きゅうりのピクルスはあなたにいいですか?

天使の数を見つけてください

木製のテーブルのボウルに漬けた緑のガーキン イゴールゴロフノフゲッティイメージズ

ゲータレード、上に移動します。スポーツドリンクのカテゴリに、ピクルスジュースが新たに追加されました。実際に。



うん、飲み物は完全に主流の瞬間を持っています。きゅうりのピクルスの瓶から液体を落とす代わりに、次のような会社から塩水自体をボトルの形で購入することができます ピクルスジュースカンパニー また 最高のメイド



きゅうりのピクルスが魅力的でないように聞こえる場合は、私たちはあなたを聞きます。しかし、このようなもののファンは、汗を誘発するトレーニングの後に、筋肉のけいれんを防ぎ、電解質レベルを補充できることを誓います。

そして、それを飲むのは筋金入りのアスリートだけではありません。ピクルスジュースもカクテルに取り入れられています。 アイスクリーム 、そしてソニックでのぬかるみの飲み物ですら。

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興味がありますか?グロスアウト?それがどのように機能するかについて興味がありますか?健康上のメリットをもたらすことができるかどうかなど、科学が飲み物について言わなければならないことは次のとおりです。



なぜ人々はピクルスジュースを飲んでいるのですか?

この習慣は、週末の戦士やカジュアルなジムの常連客よりも、サッカー選手や他のプロスポーツ選手の間で人気があります。一部の人々は、ピクルスジュース中のナトリウムが筋肉のけいれんのリスクを減らすことができると言います、とタラギダスコリングウッド、RDN、の著者は言います ダミーのためのフラットベリークックブック 。 (汗をかくと、電解質であるナトリウムが失われます。)さらに、ピクルスジュースに含まれる酢は、神経と協力して痛みを和らげると考えられています。

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それで、それは実際に機能しますか?

メリットは何よりも逸話的です、とレスリー・ボンチ、MPH、RD、CSSD、の所有者は言います アクティブな食事のアドバイス カンザスシティチーフスの栄養コンサルタント。これを検討している研究は非常に少なく、参加者数の点で非常に少ないです。



たとえば、のジャーナルに掲載された12人の研究 スポーツと運動における医学と科学 少量のピクルスジュースを飲むと、電気的に誘発される筋肉のけいれんを緩和できるのに対し、飲料水はそうではないことがわかりました。しかし別の 13人のエクササイザーの研究 2014年に公開された、ピクルスジュースを飲むことは、運動による発汗によって失われたナトリウム、カリウム、または水分を完全に置き換えることはできなかったことがわかりました。その結論?研究者によると、ピクルスジュースを飲むことは、電解質を補充することによって運動に関連する筋肉のけいれんを軽減するのに効果がない可能性があります。

問題の一部は、筋肉のけいれんが複数のトリガーを持つ可能性があることです、とボンチは言います。いくつかの[筋肉のけいれんを持つ人々の他の研究]では、彼らの血中ナトリウムレベル、さらには水分補給レベルさえも完全に良好でした、と彼女は言います。それらの神経がけいれんする原因の多くはまだ不明です。

それでも、ボンチは、誰かがピクルスジュースを飲んだ後に気分が良くなると言った場合、それを割り引くことはできないと言います。

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ピクルスジュースを飲み始めるべき理由は他にありますか?

ピクルスジュースは水分レベルを補給するのに役立ちます—結局のところ、それは一部の水です。そしてそれは砂糖を含んでいません。しかし、食事に少し余分なナトリウムが必要な場合を除いて、私たちのほとんどは必要ありません。 疾病管理予防センター (CDC)-ショッピングカートの積み込みを開始する本当の理由はありません。

もちろん、あなたは実際にあなたが 楽しい きゅうりのピクルスの味。いつも[甘いスポーツドリンクや噛み物]を食べるのが本当に嫌いなアスリートがいます、とボンチは言います。味が違うのでいいかもしれません。

人々はピクルスジュースの味が好きか、それを我慢できないかのどちらかだと彼女は言います。これの間には何もありません。

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私が理由はありますか すべきではない きゅうりのピクルスを飲みますか?

塩分に敏感な場合、またはナトリウムの摂取量を制限しようとしている場合は、それを避けたいと思うかもしれません、とGidusCollingwoodは言います。ほとんどのアメリカ人はナトリウムがかなり多い食事をしているので、必ずしもそれを探しに行く必要はありません、と彼女は言います。現在、食事療法のガイドラインでは、塩分摂取量を1日2,300ミリグラム(mg)未満に制限することを推奨していますが、CDCによると、平均摂取量は約3,400mgです。

別の提案:ジュースを飲む代わりに、ピクルスを食べるだけです、とボンチは言います。きゅうりなので、野菜を食べてカリウムを摂取しますが、塩水だけでは摂取できません。