Uwe Krejci / Getty Images Brandie Watersは、夫のうつ病を夫婦の問題で非難していません。彼女は自分を責めます。
メリーランド州アナポリスの2人のお母さんは私だと言います。私は基本的に、「あなたは彼を愛している、あなたは彼と結婚している...そしてこれはあなたが配られた手なので、それに対処しなさい」と自分に言い聞かせなければなりませんでした。
そこにいるのは珍しいことではありません。 1480万人のアメリカ人 大人は大うつ病性障害に対処し、彼らの病気はしばしば彼らにかなりの犠牲を払うだけでなく 彼らのパートナーに 。の数 研究 うつ病などの精神障害を離婚のリスクの高まりに結び付けたことさえあります。
しかし、多くの人々のように、ウォーターズは彼女が彼女の14年の結婚を成功させることを決心していると言います。そして、うつ病に直面してあなたの結婚を離婚防止するためのいくつかの確かな方法があることがわかりました。
兆候を知っています。
多くの場合、配偶者のうつ病を最初に発見するのは夫または妻です、とカリフォルニア州ラグナニゲルに拠点を置く認可された結婚および家族療法士であるジルマレー博士は言います。何かを見て、それについて何かをすることは、あなたの結婚を健康に保ちながらあなたの配偶者が良くなるのを助けるための一つの鍵でもあります。 （ここにあります 9つの驚くべきうつ病の症状 。）
マレーによれば、誰もが時々感じる悲しみではなく、うつ病の真の診断は、次のうち少なくとも5つの2週間の期間によって特徴付けられます。
- 興味や喜びの喪失
- 食欲または体重増加の変化（ダイエットとは関係ありません）
- 不眠症 または寝過ぎ
- 落ち着きのなさや減速感
- 倦怠感またはエネルギーの喪失
- 考えたり集中したりする能力の低下、または優柔不断
- 無価値感または過度または不適切な罪悪感
- 死や自殺についての繰り返しの考え
穏やかな。
助けを求めることについてパートナーと話す必要があると感じたら、ゆっくりと歩きましょう。糖尿病や癌のように、うつ病は病気です。誰かを攻撃しても、うつ病は治りません。また、人間関係に長期的な悪影響を与える可能性があります。
マレーは、このスクリプトのバリエーションを使用することを提案しています。 '私はあなたと私たちの生活を一緒に愛しています。私はあなたが苦しんでいるのをしばらく見ていました、そしてそれは良くなっていないようです。私はあなたと私たちの家族を助けたいので、私は私たちのかかりつけの医師と予約を取り、あなたと一緒に予約に行きます。あなたが恥ずかしいことや、あなたが弱く感じるべき理由は何もありません。私はあなたがどんなに強い人で、どれだけうまく物事と戦うかを知っています。あなたはこれと戦うために最善を尽くしたと思います。そして今、私たちは家族が再びお互いを楽しむことができるように専門家の助けを求める必要があります。 （8組のカップルが最大の人間関係のハードルをどのように突破したかをご覧ください。）
あなたの配偶者が治療を求めることに抵抗がある場合、あなたのパートナーが明確にまたはよく考えていないことを覚えておいてください、と心理療法士であり著者であるティナ・テッシーナ博士は言います それはあなたで終わります：成長し、機能不全から抜け出します。 あなたは最初にカップルのセラピーセッションを提案する方が幸運かもしれません。あなたが専門家とあなたの懸念について話し合いたいこと、そしてあなたの両方が立ち会うことが重要であることを強調してください。
親ではなく、パートナーになりましょう。
うつ病の管理は、頭痛のために鎮痛剤を服用するほど簡単なことはめったにありません。治療の過程では、できるだけ忍耐強く、協力的である必要がありますが、それは必ずしも簡単ではないかもしれません。
テッシナ氏は、パートナーが薬を服用し、医師の診察を受け、必要な運動、在宅処置、またはその他のセルフケア対策を行うことを忘れないように支援します。あなたが何をするにしても、テッシナはあなたの配偶者がまだ大人であることを心に留めておくように言います：これらのものがまだあなたのパートナーの責任であることを確認してください。あなたが親ではなく、協力的であるならば、あなたの両方は気分が良くなるでしょう。
