マイケルウェストホフ/ゲッティイメージズ Andrew Weil、MDによるこの単純な呼吸療法は、現在の痛みを最小限に抑えることができ、定期的に実施すると、長期的には痛みや痛みに対する感受性が低下する可能性があります。
1.1。 快適な位置に座るか横になり、舌の先を上歯のすぐ後ろに置きます。口から息を吐き、穏やかなシューッという音を立てます。
2.2。 口を閉じて、鼻から静かに4カウント吸入します。次に、7カウント息を止めます。
3.3。 最後に、8カウントの間、口から息を吐きます（シューッという音を出します）。
四。 吸入し、サイクルをさらに3回繰り返します。
