冬の天候が米国全体に落ち着くにつれて、関節炎の人々は課題に直面する可能性があります。ある研究では、 関節炎患者の67％ 差し迫った雨や寒さなどの天候の変化が彼らの不快感を増大させたと主張した。理由は明確ではありませんが、1つの可能性は、前線に伴う気圧の変化です。空気圧が下がると、組織が膨張します。それらの組織が慢性的に関節炎で炎症を起こしている場合、痛みが燃え上がる可能性があります。関節炎の痛みは、一部の人にとって終わりのない負担になる可能性があります。幸いなことに、救済を見つける方法はたくさんあります。
変形性関節症とは何ですか？
最も一般的なタイプの関節炎は 変形性関節症 （OA）、関節を保護する軟骨が破壊され、時には骨が擦れ合う原因となる、 耐え難いほどの痛みにつながる 。
OAの正確な原因を特定することは困難であり、関節の損傷、老化、肥満、遺伝学など、多くの要因が人のリスクを高める可能性があります。研究者はその理由はわかりませんが、おそらくホルモンと神経系の違いが原因で、女性は男性よりも重度で広範囲にわたる変形性関節症の痛みを経験します。テストステロンは保護的である可能性があります—雌ラットに投与されると、痛みに対する感受性が低下します。
変形性関節症を治療する自然な方法
従来のOA治療は、非ステロイド性抗炎症薬などの薬剤に大きく依存しています。
炎症性薬物（NSAID）、オピオイド、およびコルチコステロイドですが、すべて副作用のリスクがあります。状態が進行した場合、関節の修復、交換、融合などの手術が必要になる場合があります。ただし、安全で安価なライフスタイルの変更によっては、大幅な緩和が得られます。
✔️ 影響の少ない運動をする： 水泳、活発なウォーキング、静止したサイクリング、軽量トレーニングはすべて役に立ちます。一日に数回あなたの人生に穏やかな動きを加えることは、痛みに対する強力な対策です。
✔️ ポンドを落とす： 太りすぎは関節に余分なストレスをかけます。でも 適度な体重減少 たとえば、体重の5％は、痛みを和らげるのに役立つ場合があります。
✔️ ウコンを取る： これを取ることをお勧めします 抗炎症スパイス ピペリンも含むサプリメントで、吸収を改善する黒コショウ抽出物。またはそれを食品に自由に追加します（ スムージー ）黒コショウと一緒に。
✔️ 油性の魚を食べる： サーモンとイワシは優れた選択肢です。または、クルミや挽きたての亜麻仁など、オメガ3脂肪酸の別の毎日の供給源を試してみてください。高品質の魚や藻油のサプリメントは別のオプションです。
✔️ 農産物をいっぱいにする： 有機栽培の野菜や果物を1日5〜9食分摂取することを目指します。
他の種類の関節炎、例えば 関節リウマチ 乾癬性関節炎は、体に対する作用が異なり、標的療法が必要なため、診断と治療計画について医師に相談してください。
この記事はもともとの2020年1月号に掲載されました 防止 。
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