Filomena Warihay 人生のある時点で、私たちの多くはビキニをワンピースとカバーアップに交換します。
FilomenaWarihayではありません。彼女は4人の子供を出産し、今年10月に80歳になります。そして、彼女がプールのそばでくつろいだり、ビーチに出かけたりするとき、彼女は誇らしげにビキニを着ています。そして、注意しなければならないのは、彼女は素晴らしく見えることです。
私は毎朝、ドライブと目的意識を持って目を覚まします、とWarihayは言います。私はエネルギーと才能に恵まれており、他の人ができる限りのことをできるように手助けしたいという願望を持っており、本当に感謝しています。
本の中で 世界で最も健康な人々の秘密 、ワリヘイは、彼女をそのような素晴らしい状態に保った3つの重要な秘密があると言います。
70-20-10ダイエットに従ってください
これは果物、野菜、穀物のカロリーの70％、20％は 鶏肉や魚などの赤身のタンパク質 、そして脂肪から10パーセント。たくさんの切り刻みと 食事の準備 、これは挑戦ですが、それだけの価値はあります、とWarihayは言います。
Filomena Warihay 走りに行く
ワリハイは40歳まで走り始めませんでした。私の中娘は運動奨学金を受け取り、新入生の年の前にトレーニングスケジュールを受け取ったとき、週3日3マイルのランニングが含まれているのを見ました。彼女は、「お母さん、私と一緒に走ってくれませんか？」と言いました。
最終的に、Warihayは非常に良好な状態になり、5Kを試すことにしました。ええと、私は私の年齢層で金を獲得しませんでしたか？それだけでした—私は夢中になりました、と彼女は言います。
ワリヘイは40歳から75歳まで毎年金メダルを獲得しました。
運動する動機に関しては、目標を設定するのに役立ちます、とスティーブバウアーズ、DO、の共著者は言います 世界で最も健康な人々の秘密 。目標設定は、レクリエーションのジムに通う人からエリートアスリートまで、あらゆるタイプのエクササイザーのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
感謝します
毎日、ワリヘイ 彼女が感謝していることを書いている そしてメモを彼女の感謝の壺に落とします。心と体のつながりはとても明確です、と彼女は言います。そして、はい、それはあなたが健康を維持し、整えるのを助けることもできます—あなたが79歳で誇らしげにビキニを着ることができる点まで。
感謝しているとき、私たちは自分自身に対してより前向きで幸せになる傾向があります。これにより、必要に応じて体重を減らし、すでに健康な数になっている場合は体重を管理する可能性が高くなります、とバウアーズ博士は言います。
から適応 世界で最も健康な人々の秘密 、 どれの Filomena Warihayのような何十人もの人々を、健康ハック、好きな食べ物、レシピ、フィットネスプランとともに紹介します。また、バウアーズ博士が30ポンドを落とすのに役立った7日間の減量ジャンプスタートも含まれています。
