科学によると、これが朝にすべてが痛む理由です

目を覚ますときの痛み スーパーストック/ジョンファインガーシュ写真/ゲッティイメージズ

あなたはその気持ちを知っています:あなたは元気に眠りに落ちます—気分が良くても—そしてあなたをベッドから出すのにクレーンが必要だという感覚で目を覚まします。朝はすべてが痛い、それはあなただけではない 不安定な位置またはお粗末な枕で寝た

マンチェスターの新しい大学によると、私たちの体は睡眠時に炎症を抑制しているようで、目覚めたときに痛みが悪化し、いわば炎症が元に戻ります。 勉強 米国実験生物学会連合のジャーナルに掲載されました。



研究者らは、炎症性疾患である関節リウマチのヒトとマウスの細胞を調べました。 RAの患者は、症状が1日を通して変化する可能性があることを長い間知っており、多くの患者は目覚めたときの関節のこわばりに悩まされています。しかし、私たちの概日リズム(いつ寝るのか、いつ起きるのかを知らせる内部時計)がこの揺れる痛みの振り子をどのように制御するかについてはほとんど知られていません。英国の研究者たちはそれを理解したかった。 (Rodale'sで全身を癒してください 全身の健康のための12日間の肝臓デトックス 。)



彼らが見つけたのは、マウスが一定の光にさらされたとき、彼らの足はより腫れ、そして彼らの血中の炎症のいくつかのマーカーのより高いレベルがあったということでした。暗闇の中で、それらの炎症マーカーは減少しました。 「夜間には、これらの炎症マーカーは低下しますが、朝には再び上昇します」とマンチェスター大学の研究者兼研究著者は述べています。 ジュリーギブス博士 。彼女は、この特定の研究では痛みを調べていないと警告していますが、炎症が大きくなると痛みが増すと仮定すると、「朝は関節の炎症が増え、痛みのレベルが上がると予想されます」と彼女は言います。

私たちの細胞内の非常に特異的なタンパク質が概日時計の刻みを支配しているとギブスは説明し、クリプトクロムと呼ばれる私たちの内部時計仕掛けに関与するタンパク質の1つも炎症に影響を及ぼしているようです。より多くの研究で、彼女は専門家が一日の何時に予測できるかもしれないと信じています 抗炎症薬 薬は最も役立つかもしれませんし、このタンパク質を標的にすることができる治療法を開発することさえあります 炎症を軽減します 、それはまだ遠いですが、彼女は言います。



その間、概日リズムが痛みに影響を与えることを知っているので、最も簡単なことは仕事です 特に進行中の関節痛にすでに対処している場合は、それに反対するのではなく、あなたのものです。 「私たちは一般的に、健康な概日リズムを持つことが健康に有益であることを知っています」とギブスは言います。うん、あなたはそれを推測した: 定期的な睡眠スケジュールに身を任せてください 、そしてそこにとどまります。週末であっても、就寝時間と起床時間をできるだけ一定に保ちます。