この女性のめまいは、彼女が運動して80ポンドを失うのを止めませんでした

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リリアナゴメス減量の話 リリアナゴメス

リリアナ・ゴメスが25歳でめまいと診断されたとき、彼女は自分の健康について何かをする必要があると判断しました。次の12か月の間に、彼女は80ポンドと体脂肪の25%を失い、6年間新しいサイズを維持しました。これが彼女のやり方です。 (あなたの健康を管理し、あなたの減量をジャンプスタートすることによって2017年をあなたの年にしてください 防止 カレンダーと健康プランナー !)



2010年に私はめまいを引き起こし、吐き気と不均衡に関連する状態であるめまいと診断されました。私は25歳で、それまでは不幸な生活を送っていました。私は若い頃から体重に苦労し、やがて体重が232ポンドになるまでになりました。



診断後、私は自分自身にこう言いました。それは学ぶ時間です 自分を愛する そして行動を起こす。」

その時点で私は運動も健康的な食事もしていませんでした 毎週末飲む 一日に一箱のタバコを吸います。そこで、当時住んでいたヒューストンのジムに通い始め、「ハイブリッドアスレチック」と呼ばれるタイプのトレーニングを専門とするフィットネスインストラクターのジョンケネディと一緒にトレーニングを行いました。トレーニングは、ボディービル、カーディオ、および バランスをとるエクササイズ と柔軟性。

リリアナゴメスエアスプリット リリアナゴメス

ジョンは柔軟性と機動性を高めるためにゆっくりと私のトレーニングを始めました。リフトやスクワットなどだけでなく、体操などの体の動きも取り入れました。それは私が本当に私の体重の違いを見始めたときです—私はトレーニングの最初の月に20ポンド以上を失いました。さらに重要なことに、ジョンは私に、肉体的にだけでなく精神的にも私の健康に焦点を当てることを考えさせました。私は裏返しから健康になりたかった。



フィットネスの旅の約3か月後、私も徐々に健康的な食品の選択を始めました。私のモットーは、毎日少なくとも2つの健康的な選択をすることでした。それは私にとって非常にうまくいったので、今私がみんなに与えるアドバイスです。

だから、友達と外出するときにフライドポテトと一緒にハンバーガーを食べる代わりに、野菜と一緒にサーモンを注文します。あるいは、ハンバーガーが本当に欲しかったので、フライドポテトをサイドサラダに置き換えました。毎日そのような2つの健康的な選択をしてください、そして最終的にあなたはますます健康的な選択をします。



今、私はジョンが「定性的な」ライフスタイルと呼んでいるものに焦点を合わせます-高品質の食べ物を選び、あなたがあなたの体に入れるものに注意を払います。それはたくさんの緑、穀物、ナッツ、スーパーフード、そしてローフードです。

リリアナゴメスの減量 リリアナゴメス

めまいに伴うめまいや吐き気は、運動を困難にしました。最初は、バランスを取るために壁をつかんで歩いたり、椅子をつかんだりする必要がありました。頭の上下の動き、石鹸や香水の特定の香り、赤身の肉などの不健康な食べ物など、何がそれを引き起こすのかを時間をかけて学びました。 シュガー 、そして睡眠不足—しかし、最初は本当に、本当にひどいものでした。しかし、めまいは私がより健康的な生活を送ることを妨げるものではないと自分に言い聞かせました。

それは私にとって難しいですが、私はそれを機能させる方法を学びました。スクワットをしていると、腰をかがめる前にめまいを感じます。しかし、私は精神力を使います、 適切な形と技術 、そしてスクワットをします。それから私は一歩下がって、もう一度やり直します。

リリアナゴメスの強さ リリアナゴメス

体重を減らすことはめまいの治療法ではありませんが、 めまいを助ける ;もう壁をつかむ必要はありません。でもめまいがしたとしても、頑張っていますが、気をつけて。ある日本当にひどい場合は、ヨガのようにそれほど激しくない運動をするかもしれません。 「今日はめまいがする、何もしない」とだけ言うことはできません。そう思ったら、今のところにたどり着きませんでした。

私が最初に体重を減らし始めたとき、私は自分自身がやる気を維持するために短期的および長期的な目標を設定しました。短期的には、ある日までに20ポンドを失いたいと思っていました。最初の5Kを走りたいと思っていました。そして、20の軍事障害物がある13マイルの走りであるタフマダーをやりたいと思いました。

体重が減り始めてから約3年後、タフマダーを完成させました。私が築き上げてきた精神力のように、健康を維持するために私がしたすべてのことは、私がそれを乗り越えるのを助けました。私が最初に始めたとき、それは私が私のトレーニングをやり遂げるのを助けたのと同じ精神的な強さです。

リリアナ・ゴメスのタフ・マーダー リリアナゴメス

ジョンとしばらく一緒に仕事をした後、彼の1年間のトレーナークラスに申し込みました。 2014年に私は開く機会がありました 私自身のジム テキサス州ブラウンズビルにあり、私のように大幅な減量を経験した人々に対応しています。私はフォーム、テクニック、機動性、そして柔軟性に焦点を当てています。私は私のクライアントが彼ら自身の健康のために、そしてまた彼らを愛する人々のために形を整えるのを助けます。

私はまだ長期的な目標に取り組んでいます。それらは常に変化しており、今では個人的な目標と私のビジネスの目標の両方が含まれています。私はジムを拡張し、健康になり、減量を維持し、いつの日か子供や孫がいて、彼らが成長するのを見るためにそこにいたいと思っています。私は89歳でありながら、アクティブで健康になりたいと思っています。