ホールドアップ:催眠術はあなたが体重を減らすのを助けることができますか?これが専門家の言うことです

ヘッドフォンをつけて目を閉じてソファに横たわって、リラックスして美しい若い女性の肖像画 Bartek Szewczykゲッティイメージズ

おそらく、このシナリオをテレビで見たことがあるでしょう。エンターテイナー(自称催眠術師)がステージに立って腕を広げ、観客からスポットライトに参加するように招待します。次に、催眠術師は懐中時計を取り出し、ボランティアの目の前でゆっくりと振動させます。 「眠い...あなたはv-e-r-y眠くなってきています」と彼は言います。

数分後、彼は指をパチンと鳴らします。一人が犬のように吠え始めます。 スナップ! 別の人は彼女のズボンのボタンを外し始めます。ステージ上のグループがどんどん馬鹿になっていくと、観客は笑う。



もちろん、これは 固定観念 催眠術の、それが減量と同じくらい深刻な何かのためにそれを使うことが遠い話に聞こえるかもしれない理由です。しかし、信じられないかもしれませんが、多くの人々は、食事やフィットネスとの関係を調整するのを助けるために催眠術師を探してきました。そして多くの人が見つけました 大成功



それは疑問を投げかけます:この技術が心理学者や精神科医のような医療専門家によって促進されるとき、それは私たちがステージで見るもののように見えますか?

回答:いや。 「人々はしばしば催眠療法を娯楽のための段階的催眠術と混同します、そして実際には、2つは互いにほとんど関係がありません」とNY Health Hypnosis andIntegrativeTherapyの認可された臨床心理士であるSamanthaGaies博士は言います。体重を減らしたり、摂食障害を癒したい人と一緒に。



これが臨床催眠術です 本当 について—そしてそれがあなたのライフスタイルをより良く変えるのをどのように助けることができるか。

とにかく、臨床催眠はどのように機能しますか?

誰かが肥満を克服するなど、人生に大きな変化を起こそうとしているとき、考えるべきことがたくさんあります:あなたが食べるべき食べ物、あなたが運動する方法、そしてあなたが運動するのに十分安全であると感じる場所、例。特定の判断や恐れは、人の健康を変える可能性のある長期的な習慣を形成する妨げになる可能性があります。



「私は通常、患者の現在の精神を回し車に例えることによって、患者に催眠術を説明します」とゲイズ博士は言います。 「ノンストップの動きや思考がありますが、影響力のある変更を行うことになると、その思考は通常、それほど遠くまでは行きません。」

したがって、臨床催眠療法士が目指しているのは、深呼吸から視覚化までさまざまな手法を使用して、患者をリラックスした状態(トランスと呼ばれる)に導くことです。

一般に信じられていることとは反対に、トランスはあなたが次のように歩き回ることはありません ウォーキング・デッド 。実際、私たちのほとんどは、空想にふけっているときや日常の仕事をしているときにトランス状態になります。これらの瞬間に、私たちの「ハムスターの脳」は回転を停止し、やることリストや毎日のストレッサーに集中しなくなります。トランス状態になると、ゲイズ博士は患者に一連のエクササイズを案内し、患者が変化したいという欲求に調和するのを助けます。

催眠術では、あなたは本当に脳に変化を起こすように動機づけようとしています。

「催眠術は、人々が心の中で分析的で知的なおしゃべりを遅くして、彼らにとってより深く、最も重要なものに簡単にアクセスして集中する機会を与えるので効果的です」とゲイズ博士は言います。

言い換えれば、催眠術は人々が潜在意識の脳を利用するのを助けることができます、それは 私たちの習慣に大きく影響します

「潜在意識の脳は、私たちの行動や動機の多くが存在する場所です」と、ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの認定催眠療法士兼一般内科医であるトニーチョン医学博士は述べています。 「催眠術では、あなたは本当に脳に変化を起こすように動機づけようとしています。」

催眠術は人々がすぐに体重を減らすのを助けますか?

