エリカケンダル エリカ・ケンダルが運動を始めることを決心したとき、彼女はオールインしました。毎晩、彼女はジムで苦労し、バーベルを持ち上げ、厳しい楕円形のコースで戦いました。彼女は毎晩、700カロリーを消費するまで働きました。
そして、毎晩、彼女はタコベルに行きました。
「各トレーニングセッションの後、私はトレーニング後の食事としてナチョスを受け取ります。私は家に帰ってタキートスとサワークリームを食べてから寝ます」と彼女はブログに書いています。 「[私は自分に言い聞かせた]ので、 私は以前に解決しました。大丈夫です 。 '
しかし、彼女は体重を減らしていなかったので、それはうまくいきませんでした。実際、彼女は最も重い状態でした。最初の子供が生まれた後、ケンダルの体重は330ポンドでした。彼女は自分が変化を起こす必要があることを知っていましたが、感情的な食事を伴う13年間の戦いによって麻痺しました。この戦いは、最も過酷なトレーニングでも克服できません。 「私は人生の中で、食べ物が私の唯一の救いであるという点に到達しました」と彼女は言います。
今日、物事はこれ以上変わることはありません。ケンドール（31歳）は合計170ポンドを失い、人気を博しました 減量への黒人少女のガイド 、13万人以上のファンがいるブログで、身体イメージ、きれいな食事に対する経済的および社会的障壁、ジャンクフードが存在する世界で銃を突き刺すという圧倒的な偉業について、彼女のユニークな視点で他の何千人ものサイトを探しています。隅々まで迫っています。彼女は、全米スポーツ医学アカデミーからパーソナルトレーナーとして認定されており、女性のフィットネス、減量、フィットネス栄養を専門としています。
彼女はどうやってそれをしましたか？要するに、ケンダルはきれいに食べ始めました。そして彼女はそれが彼女の人生を変えただけではなかったと言います—それは 保存しました 彼女の人生。 （で最大15ポンドを失う方法を参照してください 無駄を省くためにきれいに食べる 、21日間の清潔な食事プラン。）
ケンドールとの闘い 感情的な食事 彼女が10代のとき、10年以上前に始まりました。彼女はストレスや動揺を感じるたびに、母親がパントリーのドアに鍵をかけた後でも、パントリーからおやつを盗んで秘密裏に食べていました。大学では、彼女はクローゼットの中にジャンクフードの隠し場所を隠し、寮の部屋で何日も過ごしました。彼女が最初の子供を妊娠するまでに、彼女は高血糖を発症し、非常に無気力で、ほとんど目を覚まし続けることができませんでした。赤ちゃんが生まれた後も、快適さのために食べ物を探すというサイクルが続きました。そして、ガンホージムのセッションを始めたにもかかわらず、鏡を見ると熱意を失い、改善は見られませんでした。
「それは8フィートの穴にいるようなもので、壁は完全にまっすぐでしっかりしています」と彼女は感情的に引き起こされた食べ物のビンビンとの闘いについて言います。 「あなたはあなたが穴の中にいるのを見ます、しかしあなたはどうやって抜け出しますか？誰かに言っても大丈夫です。「助けてください。私にはしごを投げて、何をすべきか教えてください、私にある種の洞察を与えてください。
そしてそれはまさにケンダルがしたことです。彼女はセラピストである親しい友人に連絡を取り、彼女の感情的な食事について話しました。その友人からのプッシュで（そしてと呼ばれる本からのインスピレーション 食べ過ぎの終わり ）、彼女は反撃することを決心した。彼女は最初は厳しい措置を講じなければなりませんでした。ストレスがたまったときにジャンクフードを買わないように、そしてシングルマザーとして、現金や財布全体を運ぶのをやめました。 と 当時の中小企業の経営者は、十分なストレスが回っていました。最終的に、彼女はストレスに対処するための新しい戦術を開発し、 不快な感情 ：ハートストリングを引っ張る映画を見たり、お気に入りの本を読んで涙を流したり、パッケージ化されたクッキーの代わりに無糖のお茶を飲む計画で、潜在的にトリガーとなる状況（家族を訪問するなど）に入る、そして ヨガの練習 臨界レベルに達する前にストレスが蓄積するのを防ぐため。彼女は時折のラウンドをプレイしました グランドセフトオート 蒸気を放出します。
