カモミールの箱を休ませてください。実験生物学2014の会議で発表された新しい研究によると、タルトチェリージュースを1日2回飲むと、夜に90分近く眠ることができます。
ルイジアナ州立大学の研究者は、不眠症の7人の高齢者に、8オンスのモンモランシータルトチェリージュースを1日2回、2週間飲ませ、その後2週間ジュースを飲まず、さらに2週間プラセボ飲料を飲ませました。プラセボと比較して、チェリージュースを飲むと、毎晩平均84分の睡眠時間が増えました。 （ホルモンをリセットして、疲労感を取り除き、脂肪を燃焼させます。 方法は次のとおりです。 ）。
チェリージュースは、睡眠覚醒サイクルホルモンであるメラトニンとアミノ酸トリプトファンの天然源であると、研究の共著者であるLSUのペニントン生物医学研究センターの外来研究クリニックのディレクターであるフランクL.グリーンウェイは述べています。プロアントシアニジン、またはタルトチェリージュースに含まれるルビーレッドの色素には、炎症を抑え、トリプトファンの分解を減らし、体内でより長く作用するようにする酵素が含まれていると彼は言います。モンモランシーチェリーは、これらの化合物で特に高くなっています。 （この研究はCherry Marketing Instituteによって資金提供されましたが、グループは研究の計画や結果に関与していませんでした。）
Greenwayは、65歳以上のアメリカ人成人の最大3分の1が不眠症を患っていると推定しています。これは、週に3泊以上の睡眠に問題があると定義されています。彼は、副作用がないことを考えると、チェリージュースは薬のルートに行くよりも睡眠の質を改善するためのより安全な方法であると信じています。高齢者の睡眠薬は転倒の有病率の4倍の増加と関連しており、その年齢では、手術を必要とする骨折を引き起こす可能性があると彼は説明します。
チェリージュースファンじゃない？キウイを試してみてください。最近の中国の研究によると、就寝の1時間前に2つのキウイフルーツを食べると、睡眠時間が13％増加し、睡眠中の覚醒期間がわずか4週間で29％減少することが示されました。または、海藻を夕食に取り入れます。オックスフォード大学の最近の研究によると、海の野菜はオメガ3 DHAを多く含んでおり、子供たちが1時間余分に睡眠をとることができました。
