バラ色の展望写真/ゲッティイメージズ ほうれん草、緑のスムージーが草のような味ではないことを証明してくれてありがとう。でも、そろそろ立ち去って他の緑にチャンスを与える時が来ました。また、グリーンとは、ケールやバジルなどの栄養豊富な葉物野菜やハーブに加えて、抹茶、抗酸化物質を豊富に含む強力な緑茶粉末、タンパク質が詰まった青緑色の藻であるスピルリナなどのスーパーフード成分を意味します。それで、それらを美味しく保つ秘訣は何ですか？ほんの少しの柑橘類であろうと一握りのベリーであろうと、ビタミンCを加えると、苦味のある野菜のバランスをとるだけでなく（ルッコラを飲んでください！）、植物ベースの鉄の吸収を高めるのに役立ちます。これらの10個のスムージーの1つを試してみてください。すべて、栄養素が含まれています。
全身の健康のための12日間の肝臓デトックス！
ケールチェリー爆弾
サービング： 2
1＆frac12; c冷凍ピットダークスウィートチェリー
1＆frac12; c無糖アーモンドミルク
バニラエッセンス小さじ1
6ケールの葉、洗浄および茎の除去
1スクーププロテインパウダー（オプション）
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。 2杯に注ぐ。
栄養 （1食分あたり）125カロリー、プロ3g、炭水化物23g、繊維4g、砂糖15g、脂肪2.5g、飽和脂肪0g、ナトリウム148mg
パセリピザ
サービング： 2
＆frac12; cみじん切りの新鮮なパセリ
1＆frac12; c冷凍マンゴーチャンク
1本の茎のセロリ
きゅうり2インチ
大さじ2フレッシュライムジュース
1＆frac12; cココナッツウォーター
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。 2杯に注ぐ。
栄養 （一食当たり）133カロリー、プロ4g、炭水化物30g、食物繊維6g、砂糖22g、脂肪1g、飽和脂肪0.5g、ナトリウム232mg
春のスムージー サービング： 2
2握りの混合野菜
親指サイズのノブフレッシュジンジャー
1＆frac14; c冷凍桃
1cオレンジジュース
＆frac12; c水
1c氷
スピルリナ小さじ1（オプション）
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。 2杯に注ぐ。
栄養 （一食当たり）93カロリー、プロ2g、炭水化物23g、食物繊維2g、砂糖18g、脂肪0g、飽和脂肪0g、ナトリウム8mg
ブルーベリーバジルブリス
サービング： 2
5-6バジルの葉
1c冷凍ブルーベリー
1＆frac34; cアーモンドミルク
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、さらに一握りの角氷を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。 2杯に注ぐ。
栄養 （1食分あたり）70カロリー、プロ1g、炭水化物10g、食物繊維3g、砂糖6g、脂肪3g、飽和脂肪0g、ナトリウム158mg
ベリーグリーンブラスト サービング： 2
3つの大きなスイスフダンソウの葉
1＆frac14; c冷凍ミックスベリー
1＆frac12; cアーモンドミルク
＆frac12;小さじシナモン
一握りの角氷
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。 2杯に注ぐ。
栄養 （一食当たり）82カロリー、プロ3g、炭水化物14g、食物繊維5g、砂糖6g、脂肪0g、飽和脂肪0g、289、ナトリウムmg
パイナップルサルサスムージー
サービング： 2
＆frac14; c新鮮なコリアンダーの葉
1＆frac14; c冷凍パイナップルチャンク
＆frac14;アボカド、皮をむいた
1＆frac14; cココナッツウォーター
大さじ2フレッシュライムジュース
ピンチソルト
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。 2杯に注ぐ。
栄養 （1食分あたり）113カロリー、プロ2g、炭水化物22g、食物繊維4g、砂糖14g、脂肪3g、飽和脂肪0.5g、ナトリウム306mg
チョコレートミント「ミルクセーキ」 サービング： 2
1＆frac12;バナナ
1c氷
1＆frac12; cナッツミルクまたはスキムミルク
5-6ミントの葉
大さじ1カカオニブ
＆frac12;大さじ抹茶パウダー
1スクーププロテインパウダー（オプション）
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。 2杯に注ぐ。
栄養 （一食当たり）179カロリー、プロ8g、炭水化物33g、食物繊維2g、砂糖23g、脂肪3g、飽和脂肪1.5g、ナトリウム80mg
ロケットスムージー
サービング： 2
大さじ2の大麻の種子
1c水
小さじ1の挽いたシナモン
1ルッコラ（別名「ロケット」）
1＆frac12; c梨の塊
メープルシロップ小さじ2
1c氷
混ぜる 麻の種、水、シナモンをブレンダーで混ぜ、滑らかになるまで混ぜます。残りの材料を加え、滑らかになるまで混ぜます。 2杯に注ぐ。
栄養 （一食当たり）79カロリー、プロ4g、炭水化物8g、食物繊維1g、砂糖5g、脂肪4g、飽和脂肪0.5g、ナトリウム3mg
ピーチキーングリーンスムージー サービング： 2
1cマイクログリーン
2c冷凍スライスピーチ
1＆frac14; c無糖ココナッツミルク
大さじ1フレッシュライムジュース
1c氷
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。 2杯に注ぐ。
栄養 （一食当たり）183カロリー、プロ4g、炭水化物21g、繊維2g、砂糖15g、脂肪10.5g、飽和脂肪7.5g、ナトリウム40mg
キウイサラダスムージー サービング： 2
4つの大きなロメインレタスの葉、洗浄およびトリミング
2キウイ、皮をむいた
1 med青リンゴ、芯を取り、チャンクにカット
1cオレンジジュース
1c氷
追加 すべての材料をブレンダーに入れ、さらに氷を1カップ入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。 2杯に注ぐ。
栄養 （一食当たり）158カロリー、プロ2g、炭水化物37g、食物繊維6g、砂糖27g、脂肪1g、飽和脂肪0g、ナトリウム3mg
次10の完璧なワークアウト後のスムージー 
