コネクテッドカップルが行う10の小さなこと

天使の数を見つけてください

接続されたカップル タラ・ムーア/ゲッティイメージズ 111の

あなたは病気と健康を通して、そしてより豊かなまたはより貧しい人々のためにそれを突き出すことに同意しました、しかし結婚の誓いはあなたの結び目を解くことができる他の大きな事柄に対処しません-退屈、触れられていない感じ、またはさらに悪いことに、内面の代わりにプラトニックな友情パートナーシップが大好きです。新婚旅行のヘッドネスは必然的に低下しますが、それはあなたの関係が同様に急降下しなければならないという意味ではありません。実際、結婚の最高のハイライトのいくつか-家族を育て、より深く、より深いつながりを築く-が必要です 一体感の。 (パートナーとつながる方法をお探しですか? 防止 賢い答えがあります—今日購読すると2つの無料ギフトがもらえます 。)



幸いなことに、あなたの関係が長期にわたって強いままであることを確実にするためにあなたがすることができる多くのことがあります。私たちは、国内で最も幸せなカップルの習慣を研究した専門家に、彼らの最高の絆の秘訣について話をしました。



デートの夜を振る フィリップサディック/ゲッティイメージズ 211の1.デートの夜を振る

ストーニーブルック大学の社会心理学者アーサー・アロン博士は、お気に入りの近所のビストロでの毎週の夕食はあなたの情熱を刺激しないと言います。彼の研究によると、目新しさは人生のスパイスであり、良い結婚の重要な要素です。お気に入りのカップルタイムのアクティビティをあきらめる必要はありませんが、ハイキング、料理教室、さらには遊園地の乗り物など、いくつかの新しい計画をミックスに取り入れるように努力してください。これまで(または最近)行ったことのないことを一緒に選ぶだけです。やりがいのある経験は、気分を高める化学物質であるドーパミンであなたの脳を氾濫させます。 「あなたのパートナーがいる場合、その気持ちは彼にリンクされます」とアロンは言います。 (寝室でも、セックスバケットリストに追加する必要があるこれらの11のことでスパイスを効かせてください。)

あなたの一日はどうでしたか ポートラ画像/ゲッティイメージズ 311の2.この質問を毎日する

ホンさん、今日はどうでしたか? うん、それは決まり文句のように聞こえますが、この夜の儀式が何年もの結婚の後にあなたのレーダーから外れた場合は、それを戻すことを検討してください。この小さなチャットを毎晩共有することで、人間関係を改善することができます、とウェストミンスター大学の心理学者アンジェラヒックス博士は言います。彼女は、最近の前向きな出来事について互いに話し合うカップルは、親密さやパートナーとのつながりを深めることで、翌日は幸せに感じることを発見しました。

内輪ネタを笑う Nick Dolding / Getty Images 411の3.内輪ネタを笑う

あなたが「古き良き時代」に始めるとき、あなたの十代の若者たちはうめき声を上げるかもしれません、しかしあなたの二人だけがあなたの絆のために健康であると感謝するインサイダーの瞬間。アパラチア州立大学のある研究では、専門家は52組のカップルに、一人でも一緒でも経験した楽しい時間を思い出すように依頼しました。共有された笑いを思い出すのが好きな人は、彼らの関係に最も満足していました。 「人々が同じことを笑うとき、彼らはお互いの意見を検証します」と筆頭著者のドリス・バッツィーニ博士は言います。 (結婚があなたの心に何をするかを調べてください。) 'そして、ジョークやペットの名前の中で-他の人が'得られないもの-は、カップル間の関係を強化します。これらの瞬間を結びつけることは、困難な時期に対する緩衝として役立つことができる楽しい思い出の貯蔵庫を構築します。



ドン ヘンリック・ソーレンセン/ゲッティイメージズ 511の4.喧嘩に夢中にならないでください

あなたがいつもよりも(そしてあなたが望むよりも)お互いの肌の下にいるのなら、それは必ずしもパニックに陥ったり、結婚カウンセラーに急いで行く時ではありません。ミシガン大学の研究によると、お互いにイライラしていると感じることは、ほとんどの場合、あなたが健康に従事していることの兆候であり、離れて漂うことはありません。 「それはあなたが時間をかけて自分自身を表現することに慣れてきたことを意味します」と研究の共著者であるキラ・バーディット博士は言います。 「親密で前向きな関係も非常に苛立たしいものになる可能性があります。」とはいえ、あなたやあなたの配偶者が名前を呼んだり頻繁に怒鳴ったりすることに頼る場合、そのような行動は対処する価値のある問題の兆候かもしれません。 (ここにあなたが虐待的な関係にあるかもしれない5つの兆候があります。)

正しく戦う 株式会社/ゲッティイメージズ 611の5.そして、あなたはいつ主張しますか、正しく戦います

あなたの関係を損なうことなく夫婦間の論争を解決することは、言葉の単一の選択に要約されるかもしれません。研究者が最近154組のカップル(すべて15年以上結婚している)の間の不一致を研究したとき、彼らは議論の間に「私たち」、「私たち」、「私たちの」などの複数の代名詞を使用したペアが肯定的に表現する可能性が高いことを発見しました感情とその後の精神的ストレスの報告が少なくなります。逆に、スパッツ中に「I」を使用することを好む人は、否定的な感情を持ち、夫婦間の不満を報告する可能性が高くなりました。 「意見の不一致の際に「私たちの言葉」を使用すると、敵対者ではなく、カップルが同じチームに所属するのに役立つ可能性があります」と主任研究員のベンジャミン・サイダーは言います。



