シャッターストック 秋の初日から春の究極の雪解けまで、9月から3月まではたくさんの楽しみがあります。残念ながら、感謝祭、大晦日、バレンタインデーを誇る同じ月には、風邪とインフルエンザの季節という暗い面があります。今年は厄介なバグであなたをノックアウトさせないでください！そして、いくつかの深刻な副作用をもたらす可能性のある市販薬に大金を費やさないでください。
代わりに、これらのハーブを使用して、鬱血を解消し、喉の痛みを和らげ、気分を良くします。 （注：ハーブ療法を受ける前に、妊娠中または授乳中かどうかを医師に確認してください。）
この記事は、もともと私たちのパートナーによって発行されました RodaleWellness.com 。
シャッターストック レンゲ（Astragalus membranaceus） これのルートを使用してください 多年草 あなたの免疫システムに戦いのチャンスを与えるために。 「その黄色い根には、免疫系を刺激し、抗体の形成を促進し、T細胞の産生を増加させ、感染と戦う白血球の供給を促進する化合物が含まれています」とバリックは言います。彼は、根をスライスして、調理中にスープやシチューに加えることができると言います（ただし、提供する前にそれらを取り出します）。
重要な注意点： もっていかないで レンゲ 妊娠中または授乳中の場合。
シャッターストック バジル（Ocimum basilicum） 確かに、バジルの季節は夏ですが、それはあなたができないという意味ではありません 一年中それを保つ 。バリックは言う、 'に 冬を通してハーブをお楽しみください 、収穫したてのバジルの葉を切り刻み、角氷トレイに入れます。トレイを水で満たし、凍結します。バジルは、発熱を抑え、風邪、咳、インフルエンザの症状を和らげるのに役立ちます。
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シャッターストック 黒コショウ（Piper nigrum） このスパイスはおそらくあなたの台所のテーブルの上に座っています。 「黒胡椒がフジャオとして知られている中国では、ハーブは風邪からの痰を和らげるために人気があります」とバリックは言います、それであなたにそれを加えてください 寒冷地の骨ブロス メリットをお楽しみください。
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シャッターストック キャットニップ（ネペタカタリア） このミントの親戚は子猫だけのものではありません。 「このハーブは発汗を刺激するため、発熱の治療にも使用されます」とバリックは言います。サラダの上に出すか、サラダとして出すことができます お茶 。
重要な注意点： 妊娠中の方はキャットニップを服用しないでください。
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シャッターストック シナモン（シナモン） 風邪を引いているときは、外を束ねるだけではいけません。これで内側もウォームアップ 腸を癒す食べ物 。 「シナモンは、体を温め、風邪やインフルエンザによる粘液のうっ血を取り除くために使用されます」とバリックは言います。
重要な注意点： 料理のスパイスとして使用する場合は安全ですが、妊娠中の場合はシナモンを薬用に服用しないでください。
シャッターストック カウスリップ（プリムラスプリング） それは難しいかもしれません 暖かく、静かな田舎の牧草地を視覚化する あなたが風邪でベッドに閉じ込められているとき、しかしこれらのきれいな黄色い花の根は助けになるかもしれません。 「トリテルペノイドサポニンを含む根は、強力な去痰作用を持っています」とバリックは言います。痰と胸のうっ血を緩めるための煎じ薬としてカウスリップを使用してください。根と水（根1オンスごとに1カップの水）を鍋に入れ、沸騰させます。火を弱め、20分煮ます。緊張して飲む。
重要な注意点： 妊娠中またはアスピリンやワルファリンなどの処方抗凝固薬を服用している場合は、カウスリップを服用しないでください。
シャッターストック エキナセア（エキナセアパープレア） なしではリストは完成しません エキナセア 、ハーブを癒すためのポスターチャイルド。 「ハーブは、感染の初期段階で摂取した場合に最も効果的です」とバリックは言います。根を水で10分煮てお茶としてお楽しみください。
重要な注意点： エキナセアを含むキク科の植物（ブタクサなど）にアレルギーがある場合は注意してください。
