩を毎晩得るためにできる限り最善を尽くしていると彼は言った。
米国では医師が一般的な名前になることはめったにありませんが、国立アレルギー感染症研究所の所長として、 アンソニー・S・ファウチ、M.D。 まさにそれをしました。彼は疫学者としてのキャリアを通じて7人の大統領に仕え、 HIV / AIDの危機 に エボラ出血熱の発生 。
しかし、COVID-19パンデミックのようなものはありませんでした。昨年を通して、私たちは皆、新しいガイダンス、コロナウイルスの更新、希望の兆候をフォーチ博士に頼ってきました。そのため、彼もまた、健康的なライフスタイルを維持して、彼が来たときに最善を尽くす必要があることを思い出せません。仕事に。 （男性は14か月間休みがありませんでした。 彼は4月に言った 。）
それで、彼はどうやって80歳で彼のペースの速い、高ストレスの仕事に追いつくことができますか？ファウチ博士は最近、ズームを介して ニューヨークタイムズ 、そして彼が数十年にわたるキャリアの中で学んだいくつかのウェルネスのヒントを共有しました。
1.一貫性が鍵となります。
COVID-19パンデミックの初期段階では、フォーチ博士は通常の日常生活から外れました。冬の終わりから2020年の初春にかけての最初の急増で、私は状況の緊急性に深く関わり、私は 寝ていなかった 一晩4時間以上。私は食べていませんでした。私は水を飲んでいませんでした、彼は ニューヨークタイムズ 。
彼を軌道に乗せた一つのことは、彼自身の健康に集中し、一貫性を保つように彼に促した彼の妻からのサポートでした。妻が私を揺さぶって、「ねえ、これがマラソンになることを知っているよ。スプリントにいると思ったらすぐに燃え尽きてしまうので、本当にペースを合わせる必要があると彼は言った。
それで、彼は予定の間に彼のオフィスでパワーナップをとることによっていくらかの余分な睡眠に忍び込むような、軌道にとどまるための少しの方法を見つけ始めました。今、私は5時間から6時間の間のどこかに行きますが、それは悪くありません、と彼は以前に言いました 男性の健康 。
2.目標を選び、それに固執します。
フォーチ博士は、彼が非常に規律ある性格を持っていることを知っています。しかし、全体的なウェルネスルーチンを開始する方法がわからない場合は、目標を念頭に置き、それに固執することが成功に不可欠であると彼は言います。あなたはあなたの使命が何であるか、あなたの目標が何であるか、あなたの使命が何であるかに焦点を合わせなければならない、と彼は言いました タイムズ 。これらの他のことに気を取られてしまうと、効率が悪くなります。
3.動きは薬です。
ファウチ博士は常にランナーであり、運動の力を強調しています。それがあなたのフィットネスレベルにどのように見えるかは関係ありません。運動は本当に重要だと彼は言った。私が過去数十年にわたってマラソンと1万人のランナーであったという事実は、体調を維持し、体調を整え、体調を整える上で非常に重要であると思います。
実際、彼が1980年代と90年代のエイズの流行の間に15時間働いていたとき、フォーチ博士は 7マイル走る時間ができます ランチタイム（週に5〜6日！）に体調を整え、屋外で時間を過ごし、減圧します。
80歳で、彼は今、毎晩パワーウォークを目指しています。それは彼が運動に追いつくのを助けるだけでなく、それは大きなストレス解消剤です。私はかなり気を配っています。私は一生ランナーでした。私は複数のマラソンを走りました。私はたくさんの10Kを実行しました。私は80歳なので、今はそうしていませんが、毎晩3〜4マイルのパワーウォークに出かけています。私は毎晩それらの散歩をするためにできる限り最善を尽くしていると彼は言った。
4.人生を楽しみますが、やりすぎないでください。
人生は楽しむことを目的としており、フォーチ博士は、健康の名の下に私たちが愛するすべてのものをあきらめることは現実的ではないことを知っています。自分の世話をし、適度な睡眠を取り、 ストレスに打ち勝たないで 、[食べる]良い食事;過剰なことはありません、喫煙しないでください、飲みすぎないでください。人生を楽しんでください、しかし過度に物事をしないでください、と彼は言いました。
それは、彼の本当の秘密だと彼は付け加えます。 強力な免疫システム 、 彼が言った 男性の健康。 喫煙しない場合は、適度に飲むだけで、ぐっすりと眠り、健康的な食事をとり、運動し、ストレスを軽減するために何かをします。これにより、免疫システムが健康に保たれます。
