ナップ/ゲッティイメージズ 2016年をキックオフするためにジュースクレンジングまたはラジカルデトックスを試すことを考えていますか？私たちはあなたを責めません：これらの食事療法の魅力は強いです。もちろん、あなたは煙突掃除人のアイデアが好きです-あなたがハロウィーンと新年の間にそこに入れたすべてのがらくたを一掃します。しかし、デトックスのアイデアと同じくらい魅力的です—それはまた賢くありません。または健康。または文字通りあらゆる科学によってサポートされています。 （ここに最大の7つがあります 2016年に予測するクリーンな食事の傾向 。）
クレンジングの一環として食物摂取量を大幅に減らすことは、血圧を下げるなどの短期的な利点がいくつかあることは事実ですが、激しいデトックスダイエットを行わない理由ははるかに多くあります。これが最も説得力のある5つです。
1.あなたは長期的に体重を減らすことはありません。
確かに、根本的な浄化は急速な体重減少をもたらしますが、スリムダウンは持続しません。 「誰でも、制限された食事療法に従うか、一定期間クレンジングすることができます。残念ながら、データによると、ダイエットが終了すると、ほとんどの人は失ったものすべてに加えてさらに多くのものを取り戻すことができます」と、ローレン・ハリス・ピンカス、MS、RDN、 あなたが主演する栄養、LLC 。あなたの体をジェットコースターに乗せてください。
2.あなたはsh * tのように感じるでしょう。
デトックス計画の喪失（特にジュースクレンジング）は、脂肪とタンパク質の摂取量を大幅に減らします。これらはあなたの体が神経伝達物質を作るために使用する2つの栄養素であり、気分を安定させるので、それは問題です。さらに、あなたが食べるカロリーの数を劇的に減らすことはあなたのエネルギーを奪うでしょう。
3.あなたは筋肉を失います。
制限のもう1つの欠点 タンパク質 ：あなたは筋肉量を失うでしょう（一週間の浄化で、それは1日あたり1ポンドもの筋肉量になる可能性があります！）。 「その後、体重が戻ったとき、それはおそらく脂肪として増加するでしょう」とハリス-ピンカスは言います。 （これらの充填の1つを試してください 減量スムージー 代わりは。）
4.あなたは実際に自分自身を解毒しているのではありません。
デトックスダイエットは、あなたの体からあらゆる種類の毒素を排除すると言って、大きなゲームを話します。しかし、真実はあなたの体がその部門で本当に援助を必要としないということです。 「私たちの体は自分自身を解毒するように設計されていました」とハリス・ピンカスは言います。 「私たちの肝臓と腎臓はすでに老廃物を取り除くのに素晴らしい仕事をしています 毒素 私たちの体から。」どうすればあなたの体が最適に動くのを実際に助けることができますか？健康的に食べるだけで、ハリス・ピンカスは次のように述べています。果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、豆、赤身のタンパク質を追加し、制限する 砂糖を加えた そして非常に 加工食品 。
5.あなたは無料でたくさんのお金を使うでしょう。
平均的な3日間のジュースクレンジングの費用は約200ドルです。二。百。ドル。 「食べ物」の3日間。その金額でいくつの食料品カートに相当する実際の食料を手に入れることができるかを考えてみてください。騙されて2016年を始めないでください。