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シャッターストック ニワトコ（Sambucus canadensis） ' ニワトコ 植物の多くの治療用途のために「人々の薬箱」と呼ばれてきました」とバリックは言います。 「研究によると、ニワトコのシロップと抽出物は、プラセボと比較して、インフルエンザの症状と期間を減らすことができます。」彼はまた作ることをお勧めします お茶 花から。
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シャッターストック ユーカリ（Eucalyptus globulus）
蒸気摩擦から離れて、いくつかを拾う ユーカリ 。実際、この植物は市販の胸部摩擦の有効成分であることが多いので、他のフィラー成分をスキップして、簡単な呼吸に直行しましょう。 「沸騰したお湯に入れられた数滴のユーカリエッセンシャルオイルの蒸気を吸入すると、副鼻腔や気管支の感染症を取り除くのに役立ちます」とバリックは言います。
シャッターストック にんにく（Allium sativum） 「人々は5000年以上の間健康と癒しのためにニンニクを使用してきました」とバリックは言います—そして正当な理由があります。抗ウイルス、抗炎症、および抗真菌の利点を備えたニンニクは、庭の治療法のスイスアーミーナイフであるため、ニンニクのサプリメントが風邪を予防できることが研究によって示されていることは驚くべきことではありません。
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シャッターストック 生姜（Zingiber officinale）
ショウガ （ その多くの用途の中で ）は発汗、または発汗を誘発する化合物です。これは、熱を壊し、他の風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに効果的です。バリックのレシピ ジンジャーティー ：小さじ半分の粉末生姜に沸騰したお湯を注ぎ、10分間浸します。液体を注ぎ、粉末を捨てます。喉の痛みのうがい薬としてもお使いいただけます。
重要な注意点： 料理のスパイスとして使用する場合は安全ですが、妊娠中または胆石がある場合は、生姜を薬用に服用しないでください。
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シャッターストック ホアハウンド（Marrubium vulgare） 店で購入した咳止めシロップを忘れて、バリックのレシピで自分で作りましょう。1オンスの新鮮なまたは乾燥したホアハウンドの葉を2カップの水で10分間茹でます。葉をこすり落とし、残りの液体を測定します。液体の2倍の蜂蜜を加えてよく混ぜます。 （必ず本物の蜂蜜を使用してください— 偽の蜂蜜 シロップは冷蔵庫の密閉ボトルに入れて最長2ヶ月間保存できます。投与量は咳を和らげるために1日4回まで小さじ1です。
重要な注意点： 妊娠中または授乳中の方はホアハウンドを服用しないでください。黒または臭いホアハウンド（Ballota nigra）と混同しないでください。
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シャッターストック 西洋わさび（Armoracia rusticana） この辛い根だけでなく ビタミンCが豊富 、しかしそれはまたイソチオシアネートおよびスルフラン、混雑をクリアする2つの化合物を含んでいます。バリックは、根をすりおろし、必要に応じて酢を加えることで、独自の西洋わさび調味料を作ることができると言います。
重要な注意点： 妊娠中、授乳中、または胃腸や腎臓の障害に苦しんでいる場合は、西洋わさびを大量に摂取しないでください。
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シャッターストック ヒソップ（Hyssopus officinalis）
「ハーブの施術者は、ヒソップを使用して、風邪、インフルエンザ、およびその他の呼吸器感染症の症状を緩和します」とバリックは言います。これらの毛むくじゃらの灰色の葉は、セージとミントのミックスのような味がし、スープや肉料理の風味付けに使用でき、 抗菌洗浄剤を作る 。
重要な注意点： 妊娠中の方はヒソップを服用しないでください。
