今より良い配偶者になるための9つの小さな方法

天使の数を見つけてください

愛する結婚 yskill / Shutterstock

より良い配偶者になる方法についての提案に目を転じるのは簡単です。結局のところ、あなたはこの人と結婚して何年になりますか?...そしてあなたはあなたが知っていることを知っています したほうがいい やっている。彼が靴下を拾うのを100回忘れたとき、もっと辛抱強くなるように。または、毎月の日付の夜をスケジュールします。しかし、誰がそれをすべて行う時間がありますか?



あなたは実際にそうします。あなたの結婚を優先することから来る利益は努力を価値がある以上にします。そして、これらのメンテナンスの少ないヒントは、それが実際に実行可能であることを証明しています。採用する新しい習慣であろうと、日常会話で行うことができる簡単な調整であろうと、私たちは簡単に始めることができます。 (あなたの健康を管理し、あなたの減量をジャンプスタートすることによって2018年をあなたの年にしてください 防止 カレンダーと健康プランナー !)



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「疲れているときは、楽しいことは雑用のように感じることがあります」とライフコーチは言います エレイン・ベス・コーエン 。 「ワクワクすることは、やりたいことのアンチテーゼのように思えるかもしれませんが、まさにあなたが必要としていることかもしれません。」だから、ただの理由でパーティーをまとめましょう。派手なものや手の込んだものである必要はありません。たくさんの友達をピザに招待するだけでも、あなたは日常生活から抜け出し、あなたとあなたの配偶者が愛情を込めて振り返るような温かく楽しい思い出を作ることができます。 (接続されたカップルが行う10の小さなことをチェックしてください。)

配偶者の感謝の日記を始めましょう。 配偶者ジャーナル ヒーロー画像/ゲッティイメージズ

最初は少しおかしなことに聞こえるかもしれませんが、「あなたの配偶者があなたのために行うすべてのことの感謝の日記を始めて、毎日1つのことを書き留めてください」とRebeccaWestは示唆しています。 デザイン心理学コーチ との作者 ハッピースタートアットホーム 。そして、小さく考えてください:彼が夕食時にバープしたときに「すみません」と言うような小さなことから(真剣に、それを小さく始めてください-それはすべて重要です)、あなたのお母さんを医者の予約に連れて行くような大きなことまで、あなたは物事にもっと注意を払いますあなたの配偶者は結婚にもたらします、あなたの結婚はより幸せになるでしょう、と彼女は信じています。

iPhoneを車の中に置いたままにします。 電話で戦う二人 Buchan / Shutterstock

私たちは約束します:あなたは生き残るでしょう。 「ここ数年、夕食に出かけている間に他のカップルを見ると、一方の配偶者が自分の携帯電話を見て、もう一方の配偶者が黙って食事をしていることに気づきました」と言います。 ドーンマイケル博士 、臨床性科学者および著者 私の夫は私とセックスをしません 。 「尊敬の欠如について話します。これは非言語的な言い方です。「あなたは私が集中するほど重要ではありません。」だから、外食するときは、電話を車の中に置いたままにしておきます。または自宅の玄関テーブルに。あなたは絵を手に入れます。最初は奇妙に感じるかもしれませんが、どれだけ早く慣れて、どれだけパートナーに集中できるかに驚くでしょう。



「今日はどうだった?」と聞かないでください。 二人の間の空の吹き出し Elisanth / Shutterstock

代わりに、「あなたの一日がどのように進んだかについてどう思いますか?」を試してください。 「これにより、質問は事実調査の使命から、パートナーの心を掘り下げてより深いつながりを生み出す使命に変わります」とカップルのセラピストは言います。 マルニ・フォイアーマン 。あなたの配偶者が上司との面会や仕事でめちゃくちゃになっている新しいアシスタントについて話すとき、「それが彼に与える影響について尋ねてください」。これは彼を怖がらせ、不幸にし、怒らせますか? 「これは、あなたが彼のために感情的に支えてくれる方法で共感し、そこにいることを示す機会を提供します。それはまたあなたに彼の内なる世界をより垣間見ることを与えます。 (より強い関係が必要な場合は、これらの7つのことを毎日言ってください。)