治療は専門家にお任せください。
パートナーが治療中または投薬中の場合は、専門家に主導的な役割を任せることが重要です。うつ病の治療に精通している人は、配偶者がしばしばできるよりも非判断的で客観的な方法で症状について尋ねることができるので、医療提供者による定期的な健康診断が役立つことがあります、とコートニージョンソン博士、 インディアナ大学ヘルス神経科学センター インディアナポリスで。 （医師の診察を受ける場合は、必ずこれらの重要な質問をしてください。）
マレーは、配偶者が医者を演じたくなることがあると付け加え、パートナーに薬を変更するか、薬の服用を完全にやめるようにアドバイスします。うつ病の人は、脳に必要な化学物質を与えている薬を服用しているため、部分的に気分が良くなっている可能性があると彼女は言います。
ロマンスを再定義します。
うつ病はあなたの性生活に打撃を与える可能性があるので、それを治療するために設計された薬が特に残酷に見えるかもしれません 多くの場合、性的な副作用があります 。それがあなたのパートナーのせいではなく、個人的なものでもないことを認識することは、ハードルを越えて関係を助けることに大いに役立つ可能性があります。
テッシナは、あなたがお互いを愛していることをお互いに知らせるために、できるだけ多くの方法を見つけることを提案しています。病気の範囲内であなたの身体的なつながりを維持するためにあなたができることは何でもしなさい、と彼女は言います。チャンスがあれば、できるだけ楽しんでください。お互いを楽しむ新しい方法を発見し、一緒にリラックスして笑うことを挑戦してください。 （（ 接続されたカップルが行う10のことをチェックしてください 。）
それがブランディーウォーターズと彼女の夫を助けたものです。私たち二人はお互いに耳を傾けなければならないことを学ばなければならなかった、と彼女は言います。彼は、デートをするのに高級レストランで夕食をとる必要がないことを私に気づかせてくれました。彼は私がすることすべてにどれほど感謝しているかを教えてくれます。
たまに自分を第一に考えなさい。
配偶者がうつ病に苦しんでいるとき、研究はそれを発見しました あなた自身のうつ病のリスクが上昇します 。ジョンソンがセルフケアが重要であると言うのはそのためです。おそらく今まで以上に。それはあなたがあなた自身の精神的健康を維持するのを助け、あなたの関係に恨みが蓄積するのを防ぐのを助けます。
たとえそれが友人や家族にあなたのパートナーと数時間滞在するように頼むことを意味するとしても、一人で時間をかけてください。配偶者が自分を医療の予約に連れて行く気がない場合は、家族や友人が負担の一部を負担できるかどうかを確認してください。
最も重要なことは、テッシナは言う、時々自分で行くことについて悪く感じないでください。君はそれが要る！
その間、あなたが何を経験しているのかを本当に知っている他の人とつながるように努力してください、とマギー・メイ・エスリッジは言います。 回想録を書いた 双極性障害とうつ病の男性との15年間の結婚について。彼女は、サポートグループに参加したり、同じような状況にあった人が書いた本を読んだりするだけでも、病気と治療プロセスをよりよく理解するのに役立つかもしれないと言います。これらのステップは、「怒りや欲求不満の避けられない感情」が発生したときに対処するのにも役立ちます、と彼女は言います。 （ここにあります すべての女性が人生で必要とする7種類の友達 。）
あきらめないでください。
うつ病は確かに結婚に負担をかける可能性がありますが、それを破壊する必要はありません。実際、精神疾患に苦しんでいるパートナーが適切な助けを得る限り、専門家はあなたが最終的にはより深いつながりを築くことになるかもしれないと言います。
あなたがあなたの考えを変えて、それを理解することができれば 病気 があなたの結婚の敵であるなら、あなたはより多くのチームアプローチを開発し、共同で挑戦に取り組む方法を集合的に決定することができます。それはあなたがよりつながりを感じさせ、一緒に困難に耐えることをより簡単にします。
