理学療法士が誓う10秒の緊張性頭痛の治療法

天使の数を見つけてください

脳の融解を線に集中させようとしている女性 SIphotographyゲッティイメージズ

数週間前、私は デビッドリービー 、NFLおよびNBAのプロスポーツ選手との仕事で知られるシカゴを拠点とする理学療法士。彼が最初の評価の間に私の体を突いて突っ込んだとき、彼は私に正直なところ一種のショックを受けた質問をしました:「あなたは最近頭痛を感じていますか?」



確かに私はそうだった—悪い人たち。タイレノールもアドビルも、輪ゴムが頭を圧迫しているように感じる痛みを和らげることができず、睡眠、仕事、または通常の成人のように機能することを困難にしていたほどひどいものでした。



「ええ、ええ」と私は答えた。 'どうやって知ったの?'

私の肩、首、そして特に私の顎は 素晴らしい きつい—私の姿勢を見ただけで彼がわかるほどきつい。そして、あなたの体がその程度まで硬化すると、それは容赦ない緊張性頭痛につながる可能性があります。

次に起こったことは絶対に私の心を吹き飛ばしました:彼は私の頭痛を約10秒で消えさせました。顎から緊張を解放するために必要なのは、一見単純で途方もなく効果的な運動、つまり咬筋の解放だけでした。



しかし最初に:咬筋とは何ですか、そしてそれはどのようにあなたに頭痛を与えることができますか?

エミリーシフ-スレーター

咬筋は、顎骨と頬骨をつなぐ太い筋肉で、咀嚼に大きな役割を果たします。あなたが(私がストレスを感じているときのように)あなたの顎を握り締めると、あなたはそれが引き締まる危険を冒します。これは非常に一般的です。

では、それはどのようにあなたに頭痛を与えるのでしょうか?タイトな顎が連鎖反応を引き起こし、頭蓋骨下(頭蓋骨の基部にある筋肉のグループ)や前斜角筋と中斜角筋(首の筋肉)など、頭頸部の他の筋肉を制限することが判明しました。 「力が大きすぎると、緊張性頭痛を起こす可能性があります」と彼は言います。



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咬筋マッサージの方法

指または指関節のパッドを咬筋に置きます。次に、できる限り顎を開きます。口を閉じて、筋肉の解放を感じるまで繰り返します。それでおしまい。

「最初は、特にストレスを感じているときに歯を食いしばる傾向がある場合は、1日に数回行います」とReavy氏は言います。 「これは緊張性頭痛だけでなく、TMJにも役立ちます。」

懐疑的な人は、試してみてください。Reavyのオフィスを出てから、頭痛がしていないことを知ってください。

咬筋マッサージの方法- エミリーシフ-スレーター