ポイケ/ゲッティイメージズ 間違いはありません イースト菌感染症 。真菌の異常増殖によって引き起こされます カンジダアルビカンス 、結果として生じる膣内の細菌の不均衡は、激しいかゆみと不快感を引き起こします。水着に長くとどまるような単純なものでも、3日間の拷問を受けることになります。
良いニュース：イースト菌感染症はほぼ完全に予防可能です。ここに、それらを寄せ付けないためのいくつかの試みられた真の方法があります。
1.乾いた状態に保つ
によると、高温多湿の環境は理想的な酵母育種条件です。 防止 顧問アンドリューワイル、MD。通気性があり湿気を逃がす綿製の下着にこだわるように頑張ってください。また、トレーニングウェアや水着など、きつい、濡れた、または汗をかいた服からできるだけ早く着替えてください。
2.抗生物質を避ける
Tek Image / Getty Images 抗生物質はすべての細菌を破壊します —酵母を制御するのに役立つ体内の有益な種類を含む、とワイルは言います。抗生物質は必要な場合にのみ使用し、推奨用量から逸脱しないでください。
3.不要な化学物質を制限します
スプレー、潅水、さらには一部の潤滑剤を含む女性用衛生製品は、繊細な生態系のバランスを崩す可能性があります。多くは安全ですが、慎重に使用してください。
4.自分の世話をする
免疫力が低下すると、感染しやすくなります。ハイキングや瞑想などの活動でストレスを管理し、睡眠を優先するようにしてください、とワイルは言います。
5.食事を微調整します
マグダレナクコバ/ゲッティイメージズ 酵母は砂糖を食べるので、血糖値が急上昇する原因となる食品（甘いデザート、ソフトドリンクなど）を減らします（ あなたのソーダ中毒を打ち負かす これらのヒントで）、および加工穀物。プロバイオティクスが豊富なヨーグルトやケフィア、そして強力な抗真菌剤である生にんにくを買いましょう。 （ダイエットせずに最大15ポンドを失う 無駄を省くためにきれいに食べる 、21日間のクリーンな食事プラン 。）
6.サプリメントを試す
1年に3回以上のイースト菌感染症にかかる場合は、以下を含むプロバイオティクスを毎日服用することを検討してください。 乳酸桿菌 バクテリア。研究によると、これらの微生物は、膣内のpHを低く維持する乳酸やその他の物質の生成を促進します。 カンジダ 過成長。
7.または抗真菌薬
頻繁なイースト菌感染症に苦しむ女性にとって、フルコナゾール（ジフルカン）のような抗真菌薬は、新たな攻撃を防ぐのに役立ちます。 1年に4回以上のイースト菌感染症にかかっている場合は、医師に相談してください。
