「何かできるかどうか教えて」よりも苦労している友達に言うべき6つの良いこと

死、病気、失業など、さまざまなシナリオを試してみると、善意のある人々が次の8つの言葉を発するようになります。「何かできるかどうか教えてください。」

「表面的には、言うのは正しいことのように感じます」と、人気のストレートトークの作成者であるイラストレーター兼起業家のエミリー・マクダウェルは言います。 共感カード （この記事全体に表示）およびの共著者 これには良いカードはありません：あなたが愛する人々にとって人生が怖く、ひどく、不公平になったときに何を言い、何をすべきか 。

しかし、そのフレーズの問題は、それが連絡を取るのに苦労している人に負担をかけることです あなた 。 「彼らはおそらくすでに本当に圧倒されていると感じており、おそらく彼らが何を必要としているのかさえ知らないでしょう」とマクダウェルは言います。

私たちの多くは、本当に助けたいので、「私が何かできるかどうか教えてください」に頼っています、と言います ケネス・ドカ 、博士号、ニューロシェル大学のカウンセリング教授。 「人々は友人のためにそこにいたいと思っていますが、無力だと感じています」と彼は言います。代わりに、彼は常に状況の痛みを認めながら、あなたの申し出を具体的に支援することを勧めています。

では、まったくぎこちなく鈍感になることなく、どうやってそれを行うのでしょうか？ここにプロからのいくつかの提案があります。 （サインアップすることで、より実践的な人間関係のアドバイス、知っておくべき健康のヒント、減量に適したレシピを受信トレイに直接送信できます 防止 'NS 無料のニュースレター 。）

「火曜日に子供を迎えに行くことはできますか？」

たぶん、あなたとあなたの友人は困難な時期を経験していて、同じ年齢の子供がいます。学校やその他の活動に出入りするように彼らを運転することを申し出てください。

もちろん、このテーマには無限のバリエーションがあります。金曜日の夜にピザを持ってくることはできますか？ （またはこれらの1つ 16の慰めのキャセロール ？）日曜日にあなたと一緒に教会に行くことはできますか？来週あなたのためにマッサージを予約できますか？今夜あなたのために食料品を拾ってもいいですか？物事が落ち着く木曜日にコーヒーを飲むことはできますか？月曜日に電話してチェックインできますか？これらのタイプの質問は、その人がどのように感じているかについてのゲージを与える応答を引き出します、と言います ジル・コーエン 、ニューヨークを拠点とするグリーフカウンセラー。 「彼らは言うかもしれません、「あなたは何を知っている、私は月曜日に電話を取るとは思っていなかったでしょう、しかし私の家族が日曜日の葬式の後に去った後私は孤独になるでしょう、それは素晴らしいでしょう」

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「彼女がどれほど面白かったかをいつも覚えています。」
コーエン氏によると、亡くなった人の個人的な思い出を共有することは、悲しみに暮れる友人とつながるユニークな方法です。これらの話は、これまで聞いたことがない場合、困難な時期を経験している人にとって特に慰めになる可能性があります。 （ただし、Facebookに投稿することを考えている場合は、こちらをお読みください ソーシャルメディアで悲しみを処理する7つの適切な方法 初め。）

「たぶん、誰かが彼女のお母さんが寛大で賢いことを知っていましたが、彼女がみんなを元気づけたような医者だとは知りませんでした」とコーエンは言います。 「あなたはその人について何かを一緒に思い出すことができるので、それはより深いレベルでつながります。」

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「傷を取り除くことができればいいのですが、できません。」

「私に何かできるかどうか教えてください」のもう1つの問題は、何もすることがない場合があることです。 （これらの8つのことを言うのも避けるべきです。）悲しみや苦痛に直面して、多くの人々は物事を修正する方法を探しますが、これらは解決すべき問題ではなく、処理する感情です。

「何も起こらないので、痛みを取り除くことになっていることを言わないようにしてください」とDokaは言います。 「時間が治る」または「それは大丈夫だ」と同じように、あなたは状況がどれほど本当に苦痛であるかを認めていません、とコーエンは付け加えます。すべてをスムーズにすることはあなたの手の届かないところにあることをあなたが知っていることを認めながら、あなたがあなたのサポートを示すために物事をより良くすることができることをあなたが望むことをその人に知らせてください。

「これがコップ一杯の水です。」
それはばかげているように聞こえるかもしれませんが、あなたが実用的な人であれば、特に死の周りの目覚めや他の同様の機能で、あらゆる種類の小さな責任で自分自身を役立てることができます、とコーエンは言います。 「会葬者はしばしば長期間立っていて、訪問者で溢れています」と彼女は説明します。 「彼らは疲れているかもしれません、そしてしばしば誰も彼らの世話をしていません。」飲み物や椅子を持って足を踏み入れるか、必要に応じて戸外の人々を励ましてください。 （ここでは、9人の女性が、愛する人を失った後、誰かが彼らのためにした最も有益なことを明らかにしています。）

'ごめんなさい。'

物事をこれほど単純に保つことは絶対に問題ありません—そしてこれはなじみのあるものが役立つことがあります。 「ごめんなさい」と言って、彼らが経験していることを検証します」と、Dokaは状況をシュガーコートせずに言います。さらに、「何かできるかどうか教えてください」のように、他の人に質問することはありません。

「私は何を言うべきかわかりませんが、私はここにいます。」

特に親しい友人と取引している場合は、正直に言っても大丈夫だとコーエン氏は言います。 「時にはそれを認めたほうがいいこともあります」と彼女は言います。たとえそれがただ静かに一緒に座っていることを意味するとしても、あなたが正しい言葉を完全に見つけることができないならば、口頭ではなく物理的に彼らのためにそこにいてください。

「時には、話すことよりも聞くことの方が重要です」とマクダウェルは付け加えます。 「私たちのほとんどにとって、沈黙は本当に不快です。しかし、あなたが静かであれば、問題を解決したり、質問を投げかけたりすることは問題ではありません。黙って座っていることは、あなたができる最も支援的なことです。