シャッターストック レモンバーム（メリッサオフィシナリス） ビタミンCで破裂すると、バリックは言います レモンバームは素敵なお茶になります ：沸騰したお湯を5〜6枚の新鮮な葉または小さじ1杯の乾燥した葉に注ぎます。 5分間浸し、葉を濾します。このお茶は、胃のむかつきをリラックスさせて和らげるのに役立ちます。
重要な注意点： このハーブを服用する前に甲状腺の状態がある場合は、医師またはハーバリストに相談してください。 グリーン薬局 。
シャッターストック レモングラス（Cymbopogon citratus） 別のレモン植物のオプションはレモングラスです（これを試してください レモングラス-生姜のスープ 始めること）。 「伝統的に、人々は熱、咳、風邪の治療のために葉から熱いお茶を作りました」とバリックは言います。沸騰したお湯を5〜6枚の新鮮な葉または小さじ1杯の乾燥した葉に注ぎます。このなだめるようなハーブを使用する別の方法は浴槽にあります（あなたが浸ることができる巨大なお茶を作るようなものです）。浴槽に水を入れながら、みじん切りの葉を詰めたメッシュバッグをお湯の下に置くだけです。
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シャッターストック 甘草の根（Glycyrrhiza glabra） 申し訳ありませんが、Twizzlersファンですが、甘いキャンディーについては話していません。このハーブは去痰薬と粘液剤としてうまく機能し、あなたはそれを使ってあなた自身のものを作ることができます ハーブ咳止めシロップ 。 「粘膜への鎮静効果により、喉の痛みや咳の治療に役立ちます」とバリックは言います。小さじ1杯の根（乾燥してスライスしたもの）を1カップの水に10分間煮て、甘草茶を作ります。彼はあなたが7日まで1日2から3杯を持つことができると言います。
重要な注意： 妊娠中、心臓病、肝臓病、高血圧症の方は甘草を服用しないでください。
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シャッターストック マジョラム（Origanum majorana） 充血除去剤を忘れる：マジョラムで呼吸が楽になります（ボーナスとして、それはまた、 ミツバチに最適な植物 ）。 「蒸気吸入によって呼吸器系に取り込まれると、マジョラムは副鼻腔のブロックを解除し、喉頭炎を和らげるのに役立つ可能性があります」とバリックは言います。風邪やインフルエンザの症状を緩和して緩和するために、マジョラムエッセンシャルオイルをお風呂の水に加えることもできます。
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シャッターストック マシュマロ（Althaea officinalis） 「ゼラチンや他の製品がマシュマロに枕のような一貫性を与えるために使用される前は、このハーブの根が効果を生み出しました」とバリックは説明します。根のお茶は、炎症を起こした粘膜による喉の痛みを和らげるのに役立ち、咳の長さと重症度を短縮することができます。 1オンスの根ごとに1カップの水を20分間煮て、濾してお楽しみください。
重要な注意点： マシュマロは他の薬の吸収を遅らせる可能性があります。
シャッターストック モウズイカ（Verbascum thapsus） この植物は呼吸器系の問題の伝統的な治療法であり、 あなたが耳の感染症を癒すことができる自然な方法 。 「現代の開業医は、呼吸器の状態だけでなく、喉の痛みにもモウズイカの葉茶または煎じ薬をお勧めします」とバリックは言います。沸騰したお湯1カップを新鮮な葉小さじ1〜2に注ぎ、10分間浸してから濾します。彼はそれをコーヒーフィルターまたはチーズクロスに通して、残っている刺激性のある植物の毛を取り除くことを勧めています。
試す： ハーブアフェア有機モウズイカの葉
シャッターストック オレガノ（Origanum vulgare） 私たちのほとんどのキッチン（または事実上すべてのイタリア料理）にとって見知らぬ人ではありませんが、オレガノはお茶として、または蒸気として吸入された咳の優れた治療法であり、 前立腺の健康のための抗炎症ハーブ 。
シャッターストック レッドクローバー（Trifolium pratense） これらのかわいいピンクの花は北アメリカ全体で育ち、去痰薬としてうまく機能します。 食用雑草 。 「ハーブは咳、気管支炎、胸のうっ血の伝統的な治療法です」とバリックは言います。ドライフラワーをお湯に10分間浸して、心地よいお茶としてハーブを飲みましょう。
