レイチェル・アパリシオ 成人の約10％は、一般に干し草熱として知られているアレルギー性鼻炎のくしゃみ、嗅ぎタバコ、かゆみを患っています。これらのアレルギーは一年中発生する可能性がありますが、通常、毎年春に始まる成長期に発生します。トリガーには、カビ（成長期を通して）、木からの花粉（春）、草（夏）、ブタクサ（夏の終わりと秋）が含まれます。アレルギーは睡眠を妨げ、日常生活を混乱させ、生産性を低下させ、時には副鼻腔感染症を引き起こす可能性があります。これは、1年に4週間以上、1週間に4日以上の症状があると定義されている、持続的な症例のある人に特に当てはまります。これらの手順は、アレルギーを制御するのに役立ちます。 （ここに6つの驚くべき季節性アレルギーの引き金があります。）
予防措置
1.回避
家をできるだけアレルゲンフリーに保ちましょう。花粉が入らないように窓を閉めてください。朝と風が強いとき、つまり花粉の数が最も多いときは、屋内にとどまるようにしてください。 （で現在のレベルを確認してください aaaai.org/nab 。）屋内に来たら、靴を脱いで着替えてください。湿らせた布でほこりを払い、高効率の微粒子空気（HEPA）フィルター付きの掃除機を毎日使用してください。日中に肌や髪に溜まった花粉を洗い流すために、就寝前にシャワーを浴びてください。
2.エアコン
セントラルユニットでもウィンドウユニットでも、エアコンは空気をろ過してアレルゲンが循環しないようにします。 「クールな設定をオンにしなくても、ファンを動かしてください」と、米国アレルギー、喘息、免疫学のスポークスマンであり、ミズーリ州ケープジラードーのアレルギー専門医であるJannaTuckは言います。少なくとも3か月ごとにフィルターを交換し、最小効率報告値（MERV）が11以上であると評価されたものを検討してください。調査によると、評価の低いフィルターよりもアレルゲンが除去されます。
3.運動
アレルギー患者は、タイの小規模な研究で、トレッドミルを適度なペースで30分間走ると、鼻づまりやくしゃみなどの症状が大幅に緩和されることを発見しました（激しいトレーニングは効果が低かった）。研究者は、これらのトレーニングはアレルギーを助長する炎症性タンパク質の制御に役立つため、有益であると示唆しています。さらに、運動は鼻腔を開き、鼻づまりを和らげることができます。この研究では、屋外でのトレーニングも役立つかどうかは調べていません。 （運動する時間がありませんか？はい、そうです、これらの10分間の超効果的なトレーニングで 10に収まる 。）
ホームレメディ
レイチェル・アパリシオ 1.食事の変更
特定の花粉にアレルギーがある場合は、それらの花粉に類似したタンパク質を含む農産物を食べた後、症状が悪化する可能性があります（または口のかゆみなどの新しい症状に気付く場合があります）。たとえば、リンゴやサクランボは白樺の木の花粉、バナナ、キュウリとブタクサと交差反応します。特定の食品が反応を引き起こす場合は、生で食べることは避けてください。熱が問題のタンパク質を分解するので、調理されたバージョンは問題ありません。 （これらを追加します 季節性アレルギーと自然に戦うための7つの食品 。）
2.経口抗ヒスタミン薬
これらのOTC医薬品は、アレルギー反応中に体が生成する炎症性化学物質であるヒスタミンの作用をブロックします。第二世代の抗ヒスタミン薬（アレグラ、クラリチン、ジルテック）は、ベネドリルのような古い第一世代の薬の眠気のある副作用なしに症状を緩和します。両方のカテゴリーのほとんどの薬は1時間以内に緩和を提供し始めますが、古い薬は1〜2日で最大の効果に達し、新しい薬は3〜5日かかります。
レイチェル・アパリシオ 3.プロバイオティクス
研究によると、プロバイオティクス（サプリメントとして、またはヨーグルトや味噌などの食品に含まれる）で体に優しいバクテリアを強化すると、おそらく免疫系の反応を調節することによって、鼻アレルギーの予防と緩和に役立つ可能性があります。臨床試験では、どの菌株が最も効果的かは決定されていませんが、研究では、乳酸菌とビフィズス菌の菌株を1日1〜2回20億から50億のコロニー形成単位の用量で使用することがよくあります。
医学的治療
1.点鼻薬
アステプロやパタナーゼなどの処方箋のみの抗ヒスタミンスプレーには、OTC抗ヒスタミン薬に比べていくつかの利点があります。 「スプレーは症状が発生した場所に薬を届け、数分以内に効きます」とペンシルバニア州ウエストチェスターの喘息、アレルギー、副鼻腔センターの理事会認定アレルギー専門医であるアンドリュー・マーフィーは言います。 OTCコルチコステロイドスプレー（Flonase、Nasacort）を使用して炎症を軽減することもできます。鼻の抗ヒスタミン薬とステロイドは一緒に使用することができます。
2.免疫療法錠
舌下免疫療法（SLIT）錠は、舌の下に少量のアレルゲンを送達して、耐性を高め、反応を防ぎます。研究によると、承認された3つのSLIT薬（草アレルギーにはGrastekとOralair、ブタクサアレルギーにはRagwitek）は、最大3年間で症状を20〜38％改善します。アレルギーシーズンが始まる少なくとも3か月前に毎日錠剤の服用を開始する必要があり、錠剤は製剤中の特定のアレルゲンからのみ解放されます。
3.アレルギーショット
注射された免疫療法で、あなたのアレルギー専門医はあなたのアレルギーに合うように処方をカスタムメイドします。ショットの利点はSLITの利点と似ていますが、結果は数十年続く可能性があります。ただし、治療には時間がかかります。最大1年間の毎週のショットから始めて、3〜5年間の毎月のショットが続きます。注射をするたびに、まれですが可能性のある重度のアナフィラキシー反応がないことを確認するために、診療所で30分待つ必要があります。
