「過労と過大予約」は、クリスティン・シュピンダが私たちの新しいものにサインアップしたときに彼女の人生を説明した方法です 10に収まる：スリムで丈夫—人生のために！プログラム 。 45歳の妻と3人の母親は、忙しい家庭生活を送っている大手金融サービス会社の事務局長としてのキャリアをジャグリングしていました。彼女のノンストップのスケジュールは、40代を迎えて以来、体重が着実に増加しているという事実と相まって、常に疲れを感じていました。彼女が何年にもわたって行ったり来たりしていた夕方のランニングは、膝の痛みのおかげで、認めたいよりも長い間「オフ」でした。彼女は、狂気の前に朝にできる簡単なルーチンが必要でした。一日が始まりました。 「私の日々は、彼らが進むにつれて忙しくなったように見えたので、運動する時間を見つけるのは本当に困難でした」と彼女は言います。 「月曜日にワークアウトを開始すると、水曜日になりますが、まだ何もしていません。それはこの大きくて憂鬱なサイクルでした。」
マット・レイニー 彼女の狂った人生にもかかわらず、クリスティンは彼女が彼女の健康を彼女の優先リストに戻さなければならないことを知っていました。 「私の目標は、体重を減らすこと、特におなかの脂肪を減らすこと、そして気分を良くすることでした。いつも疲れていました。私はそれを改善し、私のエネルギーの一部を取り戻す方法を見つけたかったのです。」
クリスティンが使い始めたとき 10プログラムに収まる 簡単でおいしい10分間の食事と1日10分間の簡単な彫刻の練習を組み合わせたもので、結果を確認するために一度に1時間運動する必要がないことを発見しました。 「私はすぐに違いを感じました」と彼女は言います。 「うわー、家を出て電車に乗る前に10分間運動できると思ったし、その日の残りの時間は何もしなくても、運動ができたことを誇りに思う。とても前向きに感じ、正しい方向に進んでいるように感じました。」クリスティンはまた、日中はもう疲れを感じなくなったことに気づき、好きなことをもっとやる気になりました。彼女はまた、インチが彼女の腹から落ちるのを見始めました。
マット・レイニー 彼女のキッチンは改装中だったので、クリスティンは10のレシピでフィットを好きなだけ作ることができませんでしたが、彼女が試したレシピは家族のヒットでした。 「彼らは飼育係でした」と彼女は言います。 「誰もがそれらを楽しんで、私にそれらを作るように頼み始めました。」
Christineは、Fit in10の食事ガイドラインも特に有用だと感じたと言います。 「私は、何年にもわたって私が少し離れていたすべてのものである、きれいな食事と部分管理の方法を学びました」と彼女は言います。すぐに、彼女はサラダやサーモンのためにピザやクッキーのような加工された炭水化物を交換するのと同じくらい満足のいく賢い選択をしていました。 「私が外食したとき、私ができる健康的な選択はたくさんありました」と彼女は言います。 「私はダイエットをしているような気がしませんでしたし、空腹や剥奪を感じたこともありませんでした。」
数週間以内に、クリスティンは彼女の体の変化に気づき始めました。彼女の腹は縮み始め、彼女は「細い」服を保管場所から引き出し始めなければなりませんでした。 8週間の終わりまでに、彼女は合計21インチの16ポンドを失いました。 「クローゼットの中でまた買い物に行くことができます」と彼女は笑います。 「以前は私を引き締めていたものが突然緩んでいます。私は再び私の古い自己のように感じます。 10に収まる 体調を整えて維持することは、知識、コミットメント、一貫性の3つだけであると教えてくれました。
Christineが10でフィットするのが大好きな理由
マット・レイニー それはあなたに実行可能な計画を与えます。
「私は自分の人生の中で、変化を起こしたいと思っていて、それを変える必要があった時期にいましたが、私は一種の凍りついていて、どうしたらよいかわかりませんでした。 10に収まる 私が望む人生を送る方法を正確に教えてくれました。」
おなかの脂肪を早く落とします。
「おなかを中心に減量が一番多いのですが、あちこちで調子を整えているのに気づきました。とても素晴らしいです。これ以上何も求めることはできません。」
それはあなたにあなたの世話をすることを思い出させます。
「誰もがクレイジーな生活を送っています。私たちは一歩下がって自分自身を大切にすることを忘れないでください。どんなに忙しくても、何を食べ、何を体に入れ、どのように体を動かすかが重要です。