月に一度、妻であることを休みなさい。 あなたが楽しむ何かをする カンジダアイビーフィゲイラ/ EyeEm /ゲッティイメージズ

または、午後だけです。管理できるものは何でも。あなたはおそらく罪悪感を感じるでしょうが、それはあなたの関係を助けるでしょう。 「私たちは、男性と女性が他人を保護または世話する必要があるというメッセージを受け取る社会に住んでいます」と言います コートニーゲッター、LMFT 、セックスと人間関係のセラピスト。 「私たちがこの習慣を身につけるとき、私たちは最も重要な人、つまり自分自身を無視します。常にあなたの配偶者、子供、同僚、クライアント、そして家族を置くことはあなたのエネルギーを最初に使い果たします。マッサージの予定を立てたり、趣味を楽しんだり、公園で本を読んだり、入浴したりできます。 (罪悪感をまったく感じずに自分を甘やかすための10の小さな方法があります。)



あなたの期待を捨てなさい。 あなたへの花 マリアガリビナ/シャッターストック

いいえ、提案していません 低い あなたの期待。 「人々はしばしば、パートナーが彼らを幸せにするために何をすべきかについての一連の仮定を関係に持ち込みますが、彼らのパートナーはこれらの期待について知りません」と、 パムバウアーコーチング 。彼女が挙げた一例:私のパートナーは私の誕生日を覚えて、私に花を送って、完璧な贈り物を選ぶべきです。さて、あなたのパートナーがこれらのことをしなかった瞬間、あなたは欲求不満になり、動揺し、関係はスコアキーピングの練習になります。 「あなたのパートナーはマインドリーダーではありません」と彼女は言います。 「彼と話して、あなたがそれぞれが何を望んでいるかについての共通の理解を構築し、現実的に提供できるようにしてください。」 (パートナーとの関係を強化したい場合は、毎週これらの6つのことに時間をかける必要があります。)

あなたのエゴの前にあなたの関係を置きなさい。 あなたのパートナーに背を向ける jesadaphorn / Shutterstock

非常に多くの議論は、関係にとって最善のことをするのではなく、一人が正しいことについてです。 「後者は成熟し、自分を謙虚にする能力を必要とします」とマイケルは言います。 「議論の中であなたの主張を証明することは、それがあなたの人間関係に及ぼす可能性のある悪影響を上回ることがよくあります。自問してみてください:「私が正しいことを証明するためだけに、私たちの関係にストレスをかける価値は本当にありますか?」

怒って寝なさい。 怒って寝る デイブとレジェイコブス/ゲッティイメージズ

「現実には、私たちが過度に感情的であるとき、私たちの常識は埋もれ、私たちの舌は緩くなります。落ち着いて知恵を取り戻すために一息つくと、より良い結果が得られます」と結婚とライフスタイルのコーチであるミドリ・ヴェリティーは言います。もちろん、問題に対処する必要がありますが、明確な頭で話すことができるまで待つことは、あなたの関係にとってはるかに良いでしょう。

批判と苦情の違いを学びましょう。 お互いに話す マサマリンコビッチ/シャッターストック

批判とは、感情的な苦痛を与えることを目的とした、人の性格に対する意図的な攻撃です。それはジャブであることを意味します。一方、苦情は行動の変化を求める要求です。 「ほとんどの人は苦情を批判として解釈し、個人的に受け止めます。これが起こると、パートナーとつながる機会を逃します」と心理療法士は言います。 クリスタルブラッドショー

パートナーからの苦情を聞いたら、その要求を聞いてみてください。そして、パートナーが共有に苦労していることを明確にするのを手伝ってください。 「防御的にならないようにして、あなたのことを考えてください。代わりに、あなたのパートナーが彼らのニーズを満たすのを助けるために、苦情に隠されていることにあなたのエネルギーを集中させてください。 (パートナーに無視されていると感じている場合は、次の7つの質問をしてください。)

彼女が挙げた例は次のとおりです。 'あなたは私が週末に庭で働くのを手伝ってくれました。以前は、このようなことを一緒に行ったり、プロジェクトを計画したりすることを楽しんでいました。今、私はそれをすべて自分でやっています。」隠された要求: '私はあなたと庭仕事をしたいです。以前と同じように一緒にやってもらいたいです。以前は一緒に時間を過ごしていましたが、今は一人でやっていますが、あなたなしではそれほど楽しいことではありません。」違いを見ます?