パートナーの成功を祝う ポートラ画像/ゲッティイメージズ 711の6.お互いの成功を祝う

パートナーが上司から背中を軽くたたいて帰宅したとき、またはゴルフのハンディキャップを1、2ポイント下げたとき、あなたは笑顔になりますか? UCLAの心理学者によると、大切な人のエキサイティングなニュースを受け取る方法は、危機の際の反応よりもさらに重要な場合があるからです。 79組のカップルを対象にした調査では、お互いの成果に興奮を共有したパートナー(たとえば、昇進に応じて「あなたの努力は報われている」と「あなたはその責任を処理できますか?」)が最も満足のいく関係を持っていました。興味深いことに、パートナーが困難な時期にどのように反応したかは、満足度とそれほど密接に関連していませんでした。お祝いは彼のエゴを後押しし、チームとしてのあなたのステータスを強化する機会を提供します、と著者は言います、それでそれらのシャンパンフルートを破りそしてあなた自身をより頻繁に敬礼し始めてください。

一緒に運動する サムエドワーズ/ゲッティイメージズ 811の7.配偶者と一緒に汗をかく

夫と一緒に運動すると、1つの健康な石で2羽の大きな鳥が殺されます。体調が良くなる可能性が高く、性生活にも役立ちます。ある研究によると、カップルの94%が一緒にフィットネスプログラムを行ったときに、それを続けていました。これは完全に理にかなっています。お互いにやる気を保つことができ、サイクリングやハイキングなどの新しいフィットネスアクティビティを一緒に探索するのはエキサイティングです。他の調査によると、女性は身体的に活動しているとセックスをより楽しむことができます。トレーニングはストレスを和らげ、エネルギーを高め、自信を高めます。これらはすべて性欲に最適です。 (( 読者がテストし、結果が得られることが証明されているこれらの10分間の毎日のトレーニングを一緒に試してください! )。

あなたのパートナーに耳を傾ける アリエルスケリー/ゲッティイメージズ 911の8.聞いて、ただ話すのを待つのではなく

男性は聞いたことがないために悪いラップを取得しますが、それを認めます:あなたはおそらく少し復習コースを使用することもできます。実際、ハーバード大学の研究者は、最も共感と愛情を表明するカップルは、長期にわたって一緒にいる可能性が最も高いと述べています。より良い聞き手になるために、結婚カウンセラーのハーヴィル・ヘンドリックス博士からのこれらのヒントを試してください。

  • 鏡になりなさい。パートナーが自分の気持ちを表現するときは、言い換えて聞いていることを示してください。 「私がそれを持っているかどうか見てみましょう:あなたは感じます...」から始めます
  • 中断したいという衝動に抵抗してください。 「代わりに」あなたは今通り抜けていますか? 「それ以上のものはありますか?」を試してください。 'ヘンドリックスは言います。 「これは、パートナーがあなたに対してオープンで安全であると感じることができることを示しています。」もちろん、落ち着いて言うことも役に立ちます。
  • 彼のPOVを検証します。 「[状況を埋める]ために、[怒り、悲しみ、罪悪感など]を感じると想像できます。」で終了します。
パートナーの友達に近づく ヒーロー画像/ゲッティイメージズ 1011の9.彼の友達に近づく

もちろん、あなたはあなたが共有するカップルの友人と緊密ですが、あなたのパートナーにはあなたがあまりよく知らない親しい仕事の友人やバスケットボールの仲間がいるに違いありません。 347組の夫婦の社会的サークルを調査した調査によると、夫婦の友人や家族が混ざり合うほど、配偶者は幸せになります。 「配偶者を友人のネットワークに含めることは、夫婦の幸せにとって、家族の一員のように感じさせることとほぼ同じくらい重要です」と、ニューヨーク州立大学バッファロー校の精神医学教授である専門家のケネス・レオナルド博士は述べています。レナード氏によると、女性は男性よりも少し多くの恩恵を受けました。おそらく、人間関係を重視しているためでしょう。

ロマンスを再燃させる redheadpictures /ゲッティイメージズ 十一11の10.ベッドでロマンスを再燃させる

最後に、しかし最も確かに重要なことですが、親密でロマンチックなつながりを保つことは、幸せで長続きする結婚のためにできる最も確実なことの1つです。しかし、アメリカ人のカップルの約3分の1は性欲や欲求の低下に苦しんでおり、物事を軌道に戻すことは、新しいネグリジェに飛びついたり、ベッド&ブレックファーストの休暇を予約したりするほど簡単ではありません。 (( 乾燥があなたを妨げているなら、Rodale'sからのこのすべて自然な潤滑油は助けることができます。 )ただし、多くの専門家は、単にセックスをレーダーに戻すことが役立つことに同意しています。それを行うほど、より多くのことができるようになります。 欲しいです に。

離婚弁護士があなたがしてはいけないと言う11のこと