エリカケンダル ケンドールも始まりました きれいに食べる —選択ではなく、偶然です。 「私は病気になりました、そして私が抑えることができた唯一のものは生の野菜でした」と彼女は言います。 「そして、私は体重が減っていることに気づきました。私はそれらを食べ続け、それから私が主に野菜である料理をフィラー用の少量の米で食べ続けることができる方法を見つけようとしました。彼女は加工食品を縮小し、肉もあまり食べませんでした。彼女は、「ダイエット」とはグレープフルーツを食べ、再びダイエットをやめるまでの日数を数えている間、イライラすることを意味するという古い根深い信念を変えることを学びました。
「ダイエットがあなたの食べ方であるということは、これまで私にははっきりしませんでした。 毎日 、そしてそれはとても制限的であるため、あなたが最終的にやめなければならない食事療法をするべきではないということです」と彼女は言います。そして最後に、きれいな食事、彼女の感情に対処するための健康的な方法、そしてそのいくつかの組み合わせの力で 古き良き運動 、体重が本当に減り始めました。
1年ちょっと後、ケンダルは90ポンドを失いました。その時、彼女は自分の旅についてのブログを作成することにしました。
「最初はただ楽しかったです」と彼女は言います。 「私がすべての考えと感情を捨てたのはこの場所でした。それから私は人々とつながり始めました、そして彼らは「うわー、私はこれを本当に理解している」のようでした。ある日調べたところ、Facebookページには40,000件のいいねがありました。
現在、ブログはフルタイムの仕事であり、ケンダルはファンから「フィットネスフェアリーゴッドマザー」および（今でも愛情を込めて）「邪悪なフィットネスバービー」として愛情を込めて知られています。これは、かつてのカウチポテトとタコベルの常連のニックネームの1つです。
エリカケンダル しかし、ケンドールの極端な変革の両端にのみ焦点を当てることは、物語の本当のポイントを見逃すことです。 A Black Girl's Guide to Weight Lossのホームページに、まったく異なる前後の写真だけでなく、ケンダルの一連の進行状況の写真が表示されるのは偶然ではありません。彼女のような変化は苦労していることを思い出させてくれます。
「人々は常にすべてがすぐに起こると思いますが、そうではありません。千のダイヤルが付いた配電盤を見ているようなものです。成功への道をどのように照らしていくのかを正確に把握するには、すべてのダイヤルを微調整する必要があります」と彼女は言います。 「あなたはどんな身体活動が好きですか？どんな食べ物を楽しんでいますか、そしてどうすればそれらの食べ物をより健康にすることができますか？それはプロセスであり、仕事、子供、世話をする家族、またはその他の責任がある間、私たちはそのプロセスに従事しなければなりません。簡単ではありません。簡単ではない。'
それは絶対に真実です。中毒性のある加工食品が豊富な世界に直面したとき（そして ダイエットソーダ ）そして、有害な流行の食事療法の無限の供給、170ポンドを失い、感情的な食事から回復することは、単に「簡単ではない」だけではありません、それは気が遠くなるほどです 難しい 。おそらくそれが、ケンダルのきれいな食事に関する最も重要なアドバイスが、タンパク質や葉物野菜、トレーニング後のスナックとは何の関係もない理由です。ライフスタイルをより良くするために戦っている間、自分に優しくすることです。
「そもそもその8フィートの穴に閉じ込められていることを悪く感じないでください」と彼女は言います。 「外に出るのにとても時間がかかるという事実を恥じないでください。そして一度あなたは NS 出て行って、それを必要とする次の人に同じ思いやりを使ってください。」
