金縛りは悪夢のようなものです—そしてそれはあなたが思っているよりも一般的です

天使の数を見つけてください

ベッドで不眠症、目覚まし時計を見ている眠れない若い女性 陰陽ゲッティイメージズ

ある朝早く起きることを想像してみてください。あなたはあなたの周りのすべてを見たり聞いたりすることができ、あなたはうまく呼吸することができますが、あなたは動くことができません。まったく。手足が凍り、頭が重く、つま先を小刻みに動かすことすらできません。数分が経過し、心を失いそうな気がするのと同じように、体のコントロールを取り戻します。



恐ろしいですね。金縛りは、眠りについたり目覚めたりするときに一時的に動いたり話したりすることができなくなる状態です。これらの症状がよく知られているように聞こえる場合、あなたは良い仲間です。成人の最大50%が一生に少なくとも一度は金縛りを経験すると推定されています。



なぜ金縛りが起こるのですか?

アメリカ人の約35%が定期的に行っているシャットアイのスキッピングは、金縛りの大きな危険因子の1つです。睡眠不足の人々を見ると、これらはこれを取得する傾向がある集団であると、の創設者であるマイケル・ブレウス博士は述べています。 thesleepdoctor.com 。学生、睡眠の質を台無しにする薬を服用している精神病患者、または新しいお母さんでさえ、この状態の影響を受けやすくなる可能性があります。しかし、金縛りを経験する最も一般的なグループは、極度の倦怠感を引き起こす障害であるナルコレプシーの人々です。

金縛りの間に正確に何が起こりますか?

人体には3種類の筋肉があります、と睡眠障害研究所の事務局長であるゲイリー・ザミット博士は言います。平滑筋。これは内臓で発生し、自発的な制御なしで機能します。手足や体の他の部分を動かす骨格筋。金縛りのエピソードでは、心臓と平滑筋は正常に機能します。つまり、内部では、体は通常のようにハミングしますが、骨格筋の制御は失われます。

夜はいつでも身体が麻痺していると感じて目を覚ますかもしれませんが、午前中に起きる直前に起こる可能性があります。それは通常、レム睡眠または3番目の睡眠段階(夢を見ている段階)にいるときです。 )、ブレウスは言います。レム睡眠中は体が麻痺しているので、夢を実現することはありません。そうでなければ、私たちはいたるところにいるでしょう、と彼は説明します。金縛りの問題では、あなたはレム睡眠状態にあり、脳が目覚めている間、体はまだ麻痺状態にあります。



金縛り鬼とは?

「金縛りの悪魔」は、一部の人々が金縛りの間に経験する鮮やかで恐ろしい幻覚の一般的なニックネームです。それらは、眠りに落ちるとき(催眠術)または目覚めるとき(催眠術)のいずれかで発生する可能性があります。これらのエピソードは人によって異なりますが、一般的な幻覚には、誰かがあなたを見ている、ベッドから引きずり出されている、または不吉な人があなたの胸に座っているという感覚が含まれます。このような幻覚を経験したことがある場合でも、金縛りのケースが深刻になることはありません。非常に恐ろしいことです。

金縛りはどのくらい続きますか?

たとえ恐ろしいとしても、この凍った感じは約15秒から数分しか持続しません。だから慌てないようにしてください。不安が増すほど、それが続くように感じるのは長くなる、とブレウスは言います。呼吸していて瞬きができる場合は、永続的に麻痺しているわけではありません。それはおそらくあなたがより多くの睡眠をとる必要があることを意味します。今夜早く寝ることを確信しましたか?



金縛りは深刻ですか?金縛りで死ぬことはできますか?

多くの場合、金縛りのエピソードは1回限りの状態で発生します。たとえば、夜通しの人を何人か引っ張った場合や、連続して複数の夜に高品質のzzzを取得していない場合などです。必ずしも危険であるとは限らず、非常に心配する必要があります。しかし、神経内科医や睡眠の専門家など、2週間に1回以上経験した場合は、誰かに会いたいと思うでしょう、とブレウスは言います。それを診断するための公式のテストはありませんが、ドキュメントは面接を通じて何が起こったのかを特定するのに役立ちます。より良い睡眠とより多くの休息時間をとることで、金縛りのエピソードを最もよく治療できますが、三環系抗うつ薬を服用している患者もいます。

眠っていない子供がいる場合も、金縛りに注意してください。ナルコレプシーは10代になるまで現れないことが多いので、子供がこの感情を報告した場合は、子供をチェックしてもらいたいと思うでしょう。

最後に、あなたがたまたま金縛りの発作を経験している誰かとベッドを共有している場合、ザミット博士は、誰かが彼らに触れた場合、人々はベッドから飛び出したと報告していると言います。 S.Oを保存してみてください。怖い瞬間から手を差し伸べて呪文を解きます。