催眠術は特効薬ではないので、催眠療法のセッションに足を踏み入れないでください。指一本で体重を減らし始めると思います。ゲイズ博士が言うように、催眠術は、誰かがより健康的なルーチンを開発するのを妨げる思考パターンを打破するのを助けることができるツールです。時間の経過とともに体重減少につながるのは、これらのライフスタイルの変化です。

催眠療法に取り組むほとんどの人は、食事の選択を変更したり、ジムの会員資格を購入したりするなど、ライフスタイルの調整を行う準備をすでにしています、とチョン博士は言います。

「多くの場合、減量や摂食障害に苦しんでいる人々は、過度の甘やかしや座りがちなサイクルで立ち往生していると感じる傾向があり、その後、自己非難と恥が続きます」とゲイズ博士は言います。 「このタイプのパターンは通常、他の感情や経験によって促進されます。そのため、私たち[私の患者と私]は、セッションのコンテキスト内で彼らの生活のそれらの側面を探求する傾向があります。そうすれば、催眠術に従事する人々は、根底にある思考や感情をより有益な思考パターンにシフトしているため、食事療法や運動がより簡単に行われる傾向があります。

しかし、誰かが減量の目標を達成するために催眠術に完全に依存している場合、「それはもう少し難しいかもしれません」とチョン博士は言います(うまく言えば)。持続的な結果を確認するために、ゲイズ博士は複数のセッションを推奨しています。 「より深く掘り下げる方法を学ぶにつれて、あなたは自分の欲求やニーズにもっと触れるようになり、それはより高められた自律性と独立性の感覚を生み出します。」

催眠術は誰のためですか?

主張する研究がありますが 一部の人々は「提案されない」 、または催眠術に対してより抵抗力がある、ゲイズ博士は、誰もがこのタイプの治療から利益を得る可能性があると言います。

「誰かがより深いリラクゼーションの状態が可能であり、彼らが手放すことをいとわないという考えにオープンである限り、催眠術は素晴らしいツールです」と彼女は言います。 「人々がしばしば興味を持っている1つの事実は、 より創造的 知能テストのスコアが高いほど、催眠状態になりやすくなります。

催眠療法は、これらの体重を増やしたい人だけでなく、喫煙をやめたり、慢性的な痛みを和らげたり、精神疾患を治療したり、恐怖症を克服したりしたい人にも役立ちます。

マイナスの副作用はありますか?

ほとんどの人にとって、マイナスの副作用はありません。どちらかといえば、催眠療法はうまくいかないかもしれません、そしてあなたが経験する最も否定的なことは失望です。

しかし、一部の医師は 暖かい あなたが深刻な精神状態に苦しんでいるなら、その催眠術は危険かもしれません。精神病、器質的精神状態、または反社会性パーソナリティ障害に苦しんでいる場合は、催眠療法を試す前に精神科医に相談することをお勧めします。

研究は何と言っていますか?

複数の研究は、催眠術が人々が中程度の体重減少を達成するのを助けたことを示しています。

1996年、 オックスフォードの研究者 ストレス軽減催眠療法を受けた患者は、食事療法のアドバイスを受けただけの対照群よりも体重が減ったことがわかりました。 2014年、イタリアの科学者 勉強した 肥満に苦しむ女性に対する催眠行動療法および催眠エネルギー療法の効果。どちらの治療法も、体重、BMI、および摂食行動を改善しました。

あなたは文学で多くのサクセスストーリーを見つけることができますが、進歩を遂げた個人のほとんどがより少ないカロリーを消費するような他の減量戦略を取り入れたことを覚えておいてください。

催眠療法を検討している場合:

あなたの研究をしてください。 「誰と一緒に仕事をしているのか注意する必要があります」とチョン博士は言います。 「あなたの州で催眠療法がどのように規制されているかを正確に知ってください。それは一種の曖昧になる可能性があるからです。」そして、誰かを予約する際には、資格のある心理学者または精神科医を目指してください。信頼と専門知識がなければ、催眠術はあなたの時間、お金、そして感情的な投資の無駄になる可能性があります。