関節の痛みがひどくなるとき、あなたは救済を望んでいます—速く。しかし、特に副作用や他の薬との相互作用が心配な場合は、鎮痛剤をポップしたくないかもしれません。あるいは、薬だけでは十分ではないので、薬物を使わない治療法を兵器庫に追加しようとしています。氷と熱は素晴らしいですが、それらはあなたの唯一の選択肢ではありません。炎症と戦い、痛みを和らげる7つのより自然な方法があります。 （（ パワーニュートリエントソリューション 今日のほぼすべての主要な病気と健康状態の根本原因に取り組む初めての計画です。今すぐコピーを入手してください！）
アフリカスタジオ/シャッターストック 鍼治療が変形性関節症の痛みを改善するという科学的証拠は少し不確かです。 （研究はまちまちであり、プラセボ効果を除外するのは難しいです。）しかし2013年 リサーチレビュー この代替治療が線維筋痛症（広範囲の筋骨格痛を特徴とする関節炎のような状態）の人々の痛みとこわばりを改善するといういくつかの証拠があると結論付けました。したがって、針を嫌がらない場合は、いくつかのセッションを予約してください。オハイオ州立大学のリウマチ学の助教授であるシェリル・マスカレンハス医学博士は、結果を見る前に頻繁な訪問が必要になる可能性があり、ほとんどの保険プランではそれをカバーできないことを覚えておいてください。 （鍼治療が他に何を治療できるかを見てください。）
水泳、水中エアロビクス、およびその他の水中活動は、「大きな影響を与えることなく柔軟性と強度を促進します」と、ミシガン州ロイヤルオークのウィリアムボーモント病院の整形外科医であるマークカラドシェ医師は述べています。 2014年 レビュー ジャーナルで 理学療法 水中での運動は、下肢の変形性関節症の人々の痛みを軽減し、身体機能を改善することを発見しました。一方、2015年 勉強 オランダの出身者は、45分間の水上サーキットトレーニングセッションが変形性膝関節症の痛みを和らげるのに役立つことを発見しました。
唐辛子の熱の原因となる物質であるカプサイシンは、局所的な痛みを和らげるクリームや軟膏にも使用されています。 「それは一時的にサブスタンスP [痛みの受容器を刺激する脳内化学物質]を使い果たし、それが神経の方向を変えて関節の痛みを感じないようにします」とマスカレンハスは説明します。実際、 勉強 ケースウエスタンリザーブ大学の研究によると、骨関節炎または関節リウマチの患者の80％は、カプサイシンクリームを1日4回、2週間塗布した後の痛みが少ないことがわかりました。
グルコサミンとコンドロイチン硫酸（両方ともヒトの軟骨に見られる）は、変形性関節症に関連する痛みと腫れの治療に人気があります。それらの有効性に関する研究はまちまちですが、2015年 リサーチレビュー このコンボは、膝の変形性関節症の人々の痛みを大幅に軽減し、機能を改善することを決定しました。 「それらを取ることに関連するリスクはないので、それらは一撃の価値があります」とKaradshehは言います。
魚油サプリメントを含むオメガ3脂肪酸が抗炎症作用を持っていることは周知の事実です。これらのサプリメントはまた、関節の痛みを和らげるのに役立つ可能性があることがわかりました。 2015年 勉強 タイの人々は、変形性膝関節症の人が1,000 mgの魚油サプリメント（EPA、またはエイコサペンタエン酸とDHA、またはドコサヘキサエン酸の組み合わせ）を1日1回、8週間摂取すると、痛みが軽減し、機能が大幅に改善することを発見しました。 。 その他の研究 オメガ3を増やすことで、関節リウマチの人々がNSAIDへの依存を減らすことができることがわかりました。
PhotoAlto / Antoine Arraou / Getty Images 太極拳の練習は、関節の周りの筋肉を強化し、可動域を広げるための影響の少ない方法です、とKaradshehは言います。 2013年 レビュー 7件のランダム化比較試験のうち、12週間の太極拳プログラムが変形性関節症の人々の痛み、こわばり、身体機能の症状を改善することがわかりました。
PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images
変形性膝関節症になりましたか？寝る前に関節を包むと、腫れや不快感が軽減されるだけでなく、スヌーズ中に膝がぶつかるのを防ぐことができます、とKaradshehは言います。日中、OTC膝装具を着用すると、「膝関節をさらにサポートし、歩行中のアライメントを改善するのに役立ちます」とMascarenhas氏は付け加えます。その結果、昼夜を問わず痛みが軽減されます。