シャッターストック ローマンカモミール（chamomile nobile） 咳が夜にあなたを維持しますか？一杯のようなものはありません カモミールティー あなたをリラックスさせます。 「就寝前に飲むと、温かいカモミールティーは不眠症の治療に非常に効果的です」とバリックは言います。
重要な注意点： キク科の植物（ブタクサなど）にアレルギーがある場合は注意してください。 カモミール 。
シャッターストック ローズマリー（Rosmarinus officinalis） 試したことがない場合 癒しのエッセンシャルオイル 、 ここから始める。アロマローズマリーを蒸気で呼吸すると、鼻づまりや胸のうっ血が大幅に緩和されます。さらに、それは素晴らしいにおいがします。 NS ローズマリーを食べることの利点 （エッセンシャルオイルではなく、植物）もかなり素晴らしいです。
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シャッターストック セージ（Salvia officinalis） この一般的なキッチンハーブは 喉の痛みや咳の古典 。 「ハーブの施術者は、セージリーフティーを飲むか、うがい薬として使用することを提案しています」とバリックは言います。乾燥セージ小さじ1または新鮮な葉小さじ2にお湯1カップを注いでお茶を作ります。 10分間浸し、緊張させます。セージは、ドイツでも過度の発汗の治療法として認識されています。
重要な注意点： 料理のスパイスとして使用する場合は安全ですが、妊娠中または授乳中の場合はセージを薬用に服用しないでください。
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シャッターストック アカニレ（Ulmus rubra） アカニレはFDAに承認されています 穏やかな咳と喉の痛みの治療 。粉末の樹皮小さじ1〜2杯に沸騰したお湯1カップを注いで、このお茶を1日2〜3回お楽しみください。バリックは、蜂蜜、糖蜜、またはステビアで甘くすることをお勧めします。さらに、風味のためにシナモンや生姜などの他のスパイスを加えることもお勧めします。
重要な注意点： アカニレは他の薬の吸収を遅らせる可能性があります。
シャッターストック スペアミント（Mentha spicata） たくさんあります ミントの品種 、しかしこの優しいものは風邪に最適です。バリック氏は、「アロマテラピーでは、風邪、咳、気管支炎などの呼吸器疾患だけでなく、倦怠感の治療にも使用されます」と述べています。
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シャッターストック タイム（Thymus vulgaris） 誰もがとても忙しいので、だじゃれを意図した風邪に対処する時間はありません。 「タイムティーは咳や気管支けいれんを和らげ、風邪のうっ血や粘液を取り除くのに役立ちます」とバリックは言います。 ' タイムはまた、病気と戦う抗酸化物質が豊富です 。 '
重要な注意点： 料理のスパイスとして使用する場合は安全ですが、妊娠中または授乳中の場合はタイムを薬用に服用しないでください。
シャッターストック バレリアン（Valeriana officinalis） 風邪をひいてぐっすり眠るのにNyquilは必要ありません。必要なのはバレリアンルートティーです。 '古代ローマ時代から穏やかな鎮静剤として使用され、これ 自然な睡眠補助 中毒性がなく、既知の副作用はありません」とBalick氏は言います。乾燥した根小さじ1杯を沸騰したお湯1カップで覆ってお茶を作ります。 10分間急勾配にします。
重要な注意点： 妊娠中の方はバレリアンを服用しないでください。
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シャッターストック ノコギリソウ（Achillea millefolium） ノコギリソウはフラボノイドが豊富で、抗炎症作用と鎮痙作用があり、咳に苦しんでいるときに役立ちます。お茶として淹れると有名です 風邪やインフルエンザに対する英語の治療法 。
重要な注意点： 妊娠中の方は服用しないでください。ノコギリソウを含むキク科の植物（ブタクサなど）にアレルギーがある場合は注意してください。
試す： スターウェストボタニカルズオーガニックノコギリソウの花
次決して無視しない12の微妙な症状
