クリス・フィルポット かかとの痛みの最も一般的な原因は 足底筋膜炎 、足の裏に沿って走る線維組織の帯の有名な炎症。これらの3つの簡単な治療法でかかとをより速く癒します：
朝の壁のストレッチ
クリス・フィルポット 図のように、壁の前に裸足で立ってください。両手で壁に押し込み、前傾して、左脚とかかとの後ろに沿って伸びを感じます。 30秒間保持します。サイドを切り替えて繰り返します。 （ウォーキングの目標を達成するために、より優れたストレッチと専門家のアドバイスを入手してください 体重を減らす 。）
フリーズアンドロール
クリス・フィルポット 小さな水筒を凍らせます。タオルで覆い、足の土踏まずをその上に置きます。一度に約5分間、土踏まずの下でボトルをゆっくりと転がします。サイドを切り替えて繰り返します。
それをこすります
クリス・フィルポット 両方の親指を使用して、土踏まず、かかと、ふくらはぎの筋肉に沿って深く圧力をかけ、ゆっくりと均等に動かします。 1分間続けます。サイドを切り替えて繰り返します。
2週間経っても足の痛みが改善しない、または悪化する場合は、足病医または整形外科医が不快感を軽減し、再発を防ぐために追加の治療法を処方することができます。